Perder Peso

Cómo se ven REALMENTE 100 calorías: ¡menos de lo que piensas!

Los expertos creen que reducir su ingesta en solo 100 calorías al día puede ayudarlo. perder peso.

Investigadores de la Universidad de Loughborough analizaron las razones por las que las personas aumentan de peso y descubrieron que a menudo se debe a que las personas consumen calorías ocultas adicionales.

Comer los refrigerios correctos a veces puede ser el factor decisivo en la pérdida de peso. El tipo incorrecto de refrigerios puede reducir fácilmente la ingesta de calorías a lo largo del día.

Sin embargo, en realidad es bastante sorprendente lo difícil que es identificar exactamente cómo se ven 100 calorías en un plato, razón por la cual tantas personas luchan con problemas de peso. ¡Un pastelito comprado en una tienda, por ejemplo, puede contener hasta 500 calorías!

Cómo se ven REALMENTE 100 calorías: ¡menos de lo que piensas!

Así es como se ven 100 calorías: es bastante sorprendente….

No es fácil ver 100 calorías en un plato y muchos alimentos pueden ser muy engañosos. Por ejemplo, ¡solo UNA cucharada de mayonesa contiene 94 calorías!

Todos somos culpables de enjabonar los alimentos con salsa sin pensar en qué estamos comiendo exactamente.

No muchos de nosotros tenemos solo UN Tim Tam o solo unas pocas Pringles.

Si bien no recomendamos obsesionarse con cada bocado que se lleva a la boca, , es muy útil conocer el contenido calórico de algunos bocadillos aparentemente inofensivos.

¡Pueden sumarse rápidamente y quemar sus calorías durante todo el día!

Estos alimentos contienen 100 calorías.

Patatas fritas en bolsa simple 19 g – 97 calorías

1 Tim Tam – 91 calorías

1 rana Freddo pequeña de 18 g 97 calorías

1/2 taza de papas fritas de McDonald’s 110 calorías

10 fichas – 112 calorías

1/5 de Pan de Salchicha Mrs. Mack – 104 calorías!!

1 cucharada de mayonesa – 94 calorías

1.5 oreos – 100 calorías

Comparaciones de momias saludables

Si te tomas en serio perder esos kilos de más, es importante planificar refrigerios saludables que te ayuden durante el día.

Tampoco quiere sentirse excluido, por lo que preparar refrigerios realmente sabrosos y bajos en calorías garantizará que no se desvíe de sus objetivos de pérdida de peso y no lo harán sentir lento.

Desafío de pérdida de peso de 28 días. Hay toneladas de refrigerios dulces y salados que son súper fáciles de preparar y te mantendrán DULCE.

Freddo Frog 35 gramos – 187 calorías vs. Healthy Mummy Choc Brownie Bites – 89 calorías

10 Pringles – 112 calorías vs rodajas de manzana seca – 128 calorías

Cómo se ven REALMENTE 100 calorías: ¡menos de lo que piensas!

6 galletas Jatz – 117 calorías vs galletas de semillas de parmesano – 90 calorías

Cómo se ven REALMENTE 100 calorías: ¡menos de lo que piensas!

10 bocadillos saludables para mamás por menos de 100 calorías

1677097362 695 Como se ven REALMENTE 100 calorias ¡menos de lo que

1. Galletas de semillas de parmesano sin harina – 90 caloríasComo se ven REALMENTE 100 calorias ¡menos de lo que

Prueba estas deliciosas y fáciles de preparar galletas saladas. Ideal para hornear los fines de semana y almacenar en un recipiente hermético en caso de hambre. ¿Por qué no hacer sus salsas favoritas de Momia Saludable con ellos?

90 CALS 2 porciones, tiempo de preparación 10 minutos, tiempo de preparación 5 minutos

INGREDIENTES
1/8 taza de queso parmesano, rallado
1 cucharadita de sésamo negro o blanco
1 cucharadita de semillas de chía

MÉTODO
1 Precalentar el horno a 200ºC. Cubra una bandeja para hornear con papel para hornear.
2 Mezclar todos los ingredientes en un bol.
3 Coloca el aro de huevo sobre papel de hornear y espolvorea uniformemente 1 ½ cucharaditas de la mezcla dentro del aro, formando un círculo. 4 Repita para hacer 6 círculos. Retire con cuidado los anillos de huevo para que solo queden las rebanadas de queso en la bandeja para hornear. 5 Coloque con cuidado la bandeja para hornear en el horno y hornee durante unos 5 minutos, o hasta que el queso se derrita y las galletas estén doradas. 6 Dejar enfriar antes de despegar con cuidado el papel. Tres galletas es una porción. Genial servido con una salsa saludable o solo. Almacene en un recipiente hermético durante 4-5 días.

2. Ricas y satisfactorias bolas de chocolate Double Bliss – 64 calorías.bolas de chocolate doble felicidad

Las bolas Bliss son una excelente opción de refrigerio saludable. ¡Y estas bolas de chocolate de doble felicidad son perfectas para aquellos de nosotros que amamos a los adictos a las compras! La receta es totalmente personalizable y se puede hacer para adaptarse a sus gustos y sabores favoritos. Puede intentar agregar un poco de extracto con sabor a menta para un chocolate de menta después de la cena; agregue sus frutas y/o nueces favoritas para obtener un sabor delicioso y crujiente, o enrolle en cacao o coco rallado en lugar de chocolate amargo para una delicia aún más satisfactoria.

Consigue la receta aquí

3. Rollos de canela congelados: 67 calorías.Deliciosos y saludables bollos helados de canela: la mitad de las calorías de los bollos horneados

Dios mío, ¡mmm! ¡No creerás que cada uno tiene solo 67 calorías! Esa es la mitad de las calorías de los rollos de canela que ves en la panadería. ¡Haga una porción doble y guárdela individualmente en el congelador para cuando necesite un refrigerio libre de culpa para pasar el día! ¡Otra deliciosa receta de pan de canela!

Consigue la receta aquí

4. Garbanzos asados ​​con pimentón – 45 calorías.1677097366 880 Como se ven REALMENTE 100 calorias ¡menos de lo que

Tener un frasco de ellos en su armario es una excelente manera de asegurarse de tener siempre un refrigerio saludable a mano cuando lo necesite. Puedes cambiar la receta si quieres algo dulce reemplazando el pimentón y la sal por piloncillo y canela.

45 cal.
Porciones: 1
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 30 minutos

INGREDIENTES

  • ¼ taza de garbanzos enlatados, secos
  • ¼ de cucharadita de aceite de oliva virgen extra
  • ¼ de cucharadita de pimentón ahumado
  • una pizca de sal

MÉTODO

  1. Precalentar el horno a 180ºC.
  2. Escurrir los garbanzos. Coloque sobre una toalla de papel, luego frote suavemente para secar.
  3. Transfiera a una bandeja para hornear forrada.
  4. Rocíe con aceite de oliva y revuelva.
  5. Espolvorear con pimentón y una pizca de sal y hornear durante 30 minutos.
  6. Dejar enfriar un poco para servir.

CONSEJO: Haga más y guárdelos en un recipiente hermético en su despensa hasta por una semana.

5. Racimos de chocolate con frutas y nueces – 95 calorías.Racimos de chocolate con frutas y nueces

Obtener buenas cantidades de proteína y fibra en sus refrigerios asegurará que se sienta lleno y satisfecho. ¡Las frutas y nueces en esta receta harán exactamente eso, y la combinación de sabores de maní y chocolate hace que estos refrigerios súper saludables tengan un sabor INCREÍBLE!

Consigue la receta aquí

6. Palomitas de maíz saladas con caramelo – 96 caloríasTrozos de palomitas de maíz con caramelo salado: hasta 100 calorías cada uno

¡Estas lindas tacitas de palomitas de maíz son perfectas para la noche de cine! Este es un excelente refrigerio saludable que a los niños también les encantará y se puede servir en una fiesta de cumpleaños. Haga más y guarde las sobras en el refrigerador en un recipiente hermético hasta por una semana.

Consigue la receta aquí

7. Bola crujiente de chocolate con menta – 76 caloríasBola crujiente de chocolate con menta

Esta es una de las recetas más populares en la comunidad. Genial para cocinar y perfecto para el almuerzo de un niño ya que no hay nueces en la receta.

Consigue la receta aquí

8. Rollos Tzatziki – 85 calorías.1677097366 125 Como se ven REALMENTE 100 calorias ¡menos de lo que

Este es un snack muy rápido y fácil de hacer. Ten todos los ingredientes listos en la nevera y la despensa y podrás montarlos en un santiamén para evitar opciones poco saludables cuando tengas prisa.

85 cal.
Porciones: 1
Tiempo de preparación: 5 minutos

INGREDIENTES

  • ½ pepino libanés
  • 1 cucharadita de queso feta magro
  • 1 cucharada de queso ricotta sin grasa
  • 1 cucharadita yogur natural griego sin grasa 2 cdtas. hojas de menta picadas
  • pimienta, sazonar
  • 2 galletas integrales, como Vita-Weats

MÉTODO

  1. Con un pelador de verduras, pela el pepino en tiras anchas.
  2. Haz montones de tiras de pepino y luego extiéndelas sobre una toalla de papel.
  3. Triture el queso feta y mezcle con ricotta, yogur y menta. Sazone con pimienta.
  4. Extienda un poco de la mezcla de queso feta a lo largo de cada tira de pepino pelado.
  5. Enrolle las cintas en círculos y sirva dos en cada galleta.

9. Rebanadas de chocolate ligero – 99 calorías.1677097366 236 Como se ven REALMENTE 100 calorias ¡menos de lo que

Una de las mejores cosas de Desafío de pérdida de peso de 28 días. ese chocolate NO está excluido del menú!! Con planes de comidas llenos de deliciosas recetas, incluidas versiones saludables de sus delicias favoritas, es más probable que cumpla con sus objetivos. Este ligero bocado de chocolate es un gran ejemplo de uno de los muchos bocadillos de chocolate sin culpa.

Consigue la receta aquí

10. Bocaditos de coco, avena y menta – 59 caloríasBocaditos de coco, avena y menta

Deliciosos y fáciles de preparar, estos trozos de coco y menta son un excelente refrigerio económico con los alimentos básicos de la despensa. Guárdelos en el refrigerador o congelador para tenerlos siempre a mano.

Consigue la receta aquí

LEER  Cómo esta madre de tres hijos perdió casi 30 kg en 12 meses

Publicaciones relacionadas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba