Perder Peso

¡La investigación muestra el MEJOR momento del día para hacer ejercicio para ayudar a PERDER PESO!

¿Prefieres salir a correr primero o prefieres los entrenamientos nocturnos?

¿Cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio para no perder peso? ¿Hay al menos uno?

Los científicos han tratado de descifrar…

¡La investigacion muestra el MEJOR momento del dia para hacer

¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio?

Los científicos de la Escuela de Medicina Brown Alpert de EE. UU. estudiaron la actividad física de 375 participantes como parte del estudio.

Los expertos han descubierto que no importa si corres por la mañana o asistes a clases regulares de ciclismo por la noche. La CONSISTENCIA te ayuda a mantener el peso.

Si realmente quieres sacar el máximo provecho de lo que estás haciendo, debes tratar de hacerlo a la misma hora todos los días.

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“El ejercicio repetido en presencia de señales constantes, como a la misma hora del día o en el mismo lugar, puede ayudar a establecer relaciones entre los ejercicios”, dicen los investigadores.

«También será importante determinar si hay momentos específicos del día que sean más beneficiosos para que las personas con bajos niveles de actividad física desarrollen un hábito de actividad física».

Sin embargo, hacer ejercicio cuando se puede es mejor que no hacer nada.

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Otro estudio encontró que las personas que hacen ejercicio por la mañana, entre las 4 a. m. y el mediodía, tienen más éxito para perder peso. Esto puede deberse a que tienes más energía en primer lugar.

Estamos en Creo que el mejor momento para hacer ejercicio es todos los días cuando puedas. ¡Después de todo, hacer algo es mejor que no hacer nada!

Todas somos madres ocupadas y puede ser difícil para nosotros reservar una hora en ciertos momentos del día para hacer ejercicio regularmente.

En su lugar, recomendamos incluir bloques de actividad siempre que sea posible.

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ejercicio mañanero

Otra forma de pensar en ello es averiguar a qué hora del día tienes más energía y luego solucionarlo.

Entonces, si eres una persona madrugadora, ¿por qué no te levantas antes que los niños, usas la guardería del gimnasio o contratas a una niñera para que te muevas por la mañana?

Muchas personas encuentran que las mañanas son un buen momento para hacer ejercicio, ya que puedes quitarlas del camino antes de que comience el día con sus inevitables descansos y diligencias.

Si entrenas a primera hora, no olvides desayunar bien después, por ejemplo, Batido saludable mamá. Al hacer ejercicio con el estómago vacío, es menos probable que se sienta lento y cansado en medio de un entrenamiento.

Ejercicios de pareja

ejercicio de la tarde

Este es un momento popular para hacer ejercicio para aquellos de nosotros cuyos hijos duermen hasta tarde a la hora del almuerzo. También es una excelente manera de combatir la somnolencia de las 2:00 p. m. que a menudo puede afectarnos después de un día ajetreado.

Hacer ejercicio en este momento también te dará la energía para pasar el resto del día, incluida la hora mágica que puede ser alrededor de las 5:00 p. m. en la casa.

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6 maneras de prepararse para el ejercicio semanal

ejercicios vespertinos

Si las noches son mejores para usted cuando los niños están durmiendo y usted está «fuera del trabajo», entonces haga todo lo posible para que las noches brillen.

Establece una noche a la semana cuando vayas a clases de fitness mientras tu pareja realiza un ritual a la hora de acostarse, o establece videos de ejercicios en youtube en una habitación libre y empezar a entrenar.

Puede usar este tiempo para reflexionar sobre el día pasado y pensar en lo que debe hacer mañana.

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