Perder Peso

Cómo Lauren ha perdido peso y lleva un estilo de vida más saludable a pesar de sufrir una enfermedad crónica

Lauren Clayton dice que decidió hacer un cambio después de que su mejor amiga le pidiera que fuera su dama de honor.

«Fue entonces cuando me di cuenta de lo grande que me había vuelto y ese fue también el momento en que supe que algo tenía que cambiar». ella dice.

«Mi viaje es un poco largo y complicado. Empecé a seguir el Desafío de pérdida de peso de 28 días en octubre de 2016 y entre entonces y marzo de 2018 perdí 18 kg.

«Sin embargo, en marzo de 2018 me diagnosticaron una enfermedad y alteró mi viaje al verme volver a ponerme en forma. Ahora se ha convertido en un viaje largo y lento. He vuelto a la normalidad desde octubre de 2021 y he perdido alrededor de 5 kg. «

Cómo Lauren ha perdido peso y lleva un estilo de vida más saludable a pesar de sufrir una enfermedad crónica

Cómo Lauren lleva un estilo de vida más saludable a pesar de sufrir una enfermedad crónica

Lo más importante para Lauren es que se está enfocando en su salud y en sentirse mejor consigo misma.

«Toda mi perspectiva de la vida ha cambiado. Tengo más energía, una piel más clara y me gusta lo que veo en el espejo». ella dice.

«Tengo brotes dolorosos frecuentes que me tienen bastante en el hospital. Hace que la pérdida de peso y mi viaje sean bastante difíciles esta vez, ya que estoy exhausto y me estoy recuperando bastante, por lo que es difícil hacer ejercicio».

Debido a la falta de ejercicio, Lauren tiene que tener mucho cuidado con lo que come.

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«Bebo batidos y hacer recetas de aplicación ella dice.

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Lo que come Lauren en un día normal

Desayuno: Batido de momia saludableavena, leche de almendras y fruta congelada. No siempre sigo una receta. O yogur con fruta y muesli.

Almuerzo: Ensalada o envoltura con lo que tenga a mano en casa (trabajo desde casa, así que es fácil)

Cena: Por lo general, solo como carne a la parrilla con verduras al vapor o ensalada o un salteado

Meriendas: Queso y tomate en ensaladas, pretzels, frutas o muffins

Algunas de sus recetas favoritas de Healthy Mummy: lasaña mexicana, nachos de carnemuffins de plátano, canela y avena y Bolas de felicidad.

“Me encantan los entrenamientos sin equipo y también caminar en mi caminadora”.

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Los 3 consejos de Lauren para un estilo de vida más saludable

  1. Planifique sus comidas y preparación de comidas. Primero compre desde su congelador/despensa y organícese en torno a eso.
  2. Mueve tu cuerpo tanto como puedas. Incluso si empiezas con 15 minutos al día, todo marca la diferencia.
  3. Comience lento. Sea amable consigo mismo y celebre su éxito en el camino. ¡Sé tu propio animador!

«Esto no es una dieta, es un cambio de estilo de vida. Si no se apega a su plan para un día/fin de semana, acéptelo, desempólvate y vuelve al buen camino. No seas duro contigo mismo». ella dice.

«Simplemente haz lo que puedas cuando puedas. Incluso si solo es caminar lentamente por la casa o el patio trasero.

«Cualquier movimiento es algo de movimiento. Además, los ejercicios en la aplicación son un gran comienzo. No sientas que tienes que completarlos todos. Síguelos y haz lo que puedas».

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