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¡Nuevos Planes de Comida Pesto Disponibles en la APLICACIÓN!

Nos complace anunciar que tenemos Desafío de pérdida de peso de 28 días y aplicación de mamá saludable.

Este nuevo Plan de comidas de Pescatarian es una nueva adición a nuestra aplicación Healthy Mom y complementa todos nuestros planes de comidas a continuación, que incluyen:

Además de todas estas opciones de planificación de comidas, hay más de 6000 recetas saludables y aptas para toda la familia en la aplicación, con funciones de filtrado que hacen que buscar tus recetas favoritas sea muy fácil.

¡Nuevos Planes de Comida Pesto Disponibles en la APLICACION

Presentamos el nuevo plan de comidas de Pestin

Nuestro equipo de nutricionistas profesionales ha creado un nuevo plan de alimentación para todos aquellos que deseen seguir la dieta Pescatrian.

Si come pescado y verduras, pero no carne, ¡esta es una excelente opción para planificar sus comidas! Lleno de recetas para toda la familia llenas de granos integrales, nueces, frijoles, verduras frescas y grasas saludables, donde los mariscos juegan un papel clave como fuente principal de proteínas, ¡este plan de comidas es para cualquier pescetariano que quiera un plan de comidas solo para ellos!

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¿Qué son los pescatarianos y qué comen?

Los pescatarianos son personas que siguen una dieta vegetariana, es decir, no comen carne ni pollo, pero comen pescado y otros tipos de mariscos como camarones y mariscos. Se trata de comer principalmente alimentos de origen vegetal, como verduras, cereales, frutos secos y legumbres, con proteínas adicionales de pescado y marisco. Muchos pescatarianos también comen lácteos y huevos.

¿Por qué la gente sigue una dieta pescatariana?

Hay muchas razones diferentes por las que las personas quieren seguir este plan de alimentación.

beneficios de la saludPlan de comidas de dieta de mariscos frescos

La mayoría de los pescados, especialmente los pescados grasos, son ricos en ácidos grasos omega 3, que son buenos para la salud del corazón, la función cerebral y el estado de ánimo. Los estudios han demostrado que las personas que comen pescado tienen una presión arterial más baja y un menor riesgo de arritmias cardíacas.

Además de pescados y mariscos, este plan de comidas incluye muchas verduras, que pueden reducir el riesgo de enfermedad coronaria. Además de ser una proteína magra, muchos tipos diferentes de pescados y mariscos contienen vitamina B12, zinc y selenio, que pueden ayudar a estimular la memoria, el metabolismo y la función cerebral.

Cuestiones ambientales y éticas

La gente no quiere comer carne por una variedad de razones, desde preocupaciones sobre el impacto ambiental de criar ganado, hasta razones éticas, o simplemente porque no le gusta el sabor de la carne. Sean cuales sean sus razones personales, ya sean de salud, medioambientales o éticas, es bueno saber que hay otros planes de comidas y opciones dietéticas disponibles.

Sneak Pesicatarian Recetas de planificación de comidas

1. Plancha de salmón¡Nuevos Planes de Comida Pesto Disponibles en la APLICACION

Esta receta de salmón baja en carbohidratos y alta en proteínas toma solo 10 minutos para prepararla y meterla directamente en el horno, todo en un solo plato. ¡A quién no le gusta lavar menos! 362 calorías por porción.

Consigue la receta aquí

2. Cuscús de verduras asadasEnsalada fácil de cuscús de vegetales asados

Esta colorida ensalada vegana de cuscús es tan versátil que puedes usar cualquiera de tus vegetales favoritos o lo que tengas a mano. Perfecto con algún pescado fresco a la plancha.

