Cómo lastimas tu cuerpo cuando tienes atracones
Todos comemos en exceso en un momento u otro y luego lidiamos con el dolor y el arrepentimiento que siguió. ¿Te imaginas sufrirlo todos los días? Desafortunadamente, esa es la realidad para las personas que tienen atracones, pero tienen mucho más de qué preocuparse que solo el dolor de estómago.
En esta publicación, hablaré de eso. hablar Síntomas de comer en exceso y atracones, cómo reducirlos y cuándo buscar ayuda.
¿El atracón es un problema?
Los atracones no se tratan solo de comer en exceso. Se define como comer en exceso más allá del punto de incomodidad mientras se siente fuera de control. El trastorno por atracón es el trastorno alimentario más común y tiene un gran impacto en nuestra salud mental y física.
Muchas personas que luchan contra los atracones se ven atrapadas en un ciclo de atracones y comidas o dietas restrictivas. Pero incluso si te esfuerzas por comer bien, Los atracones pueden tener muchos efectos secundarios negativos. Además, este ciclo sin fin puede costarle la vida.
Síntomas de comer en exceso
Comer grandes cantidades de alimentos, especialmente alimentos altos en calorías y difíciles de digerir, perturba el tracto digestivo. Después de eso, pueden producirse acidez, gases y estreñimiento. También causa una gran incomodidad o dolor durante y después de los atracones.
Comer también puede ser una carga para ti. Puede sentirse cansado, pesado o muy enfermo por la abundancia. Algunas personas encuentran que se sienten incómodamente calientes y también sudan durante un frenesí por la comida.
Dado que los atracones suelen ir acompañados de sentimientos de vergüenza y fracaso, puede mal efecto en su salud mental. Es posible que se esté alejando de sus seres queridos para que no sepan acerca de su comida. Se evitan las relaciones de apoyo que de otro modo le ayudarían. Este aislamiento puede conducir a la aparición de depresión.
En general, un comedor compulsivo consumirá demasiadas calorías para quemarlas. Si tu Comer en exceso conduce a un aumento de peso, puede crear ansiedad y hacer que te aísles aún más. El aumento de peso también puede causar otros problemas, como presión arterial alta, un mayor riesgo de diabetes tipo 2, apnea del sueño y enfermedades cardíacas.
Cuando estás luchando contra el trastorno por atracón, es fácil desarrollar una imagen corporal deficiente. Empiezas a perder la confianza en tu cuerpo y tu mente cuando se trata de comida. Una mala imagen corporal puede conducir a un trastorno dismórfico corporal que nos lleva a vernos feos cuando no lo somos en absoluto.
El trastorno por atracón también puede ocurrir conducir a otros trastornos alimentarios, como la bulimia, para reducir los efectos de los atracones. Esto se puede hacer para controlar el peso y castigarse por comer. La bulimia es mucho más peligrosa que el trastorno por atracón, con síntomas como deficiencias nutricionales, insuficiencia cardíaca e insuficiencia renal.
Qué hacer después de un atracón de comida
Después de comer en exceso, es importante trata de ponerte lo más cómodo posible. Acuéstese en un lugar relajado, con algunas almohadas si lo desea, y use ropa holgada. Si es posible, intente beber un poco de agua o té de menta.
No utilice comportamientos compensatorios como el hambre, el esfuerzo excesivo o los vómitos autoinducidos después de un frenesí por la comida. Si espera, encontrará alivio sin dañar más su cuerpo. Solo toma un poco de tiempo.
También ser compasivo contigo mismo cuando comes demasiado. No tiene que castigarse por no seguir su plan de alimentación. Esto no resolverá nada y puede hacer que se sienta más estresado, lo que puede provocar más atracones. Perdónate por el bingen y sigue adelante.
Para obtener una lista más detallada de formas de aliviar la incomodidad de comer en exceso, consulte mi publicación 7 Consejos útiles para recuperarse de un atracón.
«Alimentarse de una manera que lo ayude a crecer en la dirección que desea ir es posible y vale la pena el esfuerzo». Deborah Day Haga clic para twittear
Cuándo buscar ayuda si tiene atracones
Hay muchas razones por qué un comedor debería buscar ayuda profesional. A continuación, presentamos algunos:
- Desarrolla pensamientos de hacerse daño a sí mismo.
- Te impide vivir una vida feliz.
- Se siente mal después de comer.
- Tu peso se convierte en un problema.
- Su atracón provocó otras enfermedades mentales o adicciones.
- Empeora o se convierte en otro trastorno alimentario.
- Quieres sentirte bien de nuevo.
Vale la pena recuperarse, incluso si tiene un peso saludable. Si descubre que su atracón está afectando su vida, busque la ayuda de un nutricionista, médico o psicólogo. Si ninguno de estos está disponible para usted, busque un familiar o amigo que lo apoye. Será útil tener a alguien en quien pueda confiar para hablar.
Durante la recuperación, aprenderá por qué tiene atracones y cómo siente hambre e hinchazón nuevamente. Descubrirás cómo respetar tu cuerpo, mostrarle compasión y perdonarlo por no ser perfecto.
Último, Si corre el riesgo de hacerse daño, busque ayuda de inmediato.
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En resumen
Cuando comemos Podemos hacer un daño grave a nuestro cuerpo.. Hay muchos síntomas de comer en exceso, como aumento de peso, depresión, problemas digestivos y mala imagen corporal. La mejor manera de encontrar alivio después de un atracón es ponerse cómodo y esperar.
Si sus atracones le están causando dolor físico o emocional, haga lo que pueda para obtener ayuda. Incluso si siente que no está lo suficientemente enfermo como para necesitar tratamiento. Obtener ayuda lo guiará en el camino hacia el bienestar para que pueda vivir su mejor vida.
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