Consejos para bocadillos saludables por la noche | Una pequeña persona que hace dieta

Todos hemos escuchado el consejo de «no comer bocadillos después de la cena» y que comer después de la cena no es bueno para la salud. Sin embargo, este no puede ser el caso. En este artículo, explicaremos por qué los bocadillos pueden estar bien algunas noches. E incluso hemos incluido algunas ideas de refrigerios saludables para la noche.

Comencemos diciendo que las calorías son calorías independientemente de cuándo las coma.

Tu cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías todos los días, y no importa si comes 250 de ellas a las 6 p.m. o 9 p.m.

Si han pasado de 3 a 4 horas desde su última comida, tiene mucho sentido tener hambre independientemente de la hora del día. Con hambre, nuestro cuerpo nos dice que hemos gastado las calorías de nuestra última comida y que es hora de recargar las pilas.

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Antes de ir al armario, pregúntese si realmente tiene hambre.

¿Han pasado algunas horas desde que cenaste? ¿Te está gruñendo el estómago? ¿O estás aburrido o asustado? ¿O está estresado y necesita algo de comer para relajarse?

Algunos bocadillos por la noche pueden ser habituales o inútiles. Por ejemplo, comer sin hambre mientras mira televisión o películas.

¿Qué hacer si tiene hambre por la noche?

Si tiene hambre por la noche, también debe pensar en cuánto comió durante el día. Si no hemos comido lo suficiente durante el día, el hambre de la noche podría ser un hambre de rebote que simplemente le dice a su cuerpo: «Oye, no tomé suficiente combustible para el día».

Algunas ideas de bocadillos saludables para la noche son aquellas que combinan una proteína y un carbohidrato.

• Rodajas de manzana y mantequilla de maní
• Palito de zanahoria y hummus
• Fruta y requesón
• Nueces y uvas

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