Mamá de 5 (que pronto cumplirá 6) comparte sus recetas a prueba de fallas que reutiliza y excelentes consejos para alimentar a una gran familia.
La madre saludable Jessica Magill sabe cómo administrar la hora de la cena para una familia numerosa. Junto con su esposo y cinco hijos menores de siete años, Jess reveló que las aplicaciones han sido un salvavidas.
Esta mamá ocupada ha estado en la comunidad durante 6 años y no solo ha perdido 20 kg 28 desafíos de pérdida de peso Pero también disfruté de 3 embarazos saludables como madre saludable y me encantó el viaje.
¡Y ahora, Jess está felizmente dando la bienvenida a su sexto bebé y esperando con ansias su cuarto embarazo de mamá saludable!
¡Jess comparte sus mejores comidas saludables para mamás para alimentar a la familia de 7 a continuación!
Jess tiene 28 años de Lake Macquarie con 5 niños de 7, 6, 4, 3 y 18 meses.
Si bien Jess ha estado usando el programa durante 6 años y le encantan las más de 6000 recetas familiares y las opciones de planes de comidas diferentes, admite que a menudo repite las 10 recetas FAIL SAFE con las que comenzó. ¡Solo recientemente tuvo que agregar un 11!
jess dijoDespués de ver tantas fotos de Tikka Masala Chicken Koftas Comunidad de momias saludables, ¡Los agregué a mi plan de comidas y Dios mío, estaba delicioso! Mi esposo lamió su plato, los niños quedaron entusiasmados con él y es económico, ¡mucho más fácil de lo que esperaba!
«¡Ahora puedo rotar 11 comidas!»
Las 11 comidas saludables favoritas de mamá de Jess
1. Horneado de pasta con salchichas y vegetales
«Es un éxito para toda la familia y una comida regular en nuestra casa, especialmente para los niños».
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2. Albóndigas
«Mis hijos los han deconstruido, pero Miss 6 y Mr. 7 los aman ‘tal como crecieron’.
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3. Nachos de pollo fáciles
‘¡A menudo cambiamos el pollo por garbanzos! Hazlo más rápido y más barato.
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4. Frijoles y Enchiladas
‘A algunos niños les gusta su estilo plato, mientras que a otros les gusta «la forma en que crecieron».
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5. Pollo al curry con mantequilla de maní
«¡Añadimos toneladas de verduras y garbanzos a este y a los niños les encanta!»
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6. Sopa de coliflor al curry con panecillos de queso
«Quité el polvo de curry de esto para que sea apto para niños, es un favorito de todos los tiempos de mis hijos y lo pidieron para su cena de cumpleaños».
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7. Cuenco nutritivo de garbanzos especiados
‘¡Los niños usan los suyos como platos, para que las cosas no se muevan!
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8. Pasteles de carne saludables para niños
Si no me molestan las empanadas, ¡tenemos una gran familia!
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9. Pasta de taco con queso
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10. Sopa de verduras de raíz
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11. Burritos de pollo Tikka Masala
«Agrego crema agria adicional para los niños a los que no les gustan las especias y les sirvo la crema agria con guisantes en lugar de espinacas para que puedan comer verduras».
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Cómo alimenta Jess a una familia numerosa
Jess admite que no siempre es fácil cuando a los miembros de la familia les gustan cosas diferentes, pero tener una lista de recetas seguras bajo la manga es de gran ayuda.
Jess dijo, ‘Puede ser difícil satisfacer los gustos y necesidades de 7 personas diferentes con un presupuesto ajustado, ¡pero estas comidas siempre son un éxito para nuestra familia! Mis hijos tienen entre 18 meses y 7 años y tenemos varios niños con problemas sensoriales.
«Mis hijos definitivamente han pasado por fases quisquillosas pero aún tienen alimentos que rechazan, lo cual está bien para mí porque hay alimentos que no me gustan como adulto, pero la madre saludable también me ayudó a encontrar las verduras ocultas en la comida deliciosa. El método ofrece una variedad de alimentos que no habría probado.
Los mejores consejos de Jesse para alimentar a la gran familia
- Deconstruya las comidas para los comedores quisquillosos para que puedan elegir mezclarlos/mojarlos/probarlos juntos, pero también pueden elegir probar cada artículo individualmente
- Ofrezca, pero no fuerce o se convertirá en una lucha de poder aquí. Siempre me aseguro de que todos tengan al menos una cosa en su plato que sé que les gusta, lo que hace que la comida «nueva» sea menos intimidante.
- Intercambiar Passatas en Recetas Salsa De Pasta Casera Cargado con verduras mixtas! Cocino esto a granel con calabacín, pimientos, ajo, cebolla, espinacas y tomates, luego lo congelo en porciones. Luego puedo usarlo para albóndigas, salsa para pizza, bases de salsa para pasta, enchiladas, salsas para mojar albóndigas/vegetales, etc.
- Incluya a los niños en la planificación de las comidas.pasamos Aplicación de mamá saludable Juntos, o piden su comida favorita de mamá saludable, y si no les gusta la cena del lunes, saben que su favorita será la del martes. Hablamos de que todos tienen diferentes gustos/favoritos y nos turnamos para comerlos.
- Si estábamos comiendo, sabía que los niños no comerían bien (p. ej., ambos odian las papas fritas, pero mi esposo y yo las amamos) obtendrían un tazón pequeño para probar/elegir, y lo serviría con una gran verde en él batido lleno Malteada saludable para mamás y niños Combine plátanos congelados, espinacas tiernas, calabacines congelados, cacao en polvo y una cucharada de mantequilla de maní. Creen que tienen un gran batido de chocolate, sé que han comido algo nutritivo, ¡todos ganan!
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