9 maneras fáciles de deshacerse de la grasa abdominal obstinada
De manera molesta, la grasa del vientre es más difícil de perder que cualquier otra área de grasa.
Desafortunadamente, expulsar tu abdomen no sucede de la noche a la mañana. Depende de la comida que comas y del ejercicio que elijas.
Pero la buena noticia es que esto es lo que puede ayudarte. Hemos recopilado toda la información útil sobre la barriga para usted. Aquí le mostramos cómo tonificar su barriga…
6 cosas que puedes hacer para deshacerte de la grasa obstinada del vientre
1. Adopte una dieta más saludable y un programa de ejercicios
La buena noticia es la comida que eliges comer te afecta el estomagopuede optar por comer alimentos que ayuden a reducir la hinchazón y la inflamación, en lugar de obstaculizarla.
Espero que al participar Desafío de pérdida de peso de 28 días.
Nuestros planes de pérdida de peso incluyen pocos alimentos procesados, muchas proteínas magras, muchas frutas y verduras, refrigerios saludables como nueces y yogur, y nuestras vitaminas y minerales envasados. Batido saludable de mamá.
El programa también incluye entrenamientos regulares en períodos cortos a lo largo del día (este es un entrenamiento HIIT para su desafío de pérdida de peso de 28 días).
solo concéntrate en Desafío de pérdida de peso de 28 días., Adelgazarás tu barriga muy bien. Pero si está impaciente (¿alguien?) y quiere darle a su cuerpo la mejor oportunidad de obtener mejores resultados, también hay algunas otras ideas que puede probar.
2. Reduce el consumo de alcohol
El alcohol, especialmente las gaseosas endulzadas y la cerveza, hace que sea casi imposible perder grasa estomacal y ejerce una presión adicional sobre el hígado para que elimine las toxinas.
Este estrés adicional en el hígado puede dificultar la construcción de músculo, que es clave para perder grasa abdominal.
3. Prueba un batido probiótico
Esta Batido saludable de vientre de mamá es un reemplazo completo de comidas con toneladas de nuevos e increíbles ingredientes, incluidos los probióticos, para ayudarlo a perder peso, apoyar la salud intestinal y mantenerlo satisfecho por más tiempo.Además de ser rico en probióticos para ayudar a equilibrar las bacterias beneficiosas en el sistema digestivo, también es un Una gran fuente de fibra dietética, que te ayuda a eliminar cualquier acumulación tóxica. Combinado con ingredientes como jugo de zanahoria en polvo, fenogreco en polvo, semillas de calabaza y más, ¡no es difícil ver por qué podría ser tu arma secreta contra la grasa abdominal!
4. Come fibra
Aumente el contenido de fibra en su dieta, ya que es una excelente manera de mejorar la digestión. Considere las frutas y verduras como su primera parada, junto con las nueces, los frijoles y el pan integral.
5. Toma aceite de pescado para acelerar el metabolismo
llevar copos de aceite de pescado Otra herramienta para acelerar la pérdida de grasa. El aceite de pescado puede afectar positivamente el metabolismo, lo que significa que digerirás los alimentos más rápido. Activa las enzimas en su cuerpo responsables de quemar grasa, lo que también significa que su cuerpo quema grasa más fácilmente y también ayuda a reducir la resistencia a la insulina.
La investigación muestra que tomar suplementos de aceite de pescado en combinación con ejercicio aeróbico regular puede ayudarlo a quemar hasta un 26 % más de calorías y más grasa corporal por día que si no tomara ningún suplemento de aceite de pescado.
6. Asegúrate de no tener intolerancias o alergias alimentarias.
Muchas personas viven con intolerancias o alergias alimentarias que afectan negativamente a su digestión. Debido a que está constantemente expuesto a alimentos que su cuerpo no puede procesar bien, puede provocar inflamación y problemas digestivos. ¿resultado? Flatulencia, retención de líquidos, náuseas y gases.
Si sospechas de una intolerancia o alergia, ¿por qué no intentas saltarte la comida durante unas semanas y ver si funciona? También puede hacerse un análisis de sangre o una prueba de punción cutánea si no puede identificar el origen del problema.
Nuestra gama de batidos incluye batidos originales sin lácteos y sin gluten.
Mientras tanto, aquí hay 9 alimentos para deshacerse de la grasa del vientre.
