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Bocadillos rápidos para perder peso en su viaje de pérdida de peso

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Bocadillos rápidos para perder peso en su viaje de pérdida de peso

¿Alguna vez te has preguntado por qué falla la pérdida de peso? Me he dado cuenta de que los mejores resultados de un viaje de pérdida de peso dependen de la calidad de los refrigerios. En nombre de los bocadillos saludables y horneados, vemos una tonelada de comida chatarra en el mercado.Hoy hablemos de algunos fáciles de hacer en casa. bocadillos para bajar de peso Esto puede marcar la diferencia en su proceso. viaje de pérdida de peso.

¿Qué son los snacks saludables para bajar de peso?

Cuando decimos «snack», nos referimos a los alimentos que se comen en pequeñas cantidades entre las comidas principales. Hay diferentes opiniones sobre cómo los snacks pueden ayudarte a perder peso.Según algunos snacks entre horas ayuda manejar el hambre y regular el azúcar en la sangre.

No solo eso, sino que comer pequeñas cantidades de alimentos en forma de refrigerios puede ayudar a aumentar los nutrientes en su cuerpo. Por eso, los mejores snacks son aquellos ricos en proteínas, grasas saludables y fibra. Sí, no hay duda de que necesitas planificar y preparar tus meriendas con anticipación para no estar expuesto a alimentos procesados ​​poco saludables cuando sientes hambre entre comidas. Los refrigerios pueden ayudar a promover la pérdida de peso porque son parte de una rutina de alimentación saludable, pero los refrigerios por sí solos no lo ayudarán a perder kilos de más. Háganos saber cómo los refrigerios pueden ayudarlo a lograr sus objetivos de pérdida de peso…

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  • Las meriendas deben ser ricas en buenos nutrientes y ricas en vitaminas y minerales.
  • Los refrigerios se deben comer en pequeñas cantidades, como un tazón pequeño de brotes de soja o un tamaño mediano. manzana o naranja.
  • Los snacks deben tener un buen balance proteico y Hidratos de carbono complejos.
  • Los bocadillos rellenos deben contener algo de grasa saludable, ya que te ayuda a mantenerte lleno por más tiempo.
  • Un refrigerio no debe exceder las 100-200 calorías. Lo ideal es que un buen tentempié sea una comida dietética de 100 calorías.

Dos recetas rápidas de bocadillos para bajar de peso para principiantes en la cocina

Hay una variedad de refrigerios que pueden ser una gran ayuda para perder peso, así como un entrenamiento bien planificado. Algunos de los más fáciles de preparar son hummus, Dhokla, varias mantequillas de frutos secos, yogures de sabores y batidos. La lista es larga, pero hoy comparto dos refrigerios saludables fáciles de preparar que lo mantendrán satisfecho por más tiempo y son ricos en nutrientes.

  1. Dokla rápido

Ingredientes y Receta

1 taza de besan (harina de garbanzos), sal y una pizca de cúrcuma. Mezclar bien con un colador.

Diluya 1 taza de cuajada en un recipiente y revuelva bien.

Agregue una cucharadita de aceite de oliva, el jugo de un limón y revuelva para combinar.

Mezcla bien todos los ingredientes para hacer una mezcla homogénea.

Agregue un poco de agua si es necesario. La masa debe cubrir la cuchara cuando la saques del tazón.

Finalmente agregue 2 bolsas de sal de frutas y mezcle bien (pero no demasiado) para evitar grumos.

Todo lo que necesita hacer ahora es vaporizarlo (la forma más saludable) o microondas (no muy saludable) léelo en el enlace.

Aquí está el resultado… shhhhh-

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Sazone con una cucharadita de aceite de oliva, mostaza y kadipata justo antes de servir.

La segunda receta es…

Queso especiado saludable…

Recetas obvias… cuaje la leche, luego agregue sus condimentos favoritos antes de guardar… cualquier cosa como hojuelas frías, condimentos italianos, orégano y sal. Guárdelo en el refrigerador y tómelo en cualquier momento que desee un refrigerio.

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