El secreto de Kaitie para bajar de peso en 1 semana
¡Obtenga el secreto de perder peso en una semana de una madre exitosa!
Kaitie Purcell es miembro de la organización desde 2015 y ha perdido 21 kg.
Ella admite que la pérdida de peso a veces se estanca, incluso después de las vacaciones de Navidad o Semana Santa, su peso aumentará un poco.Pero Katie dijo que de acuerdo con Desafío de pérdida de peso de 28 días Mediante el uso de estas técnicas, pudo volver a la normalidad y perder peso en una semana.
Consejos importantes de Kaitie para perder peso en una semana
1.BMR
Calcula tu TMB. Sepa cuántas calorías tiene su objetivo (no adivine en función de las necesidades de otras personas) para cumplir con sus objetivos y requisitos personales.
2. Planificar
Haga un plan y prepárese para la semana. Cree una lista de compras con todos los artículos que necesita y reserve una pequeña cantidad de tiempo para preparar algunas comidas y bocadillos para la próxima semana.
3. Agua
Beba mucha agua durante todo el día para asegurarse de que su cuerpo esté bien hidratado. La sed a menudo se confunde con el hambre.
5. ¡Revise su etiqueta!
No se deje engañar por envases inteligentes, por lo general, los alimentos «ricos en proteínas» preenvasados contienen calorías, azúcar y edulcorantes adicionales.
6. Ejercicio
Programe el ejercicio a tiempo. Salir contigo mismo. Esto le ayudará a comprometerse con un tiempo específico. Este plan de alimentación rico en proteínas ayudará a la recuperación muscular y es bueno comenzar 3 días a la semana. ¿No tienes tiempo para hacer ejercicio?
Muévete tanto como puedas. Póngase en cuclillas frente al fregadero de la cocina, camine unas cuantas vueltas más en el pasillo, estacione su automóvil más lejos de donde trabaja o compra, vaya más allá, tome los escalones en lugar del ascensor. Mientras puedas, más.
7. Come con regularidad
Su plan de alimentación está lleno de comida deliciosa, que incluye desayuno, almuerzo, cena y refrigerios. Si come según lo planeado, es menos probable que sienta hambre y coma en exceso más tarde en el día.
8. Alto contenido de proteínas
Comer alimentos y refrigerios ricos en proteínas lo hará sentir más lleno.
9. Empaque una lonchera
Si tiene un día ajetreado o sabe que estará fuera por mucho tiempo, empaque una lonchera. Traiga sus comidas preparadas y bocadillos. Si lo atrapan, trate de evitar sacar y procesar «alimentos saludables». Si es posible, elija una ensalada con aderezo para ensaladas o intente comprar alguna fruta fresca o nueces naturales.
10. Por último, sé amable contigo mismo
Si resbala y come en exceso, si ha sucumbido y ha comido comida para llevar o tentadoras barras de chocolate, no sea demasiado duro consigo mismo. Acéptalo y sigue adelante. Beba un vaso de agua y comience de nuevo de inmediato. No espere hasta mañana o el lunes. ¡Puedes hacer esto ahora!
Si desea perder peso y aumentar la energía, sin mencionar que lo ayudará a mejorar su salud y bienestar en general, nuestro desafío de pérdida de peso de 28 días es un gran plan y vale la pena intentarlo.
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Como parte del desafío de pérdida de peso de 28 días, recibirá:
- Los desafíos o rutinas de acondicionamiento físico en línea se pueden personalizar para adaptarse a cualquier tipo de cuerpo, desde ejercicios de cuerpo completo hasta rutinas de acondicionamiento físico rápidas para áreas específicas para reducir la grasa.
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