¡Aumente su inmunidad, pierda peso y ahorre dinero en el próximo desafío de pérdida de peso de 28 días!
A medida que se acerca el invierno y bajan las temperaturas, ahora es un buen momento para considerar aumentar su inmunidad para mantenerse saludable y ayudar a prevenir la gripe y los resfriados durante los meses más fríos.
La buena noticia es que el próximo Desafío de pérdida de peso de 28 días. comienzo 23 de mayo de 2022 ¡Comprometido con la Receta de refuerzo inmunológico de 28 días!
No solo eso, sino que estas recetas tienen en cuenta el presupuesto, ¡utilizan productos básicos de la despensa e ingredientes económicos que también ayudarán a sus bolsillos traseros!
¡Cómo te ayudará este plan a aumentar tu inmunidad y ahorrar dinero!
Una dieta saludable que apoye la función inmunológica no tiene por qué ser costosa.próxima receta Desafío de pérdida de peso de 28 días. Asegurará que su cuerpo obtenga los nutrientes correctos que necesita para respaldar la función inmunológica sin arruinarse. Este plan de comidas se enfoca en los nutrientes que apoyan a su cuerpo antes, durante y después de una infección. Estos nutrientes incluyen vitaminas A, C, D y zinc, así como probióticos y prebióticos.
Algunos buenos alimentos que estimulan el sistema inmunológico incluyen las naranjas y las calabazas (vitamina C), la vitamina A de los productos lácteos, el pescado y las verduras de hojas verdes, la vitamina B6 de algunas carnes, cereales y verduras, y la vitamina B12 de la leche, el queso y los huevos.
El brócoli también se conoce como la «joya nutricional de la corona» porque contiene vitamina C, vitamina A, ácido fólico, vitamina E y una gran cantidad de minerales como el potasio y el hierro. También es una excelente fuente de fibra. Las zanahorias son otra gran opción que tiene un alto contenido de vitaminas A, B y C.
recetas que no romperán el banco
La reciente inflación y el posterior aumento de los precios de los comestibles ha añadido estrés financiero a los hogares australianos. Para ayudar a las madres,Además de los ponches nutricionales empaquetados, estas recetas utilizan ingredientes similares para ayudarlo a maximizar su presupuesto de comestibles. Los planes de comidas también usan algunas recetas basadas en plantas para reducir aún más los costos. También puede comprar elementos básicos de la despensa (como lentejas) frescos, enlatados o comprados a granel y cocinados desde cero.
Además, aumente la inmunidad y ahorre dinero y perderá peso. en nuestro plan de 28 días – como ya lo han hecho 100.000 mamás.
Sneak Peek Recetas para estimular el sistema inmunitario
Superalimento Rocky Road – 148 calorías/0.25c por porción
Contiene súper antioxidantes, bayas de goji y arándanos, que son excelentes fuentes de vitamina C, mientras que las semillas de calabaza son una excelente fuente de zinc. Cuando su sistema inmunológico necesita ayuda, usa mucha vitamina C y zinc, por lo que agregar más a su día puede respaldar la capacidad de su cuerpo para combatir a los invasores.
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Sopa de pollo para estimular el sistema inmunitario – 272 calorías / $1.27 por porción
Las sopas son ideales para ayudar a aumentar la inmunidad porque están llenas de líquido y de nutrientes. El ajo, el jengibre y el perejil son excelentes refuerzos inmunológicos.
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Coliflor agridulce con arroz frito – 273 calorías / $2.50 por porción
Esta receta te proporcionará más del 100% de la ingesta recomendada de vitamina C.
En momentos de estrés y enfermedad, el sistema inmunitario hace un uso intensivo de la vitamina C para combatir las infecciones.
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Nuggets veganos – 433 calorías / $2.10 por porción
Repleto de verduras, este plato es una excelente manera de comer un arcoíris y asegurarse de obtener los nutrientes que necesita para respaldar su sistema inmunológico.
Esta receta te proporcionará 1/3 de tu requerimiento diario de zinc y el 100% de vitamina A, otra vitamina muy relacionada con la función inmunológica.
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Pastelitos de tarta de manzana – 201 calorías/0.94c por porción
Las manzanas verdes contienen un compuesto llamado pectina, una fuente de fibra que actúa como prebiótico para promover el crecimiento de bacterias saludables en el intestino. También son una gran fuente de vitamina A, vitamina C, calcio y hierro. ¡Lo mejor de todo es que tiene un sabor increíble y se cocina en unos 3 minutos!
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