7 deliciosos y SALUDABLES dulces SIN azúcar
Los dulces no deberían ser un tabú si quieres perder peso. ¡Es solo cuestión de elegir los MEJORES dulces!
Esta mamá preparó siete postres dulces SALUDABLES Desafío de pérdida de peso de 28 días. – ¡Y se ven tan apetitosos!
Kate Jacklyn dice que ha estado siguiendo las noticias desde marzo de 2015 y frenó su gusto por lo dulce con estas alternativas sabrosas y saludables.
Antojos de azúcar poco saludables
Antes de que Kate la encontrara, dice que comía muchos dulces poco saludables.
“Solía sentarme mucho y ser perezoso y comer comida realmente mala. Nunca desayunaría y literalmente comería bolsas de M&M para el almuerzo o paquetes de galletas”, dice ella.
“Me levantaba y salía a caminar, pero generalmente solo al supermercado para comprar más comida en mal estado”.
Kate se ha unido Objetivos de pérdida de peso de 28 días. y comenzó a hacer sus propios dulces SALUDABLES, a comer sano y a hacer ejercicio con regularidad. Kate perdió un total de 20,7 kg.
“Uso el domingo como un día para cocinar porque mi pareja está en casa y puede distraer a los niños”, dice ella. “Hago muchos bocadillos con mucho chocolate amargo porque sé que me dejarán lleno”.
Dulces saludables preparados por Kate
bolas de masa para galletas
¿A quién no le encanta la masa cruda para galletas? Supongo que esta receta de maravillosas bolas de masa para galletas no solo es SALUDABLE, es parte de este mes. Desafío de pérdida de peso de 28 días..
Solo 82 calorías por bola, simplemente DEBES probarlas.
Consigue esta receta aquí.
Bolas Bliss de avena y albaricoque
Una merienda saludable que cabe en las loncheras. Esta receta rinde para 6 porciones, así que guarde las sobras en un recipiente hermético en el refrigerador durante unos días para que se congelen.
Estas bolas de felicidad contienen 129 calorías por porción. Puedes encontrar la receta de este plato en Desafío de pérdida de peso de 28 días. centro de recetas
Dragee Berry Jam Drops (sin mermelada, con la adición de dátiles y nueces)
¡Una receta de galletas dulces que te transportará a tu infancia! Estas gotas son sólo 84 calorías Por porción.
Puedes encontrar esta receta en Desafío de pérdida de peso de 28 días. centro de recetas
Bocados de delicias turcas
Estos pequeños manjares son deliciosos cuando necesitas un impulso de energía. El agua de rosas se puede encontrar en la sección de panadería de la mayoría de los principales supermercados.
Estas rebanadas contienen 115 calorías por porción y la receta se puede encontrar en Desafío de pérdida de peso de 28 días. centro de recetas
fondant de chocolate
Fudge no necesita ser eliminado del menú cuando estás tratando de perder peso. Si haces el tuyo desde cero, puedes disfrutar de todo lo que te gusta del dulce de azúcar sin montones de mantequilla y azúcar. Además ellos solo 154 calorías ¡Por porción!
La mayoría de estos ingredientes probablemente ya los tengas en tu despensa.
Obtenga la receta para esto aquí.
dulce de plátano y chocolate
A diferencia del dulce de azúcar tradicional, al que se le ha agregado mantequilla y azúcar, esta versión saludable se endulza con fruta y un poco de jarabe de arce.
Su consistencia cremosa se debe a la mantequilla de maní (encuentra la versión 100% nuez) y al propio plátano. Los dulces no deberían ser cosa del pasado cuando haga la transición a un plan de alimentación saludable.
esta ficción 95 calorías Por porción.
Puedes encontrar esta receta aquí.
Mini Tarta De Queso De Yogur Y Bayas
Pequeños trozos de tarta de queso saludable con una explosión de bayas: ¡delicioso! Excelente para preparar con anticipación y compartir con amigos en su próxima parrillada.
Estos pasteles de queso se están cocinando 111 calorías por porción y disponible para los miembros del Reto en Desafío de pérdida de peso de 28 días. centro de recetas
Los 10 mejores consejos de Kate para ayudarlo a mantenerse encaminado cuando pierde peso
1. Cocinar
Cocinando. Hazlo una cosa.
Prepara todos tus snacks, corta verduras, cocina comidas y congélalas. Tu semana será mucho más fácil. Una vez que su comida esté lista, puede sacarla del refrigerador/congelador y comerla de inmediato.
