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Salsas de siete capas – Super Healthy Kids

¡Esta salsa de siete capas es ligera, deliciosa y a la multitud siempre le encanta! Esta es una receta saludable y satisfactoria que no puede faltar en las fiestas.

salsa de siete capas en un plato de cerámica blanca

Por qué amamos esta salsa de siete capas

No puedo enfatizar lo suficiente la importancia de tener una receta deliciosa, simple, súper popular y saludable que puedas consultar una y otra vez. Ya sea una fiesta, un encuentro casual o un martes por la noche, no tengo ganas de cocinar. Esto puede parecer un objetivo elevado e inalcanzable para una receta modesta, pero escúchame. Seven Layer Dip tiene el mismo éxito. No se requiere cocinar. Sin planificación por adelantado. Ni siquiera hay margen para el error. Y donde sea que lo sirva, está garantizado que atraerá a una multitud. Puede que no sea bonito o impresionante. Pero francamente delicioso. ¿Y con una combinación de verduras, frijoles y yogur griego? Es bastante genial también.

También es fácil de personalizar. ¿No te gustan las aceitunas? Déjalos. ¿Te encanta el pimiento? Tíralos ahí. Sírvelo en una olla o en pequeños recipientes para servir individuales para una comodidad linda y portátil. Esto es realmente un vigilante.

imagen de primer plano de salsa de 7 capas con la cuchara extraída

Ingredientes de la salsa de siete capas:

  • Frijoles refritos– Cualquier marca de su preferencia (usamos la marca Rosarita)
  • Tomates Rotel– Los tomates Rotel tienen chile verde que agrega un poco de picante pero aún así es lo suficientemente suave para los niños. Si lo desea, puede sustituirlo por tomates pequeños cortados en cubitos.
  • condimento para tacos– Use su marca favorita comprada en la tienda o una mezcla casera de condimentos para tacos.
  • yogur griego (o crema agria)– ¡Cocinamos de esta manera, y de esta manera, y tan delicioso!
  • PaltaTambién puede sustituir la capa de aguacate, lima y sal de ajo con guacamole comprado en la tienda.
  • Cal
  • sal de ajo
  • queso cheddarNos encanta el queso cheddar medio o fuerte. También puedes usar una mezcla de quesos mexicanos rallados.
  • Aceitunas
  • Tomates RomaLos tomates Roma son ideales porque tienen menos humedad que otras variedades de tomates frescos.
  • cebolla verde
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Ingredientes para la salsa de siete capas

Cómo hacer un dip de siete capas:

  1. Mezcle los frijoles fritos y los tomates rotel. En un tazón pequeño, mezcle los frijoles y los tomates. Coloque en el fondo de un plato para servir. Esta es tu primera capa.
  2. Combine el yogur griego y el condimento para tacos. Batir para combinar y esparcir uniformemente sobre los frijoles recocidos.
  3. Puré de aguacate. Cortar el aguacate por la mitad y quitar el hueso. Coloque el aguacate en un tazón pequeño y triture con jugo de limón y sal de ajo. Extienda la mezcla de aguacate uniformemente sobre la capa de yogur griego.
  4. Agregue el resto de los ingredientes. Finalmente, cubra la capa de aguacate con queso, aceitunas picadas, tomates cortados en cubitos y cebollas verdes picadas.
  5. Frío. Deje que su salsa de siete capas se enfríe durante al menos 30 minutos para permitir que los sabores se mezclen. Servir con totopos.
  6. ¡Disfrutar!

salsa de siete capas de frijoles en una cazuela con aceitunas y tomates cortados en cubitos

Consejos y sugerencias

¿Cuánto dura Seven Layer Dip?

Una inmersión de siete capas se mantendrá en el refrigerador durante 3-4 días si se cubre bien. Tenga en cuenta que las capas comenzarán a sangrar y la capa de aguacate comenzará a dorarse. ¡Pero seguirá siendo delicioso!

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¿Qué hay en la salsa de siete capas?

La salsa de siete capas generalmente consiste en frijoles salteados, crema agria con sabor a taco, guacamole, queso, tomates, aceitunas y cebollas verdes. ¡Siéntase libre de omitir, reemplazar o agregar estas capas!

Salsa de 7 capas sin cuchara

Cazuela de 7 capas con tomates, aceitunas y cebollas verdes

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Inmersión de siete capas

¡Esta salsa de siete capas es ligera, deliciosa y a la multitud siempre le