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¿Cómo aumentar los niveles de AMH durante el embarazo? (Lista de alimentos y Plan de dieta india PDF)

La belleza de la maternidad no es una cierta habilidad, sino la voluntad de encenderla. Para algunas, quedar embarazada no es tan difícil. Pero hay personas que luchan por quedar embarazadas. Su camino es difícil. Siempre es mejor saber si tu cuerpo está listo para la maternidad. Antes de planificar una familia, es recomendable hacerse varias pruebas de hormonas y hacer una ecografía. En este artículo, veremos consejos sobre cómo aumentar los niveles de AMH durante el embarazo. ¿Qué es AMG? ¿Niveles normales de AMH? Lista de alimentos y plan de dieta india en PDF para aumentar los niveles de AMH para la concepción.

¿Cómo aumentar los niveles de AMH durante el embarazo?  (Lista de alimentos y Plan de dieta india PDF)

¿Qué es AMG?

La AMH es una hormona que ayuda a planificar el embarazo. La AMH es una hormona antimülleriana. Este es un marcador que se utiliza para evaluar la reserva ovárica o el conteo de óvulos de una mujer. Es producido por pequeños folículos en los ovarios.

¿Qué es un nivel normal de AML? ¿Qué predice la AMH?

Un valor de AMH de más de 1 ng/mL significa que la mujer tiene una reserva ovárica normal. Menos de 1 ng/ml puede indicar que la mujer tiene una reserva ovárica reducida. La reserva disminuye con la edad. Si los niveles de AMH son bajos antes de la planificación familiar, consulte a su médico para obtener la terapia adecuada necesaria para concebir.

Un nivel alto de AMH no significa que una mujer pueda quedar embarazada. Del mismo modo, los niveles bajos no indican que las mujeres no puedan quedar embarazadas. Esta es una medida del número de óvulos en las mujeres en sus años fértiles. Pero un exceso de AMH puede indicar SOP o síndrome metabólico. Los niveles extremadamente bajos con la edad indican la menopausia. Los niveles de AMH pueden cambiar todos los días, por lo que los niveles de AMH de hoy no pueden predecir nada para su futuro. Los niveles de AMH se utilizan para tomar medidas inmediatas.

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Entonces, ¿por qué tanto alboroto sobre los niveles de AMH?

Cuando el nivel de AMH es bajo y la mujer quiere quedar embarazada, el médico sugerirá un tratamiento de FIV. Una mujer puede usar tanto sus propios óvulos como los de una donante. Si una mujer tiene un nivel más alto de AMH, esto indica que la mujer tiene más óvulos. Cuantos más óvulos, mayores serán las posibilidades de éxito de la FIV.

¿Cómo aumentar los niveles de AMH durante el embarazo?

Ayurveda se concentra en mejorar la calidad del huevo. Ayuda a depurar la sangre y a mantener el equilibrio hormonal, además de prescribir una dieta potenciadora de la fertilidad.

Las asanas de yoga que aumentan la fertilidad de una mujer deben realizarse al menos tres veces por semana. Asanas como pawanmuktasan, tikonasana, vakrasana, bhadrasana, viprit karni, badhakonasan, bhujangasana y muchas otras ayudan a mejorar la fertilidad. El yoga siempre ha ayudado a las mujeres a perder peso, quedar embarazadas, controlar el SOP, tener bebés a término y mejorar su salud en general. Estas asanas mejoran el flujo sanguíneo en el útero y brindan toda la nutrición necesaria, así como también equilibran las hormonas.

La acupuntura es la presión y el masaje de puntos con agujas, semillas o dedos. Ayuda a mejorar la circulación sanguínea en el útero y los ovarios. Esto mejora la calidad del óvulo, engrosa el revestimiento del endometrio y aumenta las posibilidades de FIV.

Una dieta rica en antioxidantes, vitaminas, minerales, omega-3 y todos los demás micronutrientes ayuda a aumentar los niveles de AMH. La dieta debe ser compatible con el síndrome de ovario poliquístico, promover la pérdida de peso, prevenir cualquier deficiencia y mantener los niveles hormonales.

Cómo aumentar el nivel de AMH durante el embarazo; Lista de productos para la concepción

Dieta sáttvica india

Alimentos que aumentan los niveles de AMH

Una dieta alta en proteínas, moderada en carbohidratos y moderada en grasas es generalmente beneficiosa. Sin embargo, debe agregar estos pocos productos a su rutina diaria. Estos alimentos ayudan en la producción, secreción y mantenimiento de AMH.

