Cómo esta mamá perdió casi 40 kg en solo 12 meses
¡INCREÍBLE! Rebecca Perkovich perdió 38 kg en solo 13 meses gracias a Desafío de pérdida de peso de 28 días.
“Estoy mucho más feliz y saludable. Me siento más segura y cómoda en mi cuerpo. Me alegra tener ropa nueva y no usar lo mismo durante años», dice. «Estoy disfrutando de la vida otra vez».
Así es como lo hizo…
Cómo Rebecca perdió 38 kg en 13 meses
Rebecca dice: “Los últimos 13 meses han cambiado mi vida. Estoy atrapado en una rutina, he estado creciendo cada día. Luché por mantenerme al día con mis hijos, especialmente con mi hijo de 1 año en ese momento.
“Odiaba agacharme para recoger juguetes porque me dolían la espalda y las piernas, y levantarme y bajarme del suelo era un verdadero desafío. Pensé que eso era todo para mí, engordaré hasta el final”.
De hecho, Rebecca revela lo que estaba viendo. de un lado por un tiempo.
“En mi 42 cumpleaños, decidí dar el salto. Primero me inscribí por tres meses y luego continué”, dice.
“Perdí 38 kg y reduje la talla de mi vestido en 4/5. Puedo seguir el ritmo de todos mis hijos. Mi hijo de ocho años me pregunta por qué camino tan rápido. Salimos a caminar con toda la familia. Doy 10.000 pasos cada día.
“Entreno en la aplicación 5/6 días a la semana. Como mis calorías. Bebo al menos dos litros de agua al día.
“Trabajo duro y valió la pena. Todavía estoy en el proceso, pero estoy más fuerte, más saludable y más saludable. Ahora siento que estaré ahí para mis hijos».
Rebecca quería cambiar para ser un buen modelo a seguir para sus hijos.
Una madre de cuatro hijos de Canberra comparte por qué decidió dedicarse a la atención médica porque no podía jugar con sus hijos y quería ser un buen modelo a seguir para ellos.
“Fue difícil para mí agacharme, cargarlo y bajar al piso para jugar con él, especialmente cuanto más activo se volvía”, dice ella.
“Me rendí y me odié a mí mismo. Sabía que era el momento si quería estar allí y verlo crecer a él y a todos mis hijos. Necesitaba ser un mejor modelo a seguir».
Esfuerzo excepcional
Sorprendentemente, Rebecca ha pasado de una talla 22 a una talla 14 y dice que ha notado un gran cambio en su cuerpo. ¡Su rostro se ve más delgado e incluso le dijeron que ahora se ve más joven!
“Veo cambios en la forma de mi cuerpo, otras personas lo notaron antes que yo”, dice.
“Ya no tengo papadas múltiples ya que mi rostro ha cambiado mucho, me veo más joven y saludable. Mis hombros, caderas y glúteos se vuelven tonificados y fuertes.
“Miro las fotos y veo lo lejos que he llegado. Psicológicamente, tomó más tiempo ver los cambios y el trabajo continúa”.
De hecho, Rebecca demuestra que ha dejado de comer emocionalmente y es muy consciente de lo que está metiendo en su cuerpo.
“Ya no dependo de la comida cuando estoy molesto, enojado o deprimido, si siento alguno de estos, leer páginas de apoyo, caminar o hacer ejercicio ayuda. Ahora creo en mí misma y me pongo primero”, admite.
“Puedo seguir el ritmo de mi pequeño y sé que puedo correr para alcanzarlo si es necesario. No me siento constantemente cansado y no quiero sentarme a ver la televisión. Duermo mejor y mis ronquidos han disminuido. Pasamos los domingos en familia probando los senderos para caminar”.
¿Qué come Rebecca en un día normal?
Té de la mañana: mantequilla de maní y manzana
Cena: Batido saludable mamá
Té de la tarde: Muffin saludable con chispas de chocolate y colágeno integral Beauty Mummy
Cena: Alimentos saludables para mamás como espaguetis One Pot, nachos o Easy Butter Chicken, lasaña en la estufa (en la foto) Pizza de pita
Postre: Té de hierbas y chocolate
Los bocadillos favoritos de Rebecca
– Rollos de Salchicha Vegetariana Ocultos
– Muffins integrales con pepitas de chocolate
– El mejor pastel de brownie.
– Muffins de recompensa
– dulce de chispas de chocolate
Los mejores consejos de Rebecca
1) Haz pequeños cambios, cada pequeña cosa ayuda
2) Esté preparado: planifique sus comidas semanales, rellene sus botellas de agua, establezca un horario para hacer ejercicio.
3) Utilice las páginas de aplicación/soporte.
“Necesitas estar listo, prepararte para el éxito. Coloco carteles de motivación por toda la casa, especialmente sobre la televisión para que me levante y me mueva”, dice.
“Involucrar a toda la familia, el apoyo ayuda, aunque sea una sola persona. Comience con pequeños cambios, comencé a caminar, luego 10,000 pasos por día, luego agregué entrenamientos. Encuentra tu «por qué» y utilízalo para ayudarte todos los días. ¡Cree en ti mismo, te lo mereces!
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