Los cambios en el estilo de vida de la mediana edad pueden reducir los accidentes cerebrovasculares
Puede que no sea demasiado tarde para que las mujeres de mediana edad reduzcan drásticamente su riesgo de accidente cerebrovascular al no fumar, hacer ejercicio, mantener un peso saludable y elegir alimentos saludables, según un nuevo estudio de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard en Boston.
En general, las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de sufrir un derrame cerebral, morir a causa de un derrame cerebral y tener una salud y una función física más deficientes después de un derrame cerebral. La edad promedio del primer derrame cerebral de una mujer es de 75 años. Con base en esta información, los investigadores especulan que los cambios en el estilo de vida en la mediana edad pueden ayudar a reducir la carga de accidentes cerebrovasculares en las mujeres.
Descubrieron que incluso en mujeres de 50 años, los cambios saludables en el estilo de vida aún podrían prevenir los accidentes cerebrovasculares. Las mujeres que hicieron cambios en el estilo de vida en la mediana edad redujeron su riesgo a largo plazo de accidente cerebrovascular total en casi una cuarta parte y el accidente cerebrovascular isquémico (el tipo de accidente cerebrovascular más común) en más de un tercio.
Los investigadores analizaron el Estudio de Salud de Enfermeras, que incluyó información de salud de casi 60,000 mujeres con una edad promedio de 52 años que habían estado estudiando durante un promedio de 26 años. Los investigadores observaron los efectos de dejar de fumar, hacer ejercicio 30 minutos o más al día y la pérdida de peso progresiva en mujeres con sobrepeso y riesgo de accidente cerebrovascular.
Los investigadores también observaron los efectos de las modificaciones dietéticas recomendadas, enfatizando más pescado, nueces, granos integrales, frutas y verduras, menos carne roja, menos carne procesada y menos alcohol.
Ejercicio diario, pérdida de peso, cambios clave en el estilo de vida para dejar de fumar
Durante un seguimiento de 26 años, los investigadores encontraron que se estimó que participar en tres intervenciones no dietéticas (dejar de fumar, ejercicio diario y pérdida de peso) reducía el riesgo de accidente cerebrovascular total en un 25 % y el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico en un 36 %. %
Además, se estima que las modificaciones dietéticas continuas pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular total en un 23 %.
El aumento de la ingesta de pescado y nueces y la reducción de la ingesta de carnes rojas parecen tener un efecto positivo en la reducción del riesgo de accidente cerebrovascular, aunque estos cambios en la dieta no tienen el mismo efecto que los que se logran al aumentar la actividad física, dejar de fumar y mantener un peso saludable.
Si bien este fue un estudio observacional que incluyó principalmente a mujeres blancas de mediana edad, hay otros estudios que respaldan que los cambios proporcionales en el estilo de vida y los cambios en la dieta con respecto al riesgo de accidente cerebrovascular también pueden aplicarse a los hombres. Los investigadores también estimaron que hacer ejercicio durante 30 minutos o más al día podría reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 20 por ciento.
fuente: carrera, 9 de abril de 2020.
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