10 métodos alternativos para bajar de peso que realmente funcionan y están respaldados por la ciencia

Todos conocemos las formas comunes en que las personas pierden peso, pero existen alternativas que pueden ayudarlo a perder peso, y funcionan.

Si bien no puede cuestionar los métodos de pérdida de peso probados y verdaderos como Desafío de pérdida de peso de 28 días. Al ayudar a miles de madres a perder peso, también hemos descubierto estos secretos extravagantes para perder peso que los científicos han estudiado.

¡Desde comer en platos coloridos hasta comer tu comida sin pararte y comer frente al espejo!

Aquí hay 10 inusuales perder peso También existen técnicas de piratería respaldadas por la ciencia…

10 formas respaldadas por la ciencia para perder peso

1. Toma un aperitivo

Según los expertos de la Universidad de Penn State, los aperitivos pueden reducir la ingesta de calorías hasta en un 20 por ciento. Sin embargo, eso significa optar por sopas de verduras en lugar de cremosas.

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2. Come dulces envueltos

¿Tener hambre? Luego tome un sorbo de Wurther’s Original.Un estudio suizo, publicado en apetito La revista descubrió que los participantes podían frenar los antojos de azúcar cuando comían dulces envueltos en comparación con los dulces sin empaquetar.

3. Come frente al espejo

Los investigadores han descubierto que al colgar un espejo junto a la mesa del comedor, es más probable que tome mejores decisiones.

Las personas involucradas en el estudio, publicado en Revista de la Asociación de Investigación del Consumidordescubrió que las personas que podían verse comiendo comían un tercio menos.

4. Cómete el plato rojo

Come platos rojos brillantes y podrás comer menos. Nueva investigación publicada en la revista apetito, Se descubrió que es probable que las personas que comen platos rojos coman menos porque asociamos el rojo con detenerse y ser cautelosos.

5. Huevos para el desayuno

La investigación afirma Se ha demostrado que comer un desayuno de huevo rico en proteínas aumenta la sensación de saciedad de una persona.

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6. Usa platos más pequeños

reciente Aprender descubrió que era más probable que eligiera el más pequeño partequé poco saludable es si te enfocas en comer más alimentos.

7. Siéntate y come

Otro estudio realizado por científicos de la Universidad de Cornell descubrió que sentarse a comer puede ayudarlo a perder peso.

8. Duerme en una habitación más fresca

Los expertos de los Institutos Nacionales de la Salud han descubierto que dormir en una habitación más fresca puede ayudar a acelerar el metabolismo.

9. Obtenga una hora extra de sueño

Los científicos de la Universidad de Chicago descubrieron que las personas con Obtenga una hora extra de sueño y coma 270 calorías menos por día.

10. Llorar mucho

Los expertos creen que un buena vieja sesión de sollozos Cada noche entre las 7 p. m. y las 10 p. m. puede ayudarlo a lograr sus objetivos de pérdida de peso.

Según un estudio realizado por Los Altos Optometric Group y publicado en asia unoEl llanto está asociado con hormonas que elevan los niveles de cortisol y, si no se liberan, pueden provocar una acumulación de grasa en el estómago.