mal entrenamiento? ¡Aquí se explica cómo defenderse!
No hay nada peor que arrastrarte al gimnasio solo para sentirte un poco mal. A veces llegas sintiéndote animado y listo para empezar, pero te vas pensando que tu entrenamiento es más que «¡ah!» que «¡maldita sea!»
Si somos completamente honestos con nosotros mismos, todos hemos estado allí. ¡Todos hemos estado arrastrando el trasero por el gimnasio como si alguien más nos estuviera obligando a hacerlo! ¡No, solo nosotros!
Sin embargo, es un trabajo duro. Cuando extrañas levantarte e irte, ¿qué haces?
A continuación, le mostramos cómo luchar contra esos malos días de entrenamiento y mantenerse en el buen camino.
Empieza con por qué
Todos tenemos días libres, ¿verdad? Podrían ser las hormonas, podría ser algo en tu dieta, tu sueño (o la falta de él), quién sabe. A veces simplemente nos despertamos y no podemos seguir adelante, y mucho menos estar lo suficientemente motivados para entrenar.
Si bien no existen soluciones únicas para todos, es importante comprender que nuestros cuerpos reaccionan incluso ante los cambios más pequeños. Entonces, si no te despiertas sintiéndote animado y listo para comenzar, ¡no es gran cosa!
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Aquí es más importante dar lo mejor de ti. Si un día siente que está corriendo desde cero, no se exceda en su entrenamiento. Cuando te despiertes con un paso rebotante, ¡maximiza ese tiempo!
Pero, ¿qué más puedes hacer para combatir esos malos días de entrenamiento?
Establecer intenciones diarias
Al igual que establecer «metas», las intenciones diarias tienen menos que ver con las expectativas y más con el reconocimiento de sus logros. Comience por escribir su intención para el día y guárdela para usted. Podría ser una hoja de papel o incluso un teléfono, ¡pero tenlo a mano!
Si tu intención diaria es darlo todo al cien por cien, lo conseguirás. Lo bueno de las intenciones es la falta de expectativas, lo que significa que no puedes castigarte más tarde cuando no «logras» algo.
Habla con un amigo cercano
No hay nada más relajante que sentarse en una mesa con un buen amigo y discutir sus problemas. Comuníquese con alguien en quien confíe, que comprenda sus inquietudes y esté más que feliz de hablar sin ninguna presión.
El mejor tipo de amigo en este caso te dejará positivo, motivado y listo para volver al trabajo.
Encuentra a alguien para practicar
Es natural que todos nosotros luchemos por motivarnos a veces. ¡Esto significa que es muy probable que tu amigo también sienta lo mismo!
¡Comunícate con amigos que también quieran hacer ejercicio regularmente y haz amigos! Esto lo ayudará a mantenerse motivado y también le dará la oportunidad de hablar cuando sienta que su entrenamiento no está produciendo los resultados esperados. ¡No hay presión aquí, señoras!
Practica la gratitud
Es fácil concentrarse en las cosas negativas de la vida. De hecho, nuestros cerebros a menudo pueden desviarse hacia la búsqueda de lo negativo, cuando en realidad deberíamos centrarnos en cosas más positivas.
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Practicar la gratitud es una excelente manera de entrenar tu cerebro para buscar los aspectos positivos. Si eres como yo, comienza con un diario. Luego puede volver a sus pensamientos más tarde en el día cuando necesite motivación adicional.
Siéntete mejor con Zotrim
¡Puaj! ¡Lo hicimos! Seamos realistas, señoras, mantenerse motivadas para hacer ejercicio puede ser un trabajo duro, pero no tiene por qué serlo. ¿Ha pensado alguna vez en cómo puede ayudar Zotrim?
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