Cómo perder peso durante la dieta Navratri Planes y consejos
Cómo perder peso durante Navratri
Planes de comidas gratis y consejos
Este año, como el año pasado, me estoy preparando para celebrar esos nueve días en los que la atmósfera y el estado de ánimo a mi alrededor son de alegría, reverencia, ayuno y fiesta. Cada año, antes de Navratri, compartimos contigo un plan de alimentación saludable para ayunar y perder peso durante estos 9 días. Siguiendo la tradición, voy a compartir con todos mis lectores lo que haré durante Navratri, espero que disfruten de las festividades, pero pierdan peso siguiendo este plan de dieta Navratri y perderán algunos kilos con me.
Plan de dieta para bajar de peso de Navratri – Reglas
Este año, seguir un plan de pérdida de peso durante Navratri no es difícil, ya que la mayoría de nosotros ya hemos completado nuestro desafío de pérdida de peso de una semana. Todo lo que necesitas hacer es seguir algunas reglas.
Reglas de la dieta para bajar de peso de Navratri
1. Decide un conjunto de alimentos que no comerás durante estos 9 días. Ahora bien, esta decisión debe tomarse teniendo en cuenta cuál es tu debilidad, cada vez que lo intentes matará tu dieta. Por ejemplo, decidí no comer todo tipo de azúcar, blanca, morena, miel, etc.
2. Reducir el consumo de cereales. Sí, eso significa que ni siquiera las golosinas de Kuttu Atta al final del día. Reducir el consumo de harina de Kuttu y Singhara puede ayudarlo a reducir drásticamente las calorías y, de hecho, ayudarlo a comer más frutas y verduras.
3. Según algunas personas, restringir las proteínas puede ayudarlo a comer comidas blandas, pero no estoy de acuerdo porque las proteínas lo mantendrán lleno después de una comida por la noche.
4. Minimice el consumo de sal para ayudar a reducir la retención de agua.
5. Come más fruta, ya que aumentará el contenido de fibra de tus comidas, te ayudará a desintoxicarte y limpiar tu sistema digestivo, pero «mucha» no significa kilogramos de fruta. El control ayuda a todo lo que comes.
6. Di no a las frituras estos nueve días. Así que por favor no frías Makhane, sagú vadas o cacahuetes.
7. Coma solo una comida cocinada. El resto deben ser alimentos crudos en forma de frutas, ensaladas y algunos lácteos.
8. Bebe mucha agua, es decir, bebe un vaso de agua cada hora. Trate de beber agua tibia durante todo el día.
9. No comas en la torre grande por la noche, elige un plato pequeño para servirte tú mismo. Esto le ayudará a controlar el tamaño de las porciones.
10. La última y más importante regla es escuchar a tu estómago. Deja de comer en el momento en que sientas que tu estómago está «casi» lleno. Ni siquiera pienses en terminar el último medio tazón de verduras o raita que preparaste. Guarda las sobras en el refrigerador y cómelas la noche siguiente.
Si sigue estas reglas de buena fe, puede perder fácilmente 2 kg en esos 9 días.
Navratri Dieta y plan de caminata para bajar de peso.
Comienza tu día con dos vasos de agua tibia. Si no tienes problemas de acidez, puedes agregar una cucharadita de jugo de limón.
Camine durante media hora por la mañana y use ese tiempo para hablar consigo mismo sobre su decisión de perder peso durante esos nueve días. Realmente ayuda y te hace más decidido y positivo.
despues de salir
Beba té o café matutino sin azúcar. Tenía 6 almendras (remojadas durante la noche sería mejor).
desayuno
Un vaso lleno de leche y una manzana troceada mezclada con una loncha de queso (no más de 20 gramos) rallado por encima. Si desea un sabor temprano en la mañana, puede agregar algunas semillas de granada.
merienda 1
Mezcle un tazón de fruta (sandía o melón y medio plátano). Té verde sin dulzura para obtener energía.
Almuerzo
100 gramos de yogur, una manzana, unas rodajas de plátano, unas semillas de granada y media pera. Puede agregar mucho hielo a todas estas cosas para hacer un batido espeso si lo desea.
Camine 1000 pasos en el sitio
merienda
una taza de té. Puede ser verde, herbal o simplemente lo que quieras tomar. Coma cuatro almendras o una nuez con té.
cena
Una taza de sopa de espinacas o cualquier otra sopa casera. Por favor, no fuerce la fibra, ya que le mantendrá lleno. Un plato de verduras al vapor, como zanahorias en rodajas, coliflor, mezclado con tomates picados, pimientos rojos, amarillos y de cayena.
100g de yogur espeso y pepino rallado.
No olvides caminar por lo menos 20 minutos después de la cena.
Antes de dormir
Agregue cuatro almendras a una taza de leche caliente sin azúcar.
Ya está, no tienes por qué sentir hambre a ninguna hora del día porque vas a comer cinco veces al día.
Espero que pierdas peso durante Navratri.