1. Reduzca el consumo de lácteos
La intolerancia a la lactosa puede variar de leve a severa, pero de cualquier manera, los gases suelen ser un síntoma. Si se siente hinchado, intente limitar su consumo de leche, queso, yogur y helado para ver si eso ayuda.
Si es así, no tienes que renunciar por completo a los productos lácteos. Beba leche sin lactosa o tome pastillas de Lactaid para ayudar a su cuerpo a digerir los productos lácteos.
2. Tira las fichas
¡Tu refrigerio favorito puede estar engordando tu barriga! La mayoría de las marcas de papas fritas se cocinan en aceite hidrogenado. Este tipo de aceite se llama grasa trans. Se sabe que las grasas trans aumentan el colesterol, causan enfermedades cardíacas y aumentan de peso.
Las patatas fritas que no contienen aceite hidrogenado pueden contener mucha grasa de otras frituras. Hay papas fritas horneadas y bajas en grasa en el mercado para tomar mejores decisiones.
Sin embargo, preste atención al conteo de calorías. Las altas calorías aún pueden conducir a la grasa abdominal.
3. Procura no tomar refrescos
Los refrescos no solo no son saludables para ti, sino que también pueden aumentar la grasa abdominal. Tiene calorías vacías, agrega kilos de más y también proporciona una buena cantidad de azúcar. Este azúcar viene en forma de fructosa y otros aditivos. Su cuerpo tiene dificultades para quemar estos azúcares, especialmente en la sección media.
Puede pensar que los refrescos dietéticos son mejores, pero también contienen edulcorantes artificiales que pueden empeorar la salud. Lo mejor es beber agua pura para perder grasa del vientre.
4. Evite los productos horneados procesados
Tan conveniente, tan delicioso (si somos honestos aquí), pero no vale la pena. Esos mini muffins, donas y pasteles de postre preempacados agregan toneladas de calorías y toneladas de azúcar no deseado a su dieta, y no son fáciles de digerir.
Estos alimentos son malos en muchos sentidos porque tienen un alto contenido de azúcar y conservantes y tienen una vida útil más larga: ¡pueden quedarse allí para siempre!
El azúcar aumenta la inflamación, lo que no solo es malo para ti, sino que también puede hacerte lucir hinchado e hinchado. Omita las cosas empaquetadas y obtenga fruta fresca para los dulces. ¡Para eso, te recomiendo esta receta saludable de donas!
5. Manténgase alejado de los alimentos fritos
El pollo frito y las papas fritas saben bien, pero no le hacen ningún bien al estómago. Por ejemplo, la comida rápida suele ser muy grasosa y contiene muy pocas vitaminas, minerales o fibra.
En cambio, tiene un alto contenido de sodio y grasas trans, que aparecen en el estómago. Si debe comer comida rápida, elija opciones más saludables del menú.
6. Limite la margarina
¡Elige una pequeña cantidad de mantequilla normal o una margarina suave para untar cuando elijas alimentos u hornees!
La margarina a menudo contiene grasas trans y se encuentra en muchos pasteles, galletas, refrigerios e incluso palomitas de maíz para microondas, así que limite su consumo para mantener sus niveles de colesterol bajo control.
7. Harina blanca y arroz
Si realmente está decidido a ver desaparecer su barriga, intente reducir los carbohidratos blancos. Cambie su pan blanco, harina, arroz y pasta por productos integrales como el pan integral y el arroz.
Los carbohidratos blancos han sido procesados para que el cuerpo los digiera rápidamente y los almacene como grasa.
8. Cereales
Los granos no son necesariamente malos para usted, pero algunas personas suelen duplicar el tamaño de la porción, lo que significa comer más de lo que realmente recomienda la caja.
Entonces, si encuentra que sus pantalones le quedan un poco ajustados por la mañana, es posible que desee pesar el cereal con una taza medidora antes de comenzar a tragarlo. Opta también por leches de frutos secos como la leche de almendras y evita la tentación de añadir azúcar.
9. Edulcorantes refinados y azúcar
El azúcar refinada ayuda a elevar los niveles de insulina en el cuerpo, lo que promueve el almacenamiento de grasa. También afecta el sistema inmunológico, lo que dificulta la lucha contra las bacterias y las enfermedades.
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