Nutrición y Salud

Más de 30 ideas de desayuno para niños

¿Busca ideas saludables y fáciles de desayuno para niños y niños pequeños? Aquí hay una lista de 30 ideas que son fáciles de preparar o congelar para que no tenga que preocuparse por el desayuno durante las mañanas ocupadas de sus hijos.

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Para ser honesto, realmente no pensé en cómo alimentaría a mi hijo antes de que naciera. Simplemente asumí ingenuamente que comería todo lo que yo comía, y aunque eso resultó ser *algo* cierto, también es quisquillosa (¡niños!), lo que generalmente tiene sus propias preferencias.

En nuestra casa, realizamos la inoculación mamaria por pura necesidad. No tenía sentimientos fuertes de ninguna manera (puré vs BLW) pero mi hijo no me dejaba entrar en su boca con una cuchara. Así que comenzamos con avena y alimentos integrales y la dejamos comer sola.

Por lo general, es fanática de la mayoría de los alimentos para el desayuno, pero se inclina hacia los panqueques, los waffles, las tostadas francesas y los muffins. También tiendo a gravitar hacia ellos porque ensucian menos que la avena u otros desayunos húmedos. También puedo prepararlos con anticipación para que su desayuno sea fácil y sin complicaciones.

Entonces, con eso, quería compartir algunos consejos y algunas recetas fáciles de desayuno para niños.

Consejos de desayuno para niños

Estos son mis mejores consejos para recetas de desayuno para niños:

  • Combinar con frutas Ya sean muffins de arándanos o panqueques de naranja, trato de combinar sus desayunos con una porción de fruta o un batido ocasional en un tazón de paja.
  • Hazlo mini – A los niños les encantan las cosas pequeñas, pero las cosas pequeñas o servir comida también ayuda a los niños pequeños que recién están aprendiendo a comer.
  • Vegetales Furtivos + Bonos – A menudo trato de agregar vegetales a sus muffins o panqueques mezclándolos directamente con ellos. En caso de duda, puede agregar algo como espinacas a la masa de panqueques o batidos, o espolvorear un lote de panecillos con semillas de cáñamo o mantequilla de nueces (a menos que sea alérgico).
  • Combinaciones divertidas “¡A veces, la mejor manera de lograr que los niños coman desayunos saludables es entretenerlos!” Espolvoree avena con coberturas multicolores divertidas, o mezcle mini chispas de chocolate o M&MS con yogur griego o gofres.
  • Prepárate con anticipación – Preparar el desayuno con antelación. Los niños generalmente no tienen mucha paciencia y no les importa si su comida es fresca. Preparar recetas de desayuno para niños con anticipación y guardarlas en el refrigerador o congelador beneficiará a todos. Más sobre esto a continuación.
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Mas de 30 ideas de desayuno para ninos

¡CONGELAR CONGELAR CONGELAR!

¿El mejor amigo de todos los padres? ¡Congelador! No solo me encanta guardar ingredientes saludables en el congelador, sino que también los uso para mis ideas saludables para el desayuno.

panqueques/gofres – Coloque los panqueques o gofres en una sola capa sobre una bandeja para hornear y colóquelos directamente en el congelador durante 1 hora. Retire y coloque en una bolsa con cierre hermético o en una bolsa para congelar con cierre. Congelar hasta 3 meses. Retire del congelador y del microondas durante 30 segundos para descongelar. Continúe calentando en el microondas en incrementos de 5 a 10 segundos hasta que se descongele.

Pastelitos/Pan/Galletas De Desayuno – Coloque los muffins, el pan precortado o las galletas de desayuno en una sola capa sobre una bandeja para hornear y colóquelos inmediatamente en el congelador durante 1 hora. Retire y coloque en una bolsa con cierre hermético o en una bolsa para congelar con cierre. Congelar hasta 3 meses. Retire del congelador y del microondas durante 30 segundos para descongelar. Continúe calentando en el microondas en incrementos de 5 a 10 segundos hasta que se descongele.

Avena – Congela la avena en moldes de silicona sobre una bandeja para muffins. Retire de los moldes de silicona y colóquelos en una bolsa con cierre hermético o en una bolsa para congelar con cierre hermético. Congelar hasta 3 meses. Coloca una taza individual de avena en un recipiente con una gota de leche (u otro líquido) y descongela en el microondas durante 1-2 minutos o en la estufa. Para la avena horneada, córtela en cuadrados y congélela en una sola capa en una bandeja para hornear durante 1 hora. Retire y coloque en una bolsa con cierre hermético o en una bolsa para congelar con cierre. Congelar hasta 3 meses. Retire del congelador y del microondas durante 30 segundos para descongelar. Continúe calentando en el microondas en incrementos de 5 a 10 segundos hasta que se descongele.

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Panqueques + Gofres

Consejo profesional: ¡Mezcle las espinacas directamente en la masa, o agregue mantequilla de maní u otra mantequilla de nuez para aumentar las proteínas! ¡Siéntase libre de omitir el jarabe de arce ya que la mayoría de los niños no lo notarán!

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Magdalenas + Pan

Consejo profesional: Para un niño principiante (de 6 a 9 meses) o con experiencia, dele un panecillo entero, y para niños de 9 a 15 meses, rompa los panecillos, las galletas de desayuno o el pan en pedazos más pequeños para que sea más fácil comerlos.

Esta es una receta de frascos de avena saludables para la noche: 5 formas.  ¡Este desayuno fácil, delicioso y simple se puede preparar en menos de 2 minutos sin necesidad de cocinar!

Avena

Consejo profesional: Cocine la avena durante la noche para prepararla fácilmente por la mañana. Sirva en un tazón pequeño y deje que los niños sirvan solos con una cuchara (o aliméntelos con una cuchara para bebés). Sirva productos horneados de avena en trozos pequeños, como muffins, o enteros para principiantes o niños mayores.

El mejor batido de arandanos with Superfoods

batidos

Consejo profesional: ¡Mezcla todo tipo de frutas y verduras para potenciar tu nutrición! Use una taza de paja para que el niño pueda servirse solo. Me gustan los que evitan las salpicaduras.

Un plato de muffins de huevo con queso de cabra.

Picante, etc…

Consejo profesional: Para cosas como tostadas de aguacate, córtelas en tiras largas. Rompe los huevos en pedazos pequeños para facilitar su uso. Siéntase libre de reducir la cantidad de sal para los niños más pequeños.

¡Eso es todo! Todos estos han sido probados por mi hija. ¡Déjame saber cómo a tus hijos les encantan estas recetas de desayuno para niños!

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