¡Em perdió 40 kg y no ha renunciado a los rollos de salchicha ni al helado!
perder peso
Em Tran, madre de tres hijos, perdió más de 40 kg por Desafío de pérdida de peso de 28 días..
Se inscribió por primera vez en 2014 y perdió peso después de dar a luz a su segundo hijo en 1,5 años.
«Estoy embarazada del bebé número tres. He preparado comidas, refrigerios y batidos saludables para mamá, y he estado haciendo ejercicio durante todo el embarazo». ella dice. «Sabía que quería volver a mi objetivo de 75 kg.
«Después de dar a luz a mi último hijo, perdí 21 kg y cuento con 4 kg».
¡Sorprendentemente, Em dice que ella misma es más feliz y puede mantenerse al día con sus tres hijos!
«Me encanta ver que puedo ir a la tienda y comprar uno pequeño y ponérmelo. Sé que puedo pedir ropa en línea sin tener que recogerla». ella dice.
«Creo que es genial poder dar un ejemplo a mis hijos».
cómo es un día típico em
desayuno: Mantequilla de maní sobre tostadas después de una caminata matutina, seguida de avena durante la noche
merienda: Rollitos de salchicha saludables y café
Almuerzo: Ravioles
merienda: Muffins de chocolate o galletas de mantequilla de maní
cena: Camarones cremosos al ajillo, pero cambié los camarones/crema por un sustituto vegetal
postre: helado (vegano)
ejercicio: Camino y me aseguro de dar 10.000 pasos a las 8 de la mañana.aeróbic acuático
Los tres secretos del éxito de Em
- Beber agua
- hacer pequeños cambios
- No creas que tienes que seguir el ritmo de los demás, es tu estilo de vida
«Tomé una decisión y lo haré por mí mismo y me hará más feliz. No pienses demasiado en la preparación de la comida, no necesitas seguir a otras personas». agregado.
«Desde simplemente hacer un ejemplo de refrigerio de muffins de chocolate y congelarlos, ya sea un batido o avena durante la noche, preparar el desayuno y hacerlo durante tres días, elegir una comida para rotar entre las otras dos, hasta un sándwich tostado para el almuerzo o una pizza.
«Una vez que entras en una rutina rítmica, fluye y se convierte en parte de tu vida. No pienses en ello como una dieta, es un cambio de estilo de vida a largo plazo. Todavía puedes disfrutar de una excelente comida, no te la pierdas». «
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