Los mejores suplementos para la hinchazón

Alimentos que puedes comer para combatir la hinchazón

Para ayudar a vencer la hinchazón, pruebe estos alimentos, que pueden ayudar a descomponer la grasa y aliviar las molestias digestivas.

Palta

Son ricas en vitaminas C y K, así como en potasio y fibra. La fibra es esencial porque ayuda a que los alimentos se muevan a través del tracto digestivo.

manzanas

Las manzanas tienen un alto contenido de agua, lo cual es importante si te sientes hinchado, ya que te ayuda a mantenerte hidratado y mantiene todo en movimiento.

Una piña

Formulado con bromelina, una enzima que ayuda a reducir la hinchazón, además de vitaminas C y B. Las piñas se han utilizado durante siglos para reducir la hinchazón y la inflamación.

kiwi

Contienen actinidina, una enzima que ayuda a mejorar la digestión y limpiar los intestinos.

La hinchazón puede ocurrir por varias razones, que incluyen:

• Atracones
• Intolerancia alimentaria, como intolerancia o sensibilidad al gluten y/o a la lactosa
• Desequilibrio entre las sustancias beneficiosas y las bacterias en los intestinos
• Constipación
• estrés
• Desequilibrio hormonal
• Tragar aire, comer demasiado rápido, mascar chicle

10 alimentos que reducen la inflamación

1. Cúrcuma

Los lattes de leche dorada incluso están apareciendo en cafés no hipsters, pero la verdadera razón por la que la cúrcuma es tan efectiva para reducir la inflamación es porque contiene una sustancia llamada curcumina.

La cúrcuma reduce todo tipo de condiciones inflamatorias, incluidas las de nuestro tracto digestivo. Así que este es un gran complemento para reducir la hinchazón.

¿Sabías que la cúrcuma se ha utilizado tradicionalmente durante siglos para mejorar la digestión y mantener la salud intestinal?

2. Zarzamora

Las bayas oscuras como las moras contienen antocianinas, antioxidantes que reducen el daño de los radicales libres y reducen la inflamación. También pueden ayudar a desintoxicar su cuerpo y reducir la hinchazón.

3. Bayas de Goji

Otro alimento alto en antioxidantes que puede reducir la cantidad de agentes proinflamatorios en nuestro organismo.

Trate de incluir las bayas de goji en su dieta diaria. ¡Barritas saludables con bayas de goji y frutos secos!

4. Pata-pow

Con un alto contenido de enzimas, la papaya puede ayudar a controlar la hinchazón al ayudar en la digestión.

5. Granada

Las granadas favorecen la desintoxicación del hígado en fase II, muy importante para eliminar las toxinas de nuestro organismo, ya que si no se eliminan, se acumulan en las células grasas.

6. limón

Ayuda a nuestro cuerpo a mantenerse alcalino. La razón por la que ayuda a reducir la inflamación es porque un estado ácido promueve muchas respuestas inflamatorias en nuestro cuerpo.

7. Brasicáceas

El brócoli, el repollo, las coles de Bruselas y la col rizada forman parte de esta lista porque tienen poderosas propiedades para reducir la inflamación.

Ayudan a que nuestro pH se mantenga alcalino, son ricos en antioxidantes y ayudan a desintoxicar el hígado.

intentalo Pollo frito, anacardos y brócoli para su dosis de Brassicas.

8. Apio

Es diurético y alcalinizante. Masticar un tallo de apio o beber té de semillas de apio puede ayudar a reducir la hinchazón y el exceso de líquido.

9. canela

Calma nuestro tracto digestivo y ayuda a que la glucosa en sangre se mantenga equilibrada.

¡mmm! Prueba estos Bolitas energéticas de coco, avena y canela para poner un poco de canela en tu día!

10. jengibre

Si te sientes hinchado, el té de jengibre puede ayudar a calmarlo, ya que es muy útil para los cólicos abdominales y la indigestión.

