¿Consejos para perder peso o simplemente otra moda pasajera? –
Para muchos de nosotros, la dieta de la sandía suena como lo que comimos durante los veranos más calurosos de la infancia. Dicho esto, lo crea o no, en realidad es una estrategia dietética que promete proporcionar resultados de pérdida de peso. Dicho esto, antes de saltar, es mejor echar un vistazo de cerca de qué se trata, qué promete y si es seguro y adecuado para usted.
¿Qué es la dieta de la sandía?
Si está leyendo esto en un día caluroso, la dieta de la sandía suena atractiva, pero la noticia decepcionante es que en realidad no es más que una versión actualizada de la dieta de la toronja que fue popular en la década de 1970 y continúa siendo ocasionalmente por turnos.
Si bien Brooke Shields suele asociarse con la promoción de la estrategia de comer toronja (sea cierto o no), la dieta de la sandía se ha asociado con los vítores de la serie de Netflix, en la que Gabby Butler se la describe a su madre en uno de los episodios. Mencionó que ella y un compañero de equipo lo usarían como limpiador. Eso es todo lo que la gente necesita para querer replicarlo, a pesar de la falta de evidencia que respalde que sea útil o incluso seguro para esto.
no es solo una cosa
Aunque los documentales no pretenden ofrecer calidad consejo dietético o médico, eso es todo lo que la gente necesita para querer comenzar una dieta de sandía como la que ven en la televisión. Sin una dirección específica dada, las personas, y los especialistas en marketing, se subieron rápidamente al carro y trataron de desarrollar su propia versión de la estrategia.
En general, está claro que todas son versiones diferentes de la dieta de moda basada en el ayuno. Es poco probable que algún médico o nutricionista recomiende comer de esta manera en casi cualquier caso.
¿Qué incluye la dieta de la sandía?
Dado que hay toneladas de versiones diferentes de la dieta de la sandía en Internet, realmente no hay una sola forma de practicarla. En general, esta es una estrategia dietética para comer solo un tipo de fruta en un momento determinado. Los cambios más comentados en línea incluyeron períodos de tiempo de 3 a 7 días. Después de eso, las personas vuelven gradualmente a los alimentos que comen normalmente.
Las afirmaciones varían ampliamente en lo que son y si son confiables. YouTubers, TikTokers y otros usuarios de las redes sociales afirman tener de todo, desde perder 13 libras en una semana hasta reducir los antojos de comida chatarra, sentirse con más energía, pensar mejor, mejorar el tono de la piel y sentirse menos hinchado.
Dicho esto, pregúntele a cualquier profesional médico o nutricionista y le dirán que esta dieta es mucho más difícil para su cuerpo y sus órganos que cualquier cosa que esté tratando de eliminar. Tensa el sistema del cuerpo y reduce la ingesta de nutrientes importantes. Es más probable que cualquier beneficio registrado sea la pérdida de agua que la pérdida real de grasa, combinada con un efecto placebo. Conlleva un riesgo de leve a bastante grave y no se recomienda.
Si la pérdida de peso es su meta, considere sus hábitos alimenticios, nivel de actividad física, control del estrés y calidad del sueño y mejores pastillas para adelgazar Apoye sus esfuerzos y ayude a superar algunos de los desafíos que pueden surgir, especialmente al principio. Discuta cualquier inquietud con su médico para comprender que está eligiendo una estrategia segura y apropiada para sus necesidades de salud únicas y los resultados esperados.