No hay excusa ni razón para elegir comida para llevar o comer algo poco saludable de esta manera.
2. Escribe tus objetivos principales
Póngalos donde los verá regularmente. Por ejemplo, en un espejo o dentro de la puerta de un armario. Serán un recordatorio de lo que quieres lograr.
3. Escribe tus metas más pequeñas
Escriba dos o tres metas a corto plazo y sus metas para el mes. Asegúrese de indicar lo que quiere lograr dentro de los próximos 28 días después de la prueba.
De nuevo, ponga estas notas en algún lugar donde VEA todo el tiempo.
4. Planifica tus comidas
Sujeto a Desafío de pérdida de peso de 28 días., sus NUEVOS planes de comidas se publican todos los miércoles. ¡Haga del miércoles o jueves un día de planificación de comidas! Siéntese, haga un plan de comidas y prepárelo para la próxima semana.
5. Escriba sus productos
Completa tu lista de compras. Usa tu Aplicación Desafío de pérdida de peso de 28 días y imprima la lista de la compra (o anótela).
Le sugiero que compre comestibles ahora mismo si tiene tiempo. De esta manera, tendrá todos los ingredientes que necesita para la próxima semana y NO tendrá ninguna razón para no seguir su plan de comidas y desviarse de sus objetivos de pérdida de peso.
6. Publique recordatorios en toda su casa
Haz que tu plan de comidas sea visible. Escriba su plan de comidas y cuélguelo en un lugar destacado de su cocina para que no tenga una excusa para no usarlo. Tome notas para beber más agua. Déjate recordatorios para moverte más.
7. Bebe batidos
Compra unos batidos de Healthy Mummy Smoothie, están llenos de vitaminas y minerales, ¡deliciosos, rápidos y fáciles de preparar! Son un reemplazo de comida fantástico. Incluso en el camino, tendrá comidas excelentes y saludables.
Consigue tus batidos aquí.
8. Recompénsate
Establece una recompensa a final de mes si alcanzas tus objetivos a corto plazo. Después de todo, te lo mereces. Has trabajado duro. Ya sea para comprar ropa deportiva nueva o un corte de pelo. Esto te ayudará a energizarte.
Crea una gran recompensa por lograr tu objetivo principal, ¡algo emocionante! ¿Quizás toda la noche? ¿Sesión de fotos? ¡Seleccione TODO lo que necesita para asegurarse de LLEGAR ALLÍ!
9. Desayuna todos los días
Recarga tu cuerpo a primera hora todos los días. Si no te gusta la comida real, siempre puedes reemplaza los batidos del desayuno. El desayuno es la clave para poner en marcha este metabolismo.
10. Ponte tu ropa de gimnasia primero.
¡Ponte tu ropa de exterior todas las mañanas! Cuando tengas 10 minutos libres, puedes hacer deporte.
clases de tabata en prueba de peso de 28 días solo cuatro minutos: ¡todos tienen tiempo para esto! No hay excusa para no moverse.
Kate, ¡gracias por los buenos consejos!
Kate, ¡gracias por los buenos consejos! Sigan con el buen trabajo y gracias por apoyar a otras mamás en su proceso de pérdida de peso.
Lea más sobre la historia de Kate, que perdió 18,5 kg
Kate dice que antes de encontrarla, luchó por encontrar ropa que le quedara bien.
“Esa sensación que tienes cuando sales, te pruebas varios conjuntos, te quedan demasiado apretados, así que terminas usando el mismo que has estado usando durante los últimos días.
«Eso es lo que sentía todos los días: ninguna de mis prendas me quedaba bien y no quería comprar ropa nueva porque me avergonzaba la talla que tenía que comprar».
«Afortunadamente, me mostraron Necesitaba dejar de comer una bolsa de M&M todos los días y seguir con mi vida de manera saludable. ¡Eso es lo que me enseñaron! Me encanta decirle a la gente: «No es una dieta, es un estilo de vida».
“Ahora, cuando voy de compras para encontrar un vestido, ¡me queda la talla 8! No podría estar más feliz. Mi cuerpo ahora es mucho más saludable y más fuerte que nunca».
Si se ha inspirado en las fotos de antes y después de Kate y quiere hacerse cargo de su salud y peso, únase a nuestro Reto de pérdida de peso de 28 días HOY.
