¿Por qué mis entrenamientos no funcionan?
¿Por qué mis entrenamientos no funcionan?
No, no soy yo quien hace esta pregunta, pero probablemente muchos de ustedes sí. Yo soy el que respondió a través de este artículo. Entonces, oye, ¿cuántos días o meses has trabajado? ¿Cuánto has reducido en comparación con esto? ¿Aún no has calculado? ¿O decepcionado por los cálculos?
He pasado por todas las etapas en las que podría pasar al tratar de reducir o ponerme en forma. Entonces, en mi experiencia, si tienes este tipo de problema, definitivamente te equivocarás en algún momento. (¿Ah, yo? ¿Error? ¿En serio? Sé que las chicas tienen razón el 99,99 % de las veces, pero seamos realistas) Analicemos algunas de las razones más probables que podrían desviarte de tu objetivo.
¿Recargas tu cuerpo después de un entrenamiento?
Seguro que has oído hablar muchas veces de las comidas postentrenamiento ricas en proteínas y bajas en carbohidratos, pero ¿cuánto practicas realmente? Si usted es una de esas personas que piensa que no hay calorías es mejor que pocas calorías, entonces se equivoca el 0,01% de las veces.
Comer y reponer su cuerpo es importante para ayudarlo a prepararse para su próximo entrenamiento y las tareas diarias que espera completar durante el día. Ninguna teoría de las calorías simplemente te convertirá en un saco de azúcar caído por el resto del tiempo (estoy hablando de experiencia). ¿Cuántos días puedes aguantarte así? ¡no demasiado!
Entonces, lección uno: las comidas posteriores al entrenamiento son obligatorias.
¿Alimentas tu cuerpo con cualquier cosa que encuentres?
Ahora bien, hay algunas personas inteligentes que ven el punto anterior y dicen «uh… te conozco… es por eso que siempre le digo a la gente que coma algo pesado después de hacer ejercicio». algo…» Come tal cual, solo lo que hay en la heladera, tienes que parar.
Solo porque corriste durante una hora o hiciste un entrenamiento extenuante y acumulaste 1 taza de sudor, no te dio permiso para comer pastel o pastel. Si su vecino o tía familiar dice «Gajar ka halwa kha le, tu to gym karti hai sab digest ho jayega…», debe ignorarlo. Correr tanto tiempo podría incluso sumar más.
Si quieres que tu entrenamiento de 1 hora funcione en tu cuerpo, elige la opción saludable.
Lección 2: No solo alimente su cuerpo, aliméntelo de la manera correcta.
¿Bebe bebidas deportivas/electrolíticas con regularidad?
Usted no usa los productos respaldados por celebridades solo porque está impresionado con el cuerpo de una celebridad. Realmente no necesitas una bebida deportiva a menos que estés haciendo un entrenamiento muy extenuante o largo. La mayoría de estas bebidas contienen tantas calorías como un trozo de pastel, o simplemente, más calorías de las que quema en una clase de fitness de 1 hora. No los tomes solo para tener esa sensación saludable de celebridad; en cambio, reducen la efectividad de tus entrenamientos. Gracias a Dios que no he cometido este error, pero he visto a mis amigos locos hacerlo. Use agua corriente o agua de coco en su lugar.
Lección 3: Dikhaave pe mat jaao, apni akal lagao.Ten lo que tu cuerpo realmente necesita de la forma más natural.
¿Le darías 10 minutos para calentar y estirar?
«Sabes, por lo general no tengo tiempo. Solo hago mi cardio y pesas rápidamente y salgo del gimnasio».
Cariño, entonces también podrías comprarte un termo y un sombrero con la etiqueta «enferma» porque terminarás descansando en el sofá en unos días. Si no calienta o se estira después de su entrenamiento, no permitirá que su cuerpo se adapte y se recupere del entrenamiento. Esto puede provocar dolores musculares y dolores en el cuerpo, y si sigue arrastrando su cuerpo durante días, eventualmente tendrá que dejar de trabajar y hacer ejercicio, lo que obviamente significa menos no. Sesiones de entrenamiento efectivas.
Lección número 4: Ama tu cuerpo y dale tiempo para que se adapte y sane, no solo haciendo el trabajo diario por él.
Todavía tengo mucho que agregar, pero obviamente no puedes leer el artículo completo de una sola vez. Pronto mencionaré la segunda parte de «Por qué mis entrenamientos no tienen resultados».
Cuida de todos… no olvides dejar un comentario – esta es mi motivación para escribir más… 😛