La deficiencia de vitaminas reduce el valor de AMH en el cuerpo. Suplementar el cuerpo con vitamina D ayuda a mejorar los niveles de AMH. Expóngase a la luz solar temprano en la mañana para ayudar a su cuerpo a producir vitamina D. Alternativamente, puede tomar cápsulas, gránulos o inyecciones tópicas de vitamina D según las indicaciones de su médico.

La coenzima Q es una parte integral de las funciones corporales. Es un antioxidante que ayuda a mejorar la calidad del huevo y mantener el equilibrio hormonal. Coma carne, pescado y nueces para obtener CoQ Si las fuentes dietéticas no son suficientes, puede comenzar con suplementos según las indicaciones de su médico.

La melatonina ayuda a inducir el sueño. También regula la función hormonal y mejora la calidad del huevo. Incluya huevos, pescado, leche y nueces en su dieta diaria para aumentar sus niveles de melatonina.

Las ostras son ricas en zinc y aminoácidos esenciales. El zinc promueve la fertilidad y los aminoácidos mejoran la calidad del huevo. Otros alimentos ricos en zinc son los garbanzos, las lentejas, los frijoles y las coles. Semillas de calabaza y sésamo. piñones, anacardos, maní y almendras.

Las bayas son ricas en antioxidantes. Estos antioxidantes reducen el estrés oxidativo, mejoran el SOP, promueven la pérdida de peso y mejoran la calidad del huevo. También se sabe que las bayas aumentan la fertilidad y la tasa de éxito de la FIV.

  • Verduras de hoja verde oscuro

Las verduras de hoja verde oscuro son ricas en ácido fólico, hierro, calcio y fibra. El ácido fólico es necesario para la fecundación y la continuación del embarazo. El ácido fólico también promueve la secreción de AMH en el cuerpo y previene defectos de nacimiento en el bebé.

Las nueces y las semillas tienen un alto contenido de selenio, omega-3, vitamina E y otros minerales. Estos micronutrientes son esenciales para la AMH, manteniendo la calidad y la fertilidad del huevo. Consume frutos secos como nueces, almendras y nueces de Brasil. Consuma semillas como la linaza, las semillas de calabaza y las semillas de girasol. Estas semillas son ricas no solo en omega-3, sino también en zinc, que es esencial para el equilibrio hormonal.

El ajo es rico en azufre. Ayuda en la secreción de AMH, regula la menstruación y previene defectos cromosómicos en el feto.

Un huevo es una proteína completa. Junto con el complejo de vitamina B, también contiene omega-3, que son esenciales para la producción de AMH.

Cómo aumentar el nivel de AMH durante el embarazo; Plan de dieta india PDF

¿Cómo aumentar los niveles de AMH durante el embarazo?  (Lista de alimentos y Plan de dieta india PDF)

Estomago vacio: 1 taza de agua tibia con jugo de limón + 6 almendras remojadas y 1 nuez remojada

Desayuno: Avena de noche con frutos del bosque y semillas (2 cucharadas de avena con leche, almendras, nueces, pepitas de calabaza, semillas de chía y semillas de lino)

Mañana: 1 huevo cocido o ½ taza de chana hervida o brotes o 40 g de paneer

Cena: Mezcla raita de verduras + 2 chapatis + 1 taza de verduras + 1 taza de dal + 1 taza de cuajada o 100 g de pollo o pescado

Meriendas: 1 taza de té/café + 2 panqueques pequeños de vegetales mung dal o 1 taza de kurmura o 1 chakra hakra

Cena: 1 taza de lechuga + 1 roti de mijo o 1 taza de arroz integral o rojo + 1 taza de verduras + 1 verdura de hoja verde oscuro + 1 taza de suero de leche

Hora de dormir: 1 taza de leche con una pizca de nuez moscada en polvo

Descargar PDF Dieta india para aumentar la AMH

Nota final:

Lleve un estilo de vida saludable, coma alimentos sanos y limpios y alivie el estrés con regularidad. Todos estos factores ayudan a mantener el equilibrio hormonal y aumentan los niveles de AMH. Siempre consulte a un especialista antes de comenzar una nueva dieta o realizar cambios en una dieta existente. Espero que encuentre útil nuestro artículo sobre cómo aumentar la AMH durante el embarazo. Lista de alimentos en PDF y Plan de dieta india para ayudarte en tu camino hacia la maternidad.

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