Perder Peso

Ahorre dinero en las compras semanales de comestibles con nuestro económico plan de comidas de 7 días.

¡No hay duda de que muchas familias australianas están luchando financieramente ya que todo, desde comestibles hasta gasolina, parece estar en aumento!

Pero, a pesar de todos estos aumentos de precios, ¡la alimentación saludable no debería afectar el presupuesto!

Como parte de reto de 28 dias desarrollamos planes de comidas y recetas para usted y su familia que no solo son saludables y deliciosas, sino también asequibles y familiares.

De hecho, elaboramos un plan de comidas de 7 días y calculamos (en promedio) cuánto le costaría por día preparar TRES comidas saludables y TRES refrigerios saludables.

Total: ¡7 dólares al día! (Basado en los precios de los alimentos en febrero de 2023).

Un promedio de menos de $7 por día para todas sus comidas y refrigerios cada día. ¡Eso equivale a alrededor de $41.29 a la SEMANA para alimentos saludables!

Ahorre dinero mientras pierde peso

comidas económicas con un precio por porción

Este increíble plan de comidas con recetas de Solicitud de desafío de 28 días, incluye una variedad de comidas y refrigerios para toda la familia. Todos los días tres comidas principales y tres meriendas. Algunas meriendas se repiten a lo largo de la semana, haciéndolas más económicas.

¡Obtenga las recetas para el plan de comidas de 7 días a continuación!

recetas económicas del plan de comidas de la aplicación Healthy Mummy

¡Estas son recetas súper saludables y bajas en calorías con MENOS de 1500 calorías por día! Este plan de alimentación de 7 días se puede encontrar en Solicitud, simplemente vaya a la pestaña «Alimentos» en la aplicación, luego, en «Cambiar tipo de plan de comidas», seleccione «Presupuesto máximo de 7 días», luego confirme que desea cambiar a este plan de comidas. Además, su lista de compras se actualizará automáticamente para que esté listo para comenzar.

Lunes

Muffins de avena y plátano para el desayuno

Desayuno:

Muffins de plátano, bayas y avena para el desayuno – $0.94

Cena:

Arroz Frito Satay con Huevo – $1.64

384 calorías por porción

Cena:

Tacos vegetarianos de queso – $1.75

248 kcal por ración

Bocadillo:

Hummus, pepino y galletas – $0.86

Bocadillo:

Salsa de Frijoles Dukka con Limón – $1.09

Bocadillo:

Pan de plátano con chispas de chocolate – $0.49

Costo total para el lunes: $ 6.87

Consigue estas recetas en Desafío de pérdida de peso de 28 días.

Martes

Limón-Dukka-Bob-Deep

Desayuno:

Avena durante la noche con mantequilla de maní – $0.94

Cena:

Rollos con pesto, espinaca y ricotta $0.65

171 calorías por porción

Cena:

Salchichas al curry – $1.79

361 calorías por porción

Bocadillo:

Salsa de Frijoles Dukka con Limón – $1.09

Bocadillo:

Burbuja crujiente de maní – $0.46

Bocadillo:

Tarta de merengue de limón – $0.60

Costo total para el martes – $5.48

Consigue estas recetas en Desafío de pérdida de peso de 28 días.

Miércoles

tacos

Desayuno:

Muffins de plátano, bayas y avena para el desayuno – $0.94

Cena:

Arroz Frito Satay con Huevo – $1.64

384 calorías por porción

Cena:

Tacos vegetarianos de queso – $1.75

248 kcal por ración

Bocadillo:

Hummus, pepino y galletas – $0.86

Bocadillo:

Salsa de Frijoles Dukka con Limón – $1.09

Bocadillo:

Pan de plátano con chispas de chocolate – $0.59

Consigue estas recetas en Desafío de pérdida de peso de 28 días.

El costo total para el miércoles es $6.87.

Jueves

Revuelto-pesto-y-aguacate

Desayuno:

Huevo frito, pesto y aguacate – $1.12

Cena:

Rollitos con Pollo, Parmesano y Ensalada – $1.85

237 kcal por ración

Cena:

Salchichas al curry – $1.79

361 calorías por porción

Bocadillo:

Salsa de Frijoles Dukka con Limón – $1.09

Bocadillo:

Burbuja crujiente de maní – $0.46

Bocadillo:

Tarta de merengue de limón – $0.60

Obtenga estas recetas en una prueba de 28 días

Costo total para el jueves – $6.91

Viernes

Buñuelos_de_maíz_con_curry_rojo

Desayuno:

Tortitas de maíz con curry rojo – $0.95

Cena:

Rollitos de ricota y espinaca al pesto – $1.85

171 calorías por porción

Cena:

Ensalada De Garbanzos Y Maíz – $0.78

329 kcal por ración

Bocadillo:

Hummus, pepino y galletas – $0.86

Bocadillo:

Salsa de Frijoles Dukka con Limón – $1.09

Bocadillo:

Pan de plátano con chispas de chocolate – $0.59

Consigue estas deliciosas y saludables recetas aquí.

El costo total para el viernes es de $4.92.

Sábado

receta de pasta al pesto

Desayuno:

Huevo frito, pesto y aguacate – $1.12

Cena:

Rollitos con Pollo, Parmesano y Ensalada – $1.85

237 kcal por ración

Cena:

Pasta simple con tomates y queso feta – $1.98

421 calorías por porción

Bocadillo:

Crujiente de burbujas de maní – $ 0.89

Bocadillo:

Hummus, pepino y galletas – $0.86

Bocadillo:

Tarta de merengue de limón – $0.60

Obtenga una receta para el Reto de pérdida de peso de 28 días

Costo total para el sábado $6.87

Domingo

1685549697 619 Ahorre dinero en las compras semanales de comestibles con nuestro

Desayuno:

Avena durante la noche con mantequilla de maní – $0.94

Cena:

Hamburguesas de pescado – $1.57

389 kcal por ración

Cena:

Frittata con Verduras Asadas y Romero – $1.99

421 calorías por porción

Bocadillo:

Pan de Plátano con Chispas de Chocolate – $0.59

Bocadillo:

Salsa de Frijoles Dukka con Limón – $1.09

Bocadillo:

Burbuja crujiente de maní – $0.46

Obtenga la receta de burbujas crujientes de maní aquí

El costo total para el domingo es $6.59.

Otros consejos para ahorrar presupuesto se pueden encontrar a continuación:

1685549700 422 Ahorre dinero en las compras semanales de comestibles con nuestro

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