7 cosas que un nutricionista quiere que sepas
7 cosas que un nutricionista quiere que sepas
Isabelle Smith, MS, RD, CDN
Todos los entrenadores de salud, nutricionistas y profesionales de la salud comparten diferentes consejos con sus clientes para ayudarlos a alcanzar con éxito sus objetivos de salud. Navegar por los cambios en el estilo de vida puede ser difícil para cualquier persona, sin importar quién sea y cuánta experiencia de cambio tenga, todos necesitamos un poco de ánimo en algún momento.Descubrí que, como nutricionista, es más importante guía Mis clientes y mi guía reinician a los participantes para ayudarlos a hacer cambios de vida saludables, no solo Contar Que deberían hacer. Al final, cuando se realizan cambios, la responsabilidad recae realmente sobre nosotros, y ciertamente tenemos que decidir que estamos listos para hacer cambios.
Creo que el consejo más exitoso es ayudar a los clientes a darse cuenta por qué quieren cambiar su forma de vida, Guíelos hacia un entorno de éxito que, en última instancia, promueva el amor propio y la compasión.
Aquí hay algunos consejos clave que a menudo les digo a los clientes y reinicios para ayudar a promover un cambio saludable y la autocompasión:
1. Encuentra tu “por qué”
Este es el primer y más importante punto de partida para cambiar su estilo de vida. Debemos comenzar con nuestro «por qué», porque sin él corremos el riesgo de perdernos en nuestra misión para lograr nuestras metas (cualesquiera que sean). A veces, este paso requiere un poco de autorreflexión, ya que a menudo la razón inicial por la que comenzó su viaje de pérdida de peso (tal vez por vanidad) puede no ser suficiente para seguir adelante. Una vez que haya encontrado su motivo, escríbalo o conviértalo en una prioridad porque en algún momento necesitará un recordatorio saludable de por qué se está embarcando en este viaje que a veces parece imposible.
2. Permítete ganar
No podemos esperar quitar nuestras manos del tarro de galletas si el tarro todavía está lleno de galletas y está sentado en el mostrador frente a ti. De ninguna manera de ninguna manera. En cambio, animo a mis clientes y reiniciadores a deshacerse de las cosas muy tentadoras o simplemente mantenerlas fuera del sitio (o al menos en un lugar menos tentador). Cuando las cosas se nos hacen más difíciles para conseguir cookies, por lo general es mejor evitarlas.
3. Confía en el proceso
La confianza es clave en este proceso. Cuando descubro que los clientes están impacientes con el proceso y no confían en la orientación que reciben, es aún más difícil para ellos tener éxito. Si bien el progreso puede ser lento a veces, es importante creer que es lo correcto, a menos que se sienta terriblemente mal, y luego hablar. Recuerda el dicho: «Roma no se construyó en un día», así que deja que este proceso tome algún tiempo. De hecho, cuanto más se tarda en tener éxito, más suele durar ese éxito.
4. Deja ir la culpa
La culpa no nos lleva a ninguna parte. Absolutamente ningún lugar adonde ir. De hecho, aferrarse a la culpa puede desviarnos por completo del camino. Por ejemplo, si un cliente o Rebooter come algo en una fiesta (o en cualquier momento) que no tenía la intención de comer, la culpa de apegarse a algo es más dañina que dejarlo ir. Hacer una elección menos que perfecta a la vez es mucho menos ofensivo que sentirse culpable, lo que puede conducir a elecciones que no se ajustan a ningún plan. En resumen, ¡olvídese de la culpa y recuerde que usted es humano y no somos perfectos! Si se encuentra resbalando, aquí hay algunos consejos para que pueda volver a encarrilarse.
5. Practica el amor propio
Practicar el amor propio es otro aspecto clave de cualquier viaje exitoso y de promoción de la salud. Debemos ser amables con nosotros mismos, ser arrogantes y no hablarnos a nosotros mismos. Al final no nos llevó a ninguna parte. Comience por tener una buena conversación consigo mismo durante 1 o 2 minutos al día; dígase algo de lo que se sienta orgulloso. Un poco de autoconocimiento es muy útil.
6. Se trata de ti
A menudo me doy cuenta de que muchos de nosotros nos sentimos culpables por tomarnos el tiempo para concentrarnos en nosotros mismos, pero si no estamos sanos nosotros mismos, no podemos cuidar con éxito a los demás. Esto es absolutamente crítico. Dejar ir la culpa es la clave para entender que para ser la mejor versión de nosotros mismos y el mejor cuidado que podemos tener, debemos hacer tiempo para centrarnos en nosotros mismos.
7. No te rindas
Finalmente, este se explica por sí mismo, ¡no te rindas! La única manera de fallar realmente en hacer un cambio exitoso es salirse del camino y no tener forma de empezar de nuevo. Cada vez que nos caemos, se vuelve más y más fácil aprender a volver al carro. Con el tiempo, tendremos más éxito en dejar atrás nuestros contratiempos y seguir adelante para alcanzar nuestras metas. ¡Así que sigue intentándolo!
Aunque el camino parezca largo, amarte a ti mismo es la clave. Y ame el proceso de hacer cambios saludables en su estilo de vida. Encontré esta frase, Ama el proceso y te amará, en serio. Veo que los clientes y los reinicios son más exitosos, pacientes, amables consigo mismos, curiosos y comprometidos con el proceso y por qué tienen más éxito y pueden quedarse más tiempo.
