Combate la celulitis con estos ejercicios
Ah, celulitis… ¿eso no es lo que queremos, señoras? Espero que te haga sentir menos solo, ¿sabías que alrededor del 90% de las mujeres tienen celulitis? Sé que esto no es exactamente un hecho divertido, pero al menos ahora puedes entender lo común que es. La celulitis puede ser causada por una variedad de factores, que incluyen la genética, la nutrición, la dieta, el ejercicio, la hidratación y la circulación.
Muchas veces, el ejercicio por sí solo no eliminará la celulitis. Sin embargo, lo que puede hacer es minimizar su visibilidad y el área que cubre. Si desea obtener más información, prepárese para seguir leyendo, ya que hemos reunido algunos de los mejores ejercicios para ayudarlo a vencer la celulitis.
Combate la celulitis y quema grasa con estos ejercicios
Si realmente quieres deshacerte de la celulitis, necesitas deshacerte del exceso de grasa corporal tanto como sea posible. Esto se debe a que la celulitis es causada por la acumulación de grasa causada por demasiadas hormonas que almacenan grasa en un área. Entonces, si lleva una vida sana y equilibrada, mantiene sus hormonas bajo control y luego quema la mayor cantidad de grasa posible con ejercicios para quemar grasa, definitivamente perderá la celulitis muy bien.
Una de nuestras formas favoritas de quemar grasa es el entrenamiento a intervalos. Cuando usa ejercicios de entrenamiento con pesas controlados, su metabolismo continúa funcionando y quema calorías incluso después de que haya terminado.
Si ese no es tu bolso, también hay algunas opciones de cardio para ti. Caminar durante una hora quema alrededor de 300 calorías; si caminas un poco rápido durante el entrenamiento por intervalos, quemarás más calorías. Andar en bicicleta y correr también son excelentes maneras de quemar grasa, pero tenga en cuenta que el entrenamiento a intervalos es esencial aquí.
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Una vez que haya calentado y esté listo para comenzar, intente correr durante el tiempo establecido, recupérese y repita. Cuanto más haces, más calorías quemas y más grasa pierdes… señoras sencillas, ¿verdad?
Entrenamiento de fuerza
Además de reducir la grasa corporal, fortalecer y mejorar el tono de los músculos debajo de la celulitis ayudará a suavizar la superficie de la piel. El entrenamiento de fuerza es un gran método porque involucra movimientos que construyen tus glúteos, glúteos, isquiotibiales y cuádriceps.
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Tendrás que enfocarte en las áreas afectadas por la celulitis al menos 2 o 3 veces a la semana, luego agregar pesas con el tiempo para realmente desafiar y desarrollar esos músculos.
Así que aquí están, señoras, nuestros ejercicios favoritos para tensar y tonificar estos músculos:
- ponerse en cuclillas – Las sentadillas son un trabajo duro en estos días, lo cual no es una noticia de última hora, pero también son increíblemente efectivas, razón por la cual están en esta lista. Recuerda mantener la espalda recta y empujar tu peso hacia los talones como si fueras a sentarte en una silla.
- pasos laterales – Estos pueden parecer un pequeño ejercicio simple, pero si los combina con algunas bandas de resistencia y las coloca en sus pantorrillas, le producirán un dolor de quemazón instantáneo.
- estocada – Ya sea que estés haciendo paradas o caminando, todas las estocadas se enfocan en todos los músculos de la parte inferior del cuerpo, ¿qué es lo que no te puede gustar? Si quieres desafiarte a ti mismo y a tu cuerpo, aumenta la tensión en los músculos sosteniendo una pesa en cada mano. Si eres nuevo en estocadas, aumenta lentamente y trabaja para obtener tu forma correcta primero, luego calcula cuántas repeticiones puedes hacer.
- Levantamiento de pierna – Este es otro ejercicio aparentemente simple pero de alto impacto. Hacer levantamientos de una sola pierna para apuntar a cada grupo muscular antes de cambiar de lado es más efectivo porque puede concentrarse en una pierna a la vez.
- aumentar – Stepping es una excelente manera de ejercitar las piernas. Estos son un gran ejercicio pequeño, ya sea que esté en una máquina elíptica o de pasos en el gimnasio o usando un banco en casa. ¡Un mueble estable o incluso tus escaleras pueden ser útiles!
vive una vida saludable
Es innegable que el ejercicio es una parte muy importante del proceso de reducción de la celulitis… Señoras, no se puede evitar. Pero no se trata solo de resolver problemas, también necesitas complementar tu rutina de ejercicios con una dieta saludable. Por lo tanto, debe comer una dieta que incluya una variedad de granos integrales, bajos en grasa, proteínas, frutas y verduras.
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También debe asegurarse de beber mucha agua y dormir lo suficiente. El masaje regular del área afectada por la celulitis también puede mejorar la circulación y el drenaje linfático. Esto animará a su cuerpo a deshacerse de las toxinas que se han acumulado en sus células grasas. Es posible que también ayude a suavizar la piel… debe valer la pena intentarlo, ¿verdad, señoras?
Bueno, si quieres deshacerte de la celulitis por completo, es mejor que incorpores estos ejercicios a tu entrenamiento. Ya podemos sentir el impulso y estará en camino de lograr sus objetivos de pérdida de peso y combatir la celulitis en muy poco tiempo.
¿Lista para decirle adiós a la celulitis?
Entonces, señoras, ahí lo tienen, ¡nuestros mejores consejos para reducir la celulitis mediante el ejercicio! Con los consejos anteriores, estará bien encaminado para lograr sus objetivos físicos.
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