Desayuno Huevera Receta-Niños Súper Saludables

Esta receta de hueveras para el desayuno es el desayuno perfecto para llevar.Prepare con anticipación, refrigere o congele y caliente en el microondas cuando esté listo para comer..

Obtenga más ideas sobre cómo iniciar a los niños en nuestro resumen 28 desayunos ricos en proteínas.

¿Ya empezó la escuela? ! ¿No acaba de empezar el verano? ! Creo que es hora de empezar a pensar en preparar unos desayunos rápidos para esas locas mañanas escolares.

Tengo un niño de primer grado, un niño en edad preescolar y un bebé de 2 meses. Mi esposo se fue a trabajar antes de que nos levantáramos, así que fui a preparar al bebé sola. Es un poco complicado por la mañana, por decir lo menos.

Dado que mis hijos aún son muy pequeños y hay una batalla 3-1 por la mañana en la escuela, me preparo de todo corazón para cualquier cosa que pueda hacer la noche o el fin de semana anterior. Los panqueques del sábado se convirtieron en desayuno entre semana. Los sándwiches se preparan para el almuerzo la noche anterior, y estas hueveras para el desayuno también se pueden preparar con anticipación y refrigerar o congelar. ¡Perfecto para esas ajetreadas mañanas de escuela!

Si usa las verduras sobrantes en estas hueveras para el desayuno, nunca se desperdiciarán. Utilizo pimientos rojos y espinacas para hacer colores brillantes. Creo que hace que estos muffins de huevo parezcan «confeti». Después de todo, comemos con los ojos y los colores brillantes atraerán a los niños. ¡Espolvoreado con queso también es delicioso!

Nuestra forma favorita de comer estas hueveras para el desayuno es con salsa o kétchup, ¡pero puedes calentarlas completamente y comerlas en cualquier momento y en cualquier lugar! Todo está asignado y listo para masticar.También puedes servirles Forro para muffins de colores. Definitivamente deberías agregarlos a tu Menu de desayuno!

¿Se pueden comer huevos todos los días?

A lo largo de los años, los huevos se han caracterizado por contener colesterol. Un huevo grande contiene aproximadamente 185 mg de colesterol y la recomendación de la American Heart Association (AHA) es limitarlo a 300 mg por día.

Entonces, ¿debería limitar la ingesta de huevos? La respuesta es básicamente no. El consejo de la AHA puede resultar confuso, y por eso. Asume que a medida que consume más colesterol de los alimentos, aumentará el colesterol en sangre. Sin embargo, su cuerpo en realidad no funciona así. Los estudios demuestran de manera consistente y confiable que su ingesta de colesterol casi no tiene ningún efecto sobre el contenido de colesterol en su sangre.

Su cuerpo en realidad produce colesterol por sí solo. De hecho, mucho. Usted mismo produce de 1 a 2 gramos todos los días. (Esto es de 5 a 10 veces el colesterol de un huevo grande). Cuando consume más colesterol de alimentos como los huevos, su cuerpo producirá menos colesterol. Cuando come menos colesterol, su cuerpo produce más. El colesterol es realmente muy importante para su cuerpo. Existe en cada capa exterior de todas sus células. Esta es una condición necesaria para el crecimiento (bebés y adultos). Es necesario para la producción de muchas hormonas.

La paranoia sobre los huevos se basa en una vieja suposición de que comer yema de huevo aumenta el colesterol en sangre (y aumenta el riesgo de enfermedades arteriales y cardíacas).Y aunque La investigación anula esta hipótesis -Para la mayoría de las personas, la comunidad médica ha tardado en retirar las recomendaciones. A menos que tenga una condición de salud que su médico le aconseje que reduzca la ingesta de colesterol, ¡es excelente comer huevos todos los días!

¡Así que ganó la huevera!

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• Spray para cocinar
• 6 Grande Huevo
• 1/4 taza Leche
• 1/8 cucharilla Sal
• 1/8 cucharilla Pimienta negra molida
• 1 Moderar Pimiento rojo
• 3/4 taza Espinacas
• 1 onza Queso cheddar

• Rocíe el molde para muffins con aceite en aerosol y reserve. Precalienta el horno a 375 ° F.

• Mezclar los huevos y la leche en un bol. Condimentar con sal y pimienta.

• Corta el pimiento morrón en trozos pequeños. Dobla las hojas de espinaca, enróllalas y córtalas en rodajas finas. (Este método se llama gasa).

• Agregue chile, espinacas y queso cheddar rallado a la mezcla de huevo.

• Llene los moldes para muffins 3/4 de su capacidad y hornee durante 20-25 minutos hasta que el centro esté fijo y ya no fluya.

• Deje que se enfríe un poco antes de servir.

Calorías: 78Kcal | carbohidrato: 2GRAMO | proteína: 6GRAMO | gordo: 5GRAMO | Grasa saturada: 2GRAMO | colesterol: 144Miligramos | sodio: 119Miligramos | azúcar: 1GRAMO