Agregue cualquiera de los anteriores a nuestro Batido «Mamá Saludable» para un refrigerio nutritivo o una comida en la carrera!

¿Qué es la hinchazón y por qué ocurre? Conozca los síntomas, las causas de la hinchazón y algunos remedios para reducir la hinchazón.

Alimento natural que ayuda a eliminar la grasa del vientre

Según varios expertos líderes en salud, estos productos se encuentran entre los 20 mejores productos naturales para ayudar a reducir la grasa abdominal y la hinchazón.

Estos son los mejores alimentos para ayudarte a deshacerte de la grasa abdominal:

1. Semillas de hinojo

Las semillas de hinojo contienen un compuesto que relaja los espasmos gastrointestinales, lo que le permite reducir los calambres por gases y aliviar la hinchazón. Puedes masticar las semillas directamente o beber té de hinojo.

Las semillas de hinojo también son excelentes para el mal aliento.

2. Pimienta de Cayena

La capsaicina en la pimienta de cayena reduce los gases y la hinchazón, ya que aumenta el flujo de enzimas digestivas a través de los intestinos.

Prueba esta receta para Pimientos rellenos picantes.

Tenga en cuenta: Evite su uso si tiene úlceras gastrointestinales o reflujo gastroesofágico. Además, asegúrese de usar pimienta de cayena en pequeñas cantidades, ya que grandes dosis pueden causar dolor e incomodidad.

3. jengibre

El jengibre contiene la enzima digestiva zingibain, que ayuda al cuerpo a descomponer las proteínas. El jengibre es un diurético natural. También tiene propiedades antiinflamatorias y antibacterianas y hace maravillas con la hinchazón.

Beber té de jengibre antes, durante o después de una comida estimula la secreción de saliva, bilis y jugos gástricos que ayudan a la digestión.

Aquí está nuestra deliciosa receta. Pollo frito con miel, limón y jengibre.

4. melones

Los melones también son un diurético natural y pueden ayudar a eliminar el exceso de agua y sal del cuerpo, además de actuar como un reemplazo natural de los electrolitos.

¿Por qué no agregarlos a tu próximo batido de frutas?

5. Plátanos

Los plátanos son un gran alimento para reducir la grasa del vientre. ¡Tienen un alto nivel de potasio, que es un nutriente esencial para reducir la grasa del vientre! El potasio también ayuda a regular la ingesta de sodio (sal). ¡Victoria, victoria, victoria!

Aquí hay 10 recetas de pan de plátano que no son pan de plátano.

6. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana combate la hinchazón al mantener saludables las bacterias intestinales. Si vas a tomarlo, asegúrate de comprar la versión cruda y sin filtrar que tiene la «madre» (la masa fibrosa de levadura y bacterias vivas que sobran del proceso de fermentación).

Si bien las versiones pasteurizadas y filtradas pueden parecer más atractivas, han perdido todos sus nutrientes.

Numerosos estudios también han demostrado que el ácido acético (el componente principal del vinagre de sidra de manzana) puede ser beneficioso para perder o mantener el peso.

7. kiwi

El kiwi es alto en fibra e hidratante, ¡así que le da un buen impulso a tu intestino!

Un estudio realizado por investigadores en el Pacífico asiático descubrió que los pacientes con SII que comían dos kiwis al día durante cuatro semanas tenían menos estreñimiento y, en general, menos síntomas del SII que los que no lo hacían. ¡Añádanlo a su lista de compras, señoras!

Nuestra receta de Supergreen Smoothie contiene kiwi. Es rico en vitamina C, por lo que te dará energía durante todo el día. ¡El complemento perfecto para tu dieta de adelgazamiento!

Ver RECETA COMPLETA Aquí.

8. limón

Esta fruta es una de las opciones diuréticas y desintoxicantes más comunes, y uno de los mejores alimentos para la hinchazón.

Se ha demostrado que los polifenoles de limón (compuestos químicos que se encuentran en grandes cantidades en las fuentes de alimentos vegetales naturales, ricos en antioxidantes) promueven la pérdida de peso y reducen la inflamación en el tracto digestivo, lo que puede reducir la hinchazón.

¡Agregar una rodaja de limón a un vaso de agua tibia por la mañana es una excelente manera de comenzar el día!

Por qué el agua de limón te ayuda a perder peso

9. Piña

Las piñas son ricas en fibra y tienen un efecto diurético suave. ¡Intenta agregar un poco de piña a tu próximo batido HM para obtener una dulzura extra pero natural!

Pruebe nuestra saludable receta de arroz frito con pollo y piña.

10. Té verde

El té verde también es una gran fuente de antioxidantes y también tiene algunas propiedades diuréticas.

Los estudios han demostrado que el té verde puede reducir la inflamación en el tracto digestivo mientras mantiene sanas las células epiteliales (células que forman la superficie externa de los órganos).

Cómo el té verde te ayuda a perder peso

11. Aceite de comino negro

Debido a sus propiedades antioxidantes, las semillas negras ayudan a descomponer los alimentos y ayudan a los intestinos a eliminar las toxinas del cuerpo. Este aceite también aumenta el metabolismo, mejora la digestión y reduce los niveles de azúcar en la sangre.

12. Aceite de pescado

Muchos estudios muestran que el aceite de pescado es bueno para quemar grasa, especialmente la grasa abdominal.

El aceite de pescado, alto en ácidos grasos omega-3, promueve la descomposición de la grasa mientras reduce la grasa visceral en el cuerpo y reduce la inflamación.

Degusta nuestro Guiso de Pimientos y Pescado

13. Aceite de linaza

La linaza, también conocida como semilla de lino, es rica en ácidos grasos omega-3. Al igual que el aceite de pescado, las semillas de lino descomponen la grasa visceral y reducen la inflamación, lo que ayuda a reducir la hinchazón y la grasa del estómago.

14. agua

¡El agua es el ingrediente más olvidado para un vientre plano!

Ten siempre a mano una botella de dos litros. Elimina toxinas, controla el apetito y es el mejor y más económico quemador de grasa abdominal.

15. Semillas de chía

Con un alto contenido de proteínas y ácidos grasos omega-3, las semillas de chía ayudarán a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y lo llenarán para frenar los antojos de alimentos.

8 recetas saludables y deliciosas con semillas de chía que debes probar

16. perejil

Lo crea o no, el perejil tiene muchos beneficios para la salud, que incluyen reducir los efectos de la diarrea, mejorar la digestión, regular el ciclo menstrual y aumentar la tasa de micción.

17. Apio

Alto en fibra y muy bajo en calorías, el apio es un excelente diurético, eliminando el exceso de agua del cuerpo.

Mézclalos con zanahorias y jengibre para obtener un jugo fresco vigorizante que ayuda a reducir la hinchazón para que te sientas más cómodo.

18. hierba de trigo

Wheatgrass tiene una alta concentración de hierro, magnesio, calcio, aminoácidos, vitaminas C, A y E, B12, B6 y clorofila.

Estas vitaminas y minerales proporcionan muchos beneficios terapéuticos. Comer germen de trigo puede librar el sistema digestivo de bacterias dañinas y limpiar el cuerpo de toxinas.

También limpia el colon y puede ayudar a tratar el dolor en las articulaciones, la colitis ulcerosa y las infecciones de la piel, e incluso puede prevenir la diabetes.

19. yogur

Debido al alto contenido de bacterias beneficiosas, los beneficios del yogur para la salud del tracto gastrointestinal son ENORMES.

El yogur ayuda a aliviar las afecciones gastrointestinales, como la intolerancia a la lactosa, el estreñimiento, el SII, el cáncer de colon, la enfermedad inflamatoria intestinal, la infección por Helicobacter pylori y las alergias.

25 deliciosas recetas con yogur

20. canela

La canela ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre, reduce el colesterol malo y ayuda a reducir el dolor y la inflamación.

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