Melissa Timmer sobre cómo medir el progreso sin pesas
Melissa Timmer perdió ENORMES 37 kilos en solo 18 meses. ¡Reto de pérdida de peso de 28 días! ¡Y se ve increíble!
A esta increíble mamá ahora le apasiona capacitar a otras mamás para que alcancen sus objetivos de peso y salud y les devuelvan la confianza, y tiene algunos consejos excelentes sobre cómo medir el progreso sin pesas, y también nos muestra con precisión cómo tomar medidas y hacer buenas fotos del progreso. .
Los mejores consejos de Melissa sobre qué hacer cuando la báscula no se mueve.
«Es un tema tan complejo y puede ser muy difícil mantener la motivación cuando no ves un número determinado que podrías haber estado esperando», dice Melissa. «Debemos recordar que el éxito no se mide con números».
Muchas cosas pueden afectar su éxito:
- Su nivel de energía puede haber aumentado
- Puede sentirse mejor y más fuerte.
- Podrías mejorar tus órganos que no puedes ver.
- Puede que estés ahorrando dinero.
- Puedes sentirte más feliz dentro de ti mismo.
- Es posible que haya notado algunas otras ganancias que no son de escala (incluso si las escalas no se han movido, es posible que haya cambiado la forma de su cuerpo, perdido pulgadas, ganado masa muscular, la ropa le queda mejor).
«Si bien es importante saber cuánto pesa, el número no significa que se verá de cierta manera, puede tener una visión de cómo le gustaría verse, a menudo adjuntamos un número a esa visión».
“Por ejemplo, puedes imaginarte con una barriga más pequeña y pensar que si pierdes 5 kg, tu cuerpo se verá así”, dice Melissa.
«Desafortunadamente, no podemos enfocarnos en áreas específicas para la pérdida de grasa, aunque podemos enfocarnos en áreas específicas para el crecimiento y el tono muscular».
Aquí hay dos fotos de Melissa con 10 kg de diferencia, pero la foto donde pesa más es la de la derecha porque está mucho más en forma, más fuerte y más resistente que la foto de la izquierda.
como tomar medidas
“La medición es la mejor manera de realizar un seguimiento de su progreso, siempre que lo haga bien cada vez que mida, no puede equivocarse”, dice ella.
Mira a Mel explicar cómo tomar medidas
Las fotos tuyas pueden mostrarte lo lejos que has llegado.
“Tomar fotos es una excelente manera de realizar un seguimiento del progreso, siempre que sea en el mismo momento, lugar y ropa cada vez que tome una foto de progreso.
«El ángulo de la cámara es muy importante, sugiero poner la cámara sobre una mesa o algo sólido que nunca se mueva y siempre esté a la misma altura».
“Usar una báscula es más una guía y una mejor manera de mantener el peso que usar un peso para bajar de peso.
Si está haciendo ejercicio solo para perder peso y luego no ve que la báscula se mueva, es posible que se sienta vacío y sienta que se ha esforzado mucho por nada».
Lo que no ves en la balanza es:
- ¿Cuánto mejor te estás poniendo?
- Los músculos que ganas
- Cuánto te ayuda cada entrenamiento a quemar calorías
- Mantener su cuerpo a salvo de posibles enfermedades o problemas de salud a largo plazo
- Libera buenas endorfinas para que te sientas mejor
“Nuestro peso puede fluctuar debido a las hormonas, la falta de sueño, el estrés, el peso del agua, los músculos.
Entonces, la próxima vez que se suba a la báscula para seguir su progreso, si sabe que lo va a molestar y le hará preguntarse por qué lo está haciendo, piense en todos los beneficios que su cuerpo obtiene de todas esas pequeñas cosas. hazlo y recuerda que no se trata solo de perder peso, es un cambio de estilo de vida y queremos vivir nuestra mejor vida, no una vida corta de dietas yo-yo esperando un número en tu cabeza.
Los números son solo números, eso es todo lo que son, ¡no te hacen TÚ!
¡Entrena con Melissa!
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