Mamá con artritis perdió 15 kg y finalmente está libre de dolor
Jessica McCarran es una madre de dos hijos de 30 años de Brisbane que sufre de artritis.
Sorprendentemente, fue capaz de perder 15 kg por Desafío de pérdida de peso de 28 días. Ahora dice que ya no sufre de artritis.
Jessica tardó seis meses en perder peso, pero se siente muy bien.
Cómo perder peso ayudó a Jessica a dejar de sufrir artritis
Cuando una talla 18 le quedó demasiado apretada y no quería usar una talla 20, Jessica decidió que necesitaba hacer un cambio, hizo el cambio y ahora se siente bien.
«El momento decisivo para mí fue cuando la talla 18 se volvió demasiado apretada. Me negué a cambiar a la talla 20, no quería que mis hijos pensaran que mi relación poco saludable con la comida estaba bien». ella dice.
«Era tan miserable conmigo mismo que siempre me escondía cuando llegaba el momento de tomar fotos. Un día decidí que ya no quería sentirme así, así que he estado trabajando duro para mí todos los días desde entonces».
Después de tomar esta decisión, Jessica vio los cambios en su cuerpo y fue increíble. Increíblemente, el dolor de artritis de Jessica también se ha reducido considerablemente.
«Tengo artritis en la rodilla que generalmente me da mucho dolor, pero desde que bajé de peso no he sentido dolor en mucho tiempo». ella dice.
El beneficio de perder peso para ayudar a Jessica con su dolor de artritis es que puede seguir retrasando la reconstrucción de la rodilla.
«La artritis es una lesión deportiva que me afecta desde que comencé a jugar netball cuando era adolescente. Me dijeron que tratara de no someterme a una reconstrucción de la rodilla».
«Cuando pongo más peso sobre mis rodillas, realmente se tensan más. Llega al punto en que es doloroso caminar o no puedo enderezar la pierna».
«Mis rodillas han estado bajo mucho estrés desde que bajé de peso y este año no tengo dolor en absoluto. Este es el tiempo más largo que he estado sin dolor en años».
Además, Jessica solía tener problemas estomacales y se sentía hinchada, pero ahora ya no tiene esos problemas.
«Me siento genial, con más energía y confianza que nunca», ella dice.
«Ahora disfruto hacer ejercicio y estar al aire libre con mi familia. Ir de excursión siempre involucra muchas de mis propias quejas y cosas que están muy por detrás de los demás».
No solo tenía un nuevo amor por los deportes, sino que en realidad se adelantó a su familia en su última caminata.
«La última vez que fui de excursión, me paré una milla frente a todos y les dije a los niños que se dieran prisa».
Las comidas saludables favoritas de mamá de Jessica
Jessica dijo que ahora tiene una talla 12-14 y se siente muy bien.
Sus comidas favoritas son:
Puedes encontrar todas estas recetas y más igualmente deliciosas solicitud.
«Tengo un entrenador personal al que veo una vez a la semana y entreno cuatro días a la semana», ella dice.
«Mis entrenamientos favoritos son el levantamiento de pesas, el baile y el boxeo. Me despierto a las 3:30 a. m. 5 días a la semana para terminar mis entrenamientos antes de empezar a trabajar».
Los 3 consejos para el éxito de Jessica:
- Prioriza el ejercicio Al menos tres días a la semana, horarios que se ajusten a su horario de vida. Las 3:30 AM podrían funcionar para mí, pero no para ti. Inventé tantas excusas para hacer ejercicio por la noche que tuve que cambiarlo.
- Comience por romper 1-2 hábitos poco saludables. No todas las cosas a la vez. De esa manera, su cuerpo responde bien a los cambios y es más probable que se mantenga en el buen camino.
- Incluya a su familia en su proceso de pérdida de peso. Hay soporte como este para ayudarte. Algunos días me cuesta mucho seguir adelante y mi esposo me presiona en esos días. Tener a alguien que te anime realmente puede ayudarte a mantenerte motivado.
Además de estos tres consejos, Jessica tiene los siguientes consejos para aquellos que recién comienzan su viaje de pérdida de peso:
«Mi consejo es que no espere hasta el lunes, comience hoy. Comience a hacer un cambio en su dieta para no sentirse abrumado». ella dice.
«Lo uso para ahorrar dinero, que es una de las principales razones por las que comencé a trabajar para esta empresa. También compro al por mayor la comida que siempre tenemos porque es más barata a largo plazo. Si está a mitad de precio, compro unos cuantos y los guardo. «
«A medida que subieron los precios de la carne, también comencé a optar por 1 o 2 noches vegetarianas a la semana. Hay algunas recetas excelentes en la aplicación».
«Diría que desde que comencé a usarlo. Las comidas son simples con pocos ingredientes y preparo comidas con ingredientes similares para ahorrar dinero».
lo que come jessica en un dia tipico
desayuno: Batido de momia saludable con plátanos, bayas, súper verduras, proteína en polvo, refuerzo de batido y agua de coco.
Té de la mañana: Latte sin lactosa, Weet-Bix de biscoff durante la noche o guacamole con barras veganas.
Almuerzo: Ensalada, sopa o batido.
té de la tarde: fruta, yogur o muffins
cena: Carne y verduras, arroz o pasta.
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