Backyard Patch Herbal Blog: Cinco hierbas que mejoran tu estado de ánimo
Hay varias hierbas que pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo y aliviar los síntomas de ansiedad y depresión. Algunas de las hierbas más populares para mejorar el estado de ánimo incluyen:
Hierba de San Juan: esta hierba se ha utilizado durante siglos para tratar la depresión y la ansiedad de leves a moderadas. Actúa aumentando los niveles de serotonina en el cerebro, que es el neurotransmisor responsable de regular el estado de ánimo.
Ashwagandha: esta hierba tiene una larga historia de uso en la medicina ayurvédica como remedio natural para el estrés, la ansiedad y la depresión. Funciona al modular la actividad de los neurotransmisores relacionados con el estrés en el cerebro y también ayuda a las glándulas suprarrenales. Nunca lo había cultivado antes, así que este año estoy experimentando.
Ashwagandha (Withania somnifera) es un arbusto herbáceo de la familia de las solanáceas originario de la India, Nepal y el norte de África. También conocido como ginseng indio o cereza de invierno. Se cultivan tradicionalmente por sus raíces. Estas plantas de crecimiento lento pueden alcanzar los 3 pies de altura y se mantienen como plantas perennes en las Zonas USDA 7 y superiores. También producen bayas comestibles de color rojo anaranjado brillante que parecen tomates. En mi área de Zona 5, puedo cultivarlo en una maceta o tratarlo como anual.
Ashwagandha crece mejor a pleno sol (6 horas o más). Puede tolerar algo de sombra parcial, pero tendrá una tasa de crecimiento más lenta y tardará más en alcanzar la madurez, que tarda 170 días.
El rango de temperatura ideal para cultivar ashwagandha es de 68 °F a 95 °F. Esta planta no tolera las heladas. Puede cultivarlo como perenne en las zonas USDA 7 a 12, pero en las zonas 4 a 8 puede cultivarlo como anual de verano.
Si vive en un clima más fresco, plante semillas de ashwagandha en el interior y solo transfiera la planta a su jardín cuando las temperaturas excedan constantemente los 59 °F.
Pasiflora: esta hierba se ha utilizado tradicionalmente para tratar la ansiedad y el insomnio. Esto puede ayudar a promover la relajación y reducir la sensación de nerviosismo.
Bálsamo de limón: Tiene un aroma y sabor a limón brillante que es perfecto para la primavera. También es un estimulante natural del estado de ánimo, lo que lo hace ideal para esos días en los que necesitas ayuda adicional para deshacerte de la tristeza invernal.
Salvia: esta hierba se ha utilizado para mejorar el estado de ánimo y la función cognitiva, y también se ha utilizado tradicionalmente para tratar la ansiedad y la depresión. Se ha descubierto que la salvia tiene efectos positivos sobre el estado de ánimo y la función cognitiva.
Es importante tener en cuenta que estas hierbas pueden interactuar con algunos medicamentos, por lo que es mejor consultar con su médico antes de probar cualquier hierba nueva. Además, si tienes depresión severa o ansiedad, es importante que busques ayuda profesional.
También es importante tener en cuenta que algunas hierbas pueden tener algunos efectos secundarios y deben usarse con precaución y bajo la supervisión de un profesional de la salud adecuado.