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3. Súper Sencilla Gamba Mariana1642569181 185 ¡Nuevos Planes de Comida Pesto Disponibles en la APLICACION

No hay nada más fácil que esta receta de pasta con camarones repleta de sabor. Es un espectáculo para cenar que seguramente impresionará.446 calorías por porción

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4. Olla caliente de pescado con coco1642569183 782 ¡Nuevos Planes de Comida Pesto Disponibles en la APLICACION

Es una gran receta milagrosa de una sola olla con rellenos frescos, jengibre, pimientos y sabor a vegetales, todo en una sopa de leche de coco.389 calorías por porción

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5. Buñuelos De Calabacín Y Parmesano1642569183 703 ¡Nuevos Planes de Comida Pesto Disponibles en la APLICACION

Para un almuerzo vegetariano saludable y caliente, estos buñuelos de calabacín y parmesano sin gluten solo requieren algunos ingredientes clave. Solo 272 calorías por porción.

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6. Pescado con limón y cúrcuma1642569183 359 ¡Nuevos Planes de Comida Pesto Disponibles en la APLICACION

El jengibre, la cúrcuma y el limón son la combinación definitiva de tres sabores que combinan a la perfección con los sutiles sabores del pescado. Es una comida muy simple pero deliciosa que estará en la mesa en solo 15 minutos. 400 calorías por porción.

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7. Pastel de colmenillas saludable1642569183 791 ¡Nuevos Planes de Comida Pesto Disponibles en la APLICACION

S’Mores son a menudo un favorito de la familia alrededor de la fogata. Esta receta los lleva al siguiente nivel al convertirlos en deliciosos pasteles.Solo 169 calorías por porción

materia prima

  • 1 taza de almendras
  • 1/4 taza de semillas de chía
  • 1 taza de Natvia
  • 1/2 taza de mantequilla de maní
  • 2 huevos de corral
  • 1 taza de chispas de chocolate amargo
  • 1 taza de leche de coco baja en grasa Longevity
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 2 tazas de mini malvaviscos

método

  1. Precalentar el horno a 180 grados Celsius.
  2. Procese las semillas de chía de almendras y Natvia en un procesador de alimentos hasta que la mezcla parezca pan rallado.
  3. Agregue la mantequilla de maní y los huevos y procese hasta que se combinen.
  4. Presione en un molde para pastel forrado y hornee durante 10 a 15 minutos, hasta que estén doradas. Retire del horno y enfríe completamente antes de llenar.
  5. Derrita las chispas de chocolate, la leche de coco y el extracto de vainilla en una cacerola a fuego medio hasta que estén bien combinados y suaves. Vierta esta mezcla de chocolate sobre una base enfriada.
  6. Coloque la tarta en el refrigerador durante dos horas o hasta que la capa de chocolate esté firme.
  7. Cuando esté listo para servir, precaliente la parrilla del horno. Cubre las capas de chocolate con mini malvaviscos, luego coloca el pastel debajo de la parrilla durante unos 5 minutos, hasta que los malvaviscos comiencen a cambiar de color (cuidado con ellos, ya que se queman fácilmente).
  8. Retire de la parrilla y corte en 16 piezas. Una ración es una ración.
  9. Las sobras se pueden almacenar en un recipiente hermético en el refrigerador durante 4-5 días.

Dónde encontrar los planes de comidas de Pestin

Nuevo plan de comidas de pescatarian introducido en la aplicación en enero de 2022 (comidas temáticas para el vientre/comidas saludables para las fiestas). Para encontrar este plan de comidas, simplemente presione la flecha hacia abajo en el tipo de plan de comidas para encontrar todas las opciones de planes de comidas.

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Si nos mudamos a un mes y tema diferente, presione la flecha hacia abajo debajo del mes actual para encontrar todos los temas de desafíos anteriores. Los planes de comidas de Pescatarian se encontrarán en el hilo Belly Blaster y Gap Week Healthy Holiday Eating de enero de 2022.

Para obtener más información sobre cómo personalizar diferentes planes de comidas, haga clic aquí

Para acceder a todos nuestros increíbles planes de comidas y recetas, únase al Desafío de pérdida de peso de 28 días

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