¿Cómo te sentirías si caminas 10,000 pasos al día? ——

¿Qué importa si intentas caminar 10,000 pasos al día? Hablando francamente, este número es arbitrario. Fue seleccionado como el objetivo del podómetro en Japón en 1965, llamado «Manpo-kei», que se traduce como «万 步 计» en inglés. Esta es una estrategia de marketing para dispositivos y, por cualquier motivo, se considera un objetivo universal para la cantidad de cosas que movemos todos los días.

¿Debería su objetivo caminar 10,000 pasos al día?

De hecho, cada uno de nosotros tiene un objetivo ideal, que puede ser exactamente este número o puede ser mucho menor que este número. Sin embargo, si no se mueve demasiado y comienza a establecer su objetivo todos los días, entonces tratar de caminar 10,000 pasos al día puede ayudarlo a disfrutar de una variedad de beneficios que tal vez no sienta con su estilo de vida sedentario.

La meta de 10,000 pasos por día generalmente se considera un buen punto de partida para el estadounidense saludable promedio. A partir de ahí, puede obtener más información sobre su nivel de actividad adecuado y puede ajustar su objetivo de pasos diario para hacerlo más adecuado. Tal vez necesite recortar algunos miles al principio hasta que desarrolle su nivel de condición física. Tal vez necesite el doble de la cantidad porque ya está muy activo. La clave aquí es empezar. Siempre se recomienda que hable con su médico para que lo ayude a comprender con precisión sus objetivos de acondicionamiento físico diarios.

¿Cómo afectará a tu vida?

Una vez que comience a caminar 10,000 pasos al día de manera regular, especialmente después de permanecer sentado durante mucho tiempo, comenzará a notar los siguientes beneficios generales.

• Prestará más atención a su estilo de vida saludable. Una vez que haga un esfuerzo en un área, encontrará que su curiosidad se despertará en otras áreas, como lo que come, duerme lo suficiente y maneja su estrés. Después de todo, estos factores harán que sea más fácil caminar 10,000 pasos al día. ¡Están estrechamente relacionados!
• Te sentirás renovado. Así como caminar es bueno para usted, también puede hacer maravillas para aclarar su mente y mejorar su estado de ánimo. Siempre que se sienta en una niebla mental, levántese y camine. Concéntrese en lo que está haciendo. Esto es lo más fácil si puede salir de la habitación o salir. Cuando se siente y se concentra, le resultará más fácil hacerlo.
• Harás algo de actividad física. Caminar 10,000 pasos al día generalmente significa que debe caminar cierta distancia. Esto significa que agregará algo de ejercicio a lo largo del día, lo que es de gran beneficio para su salud cardiovascular y general.
• Dormirás mejor. Los suplementos adecuados para dormir pueden hacer maravillas y brindarle un buen descanso por la noche, pero cuando estuvo lo suficientemente activo el día anterior, por lo general se encontrará durmiendo mejor. Cuando tenga una meta de pasos, se animará a ser más activo que antes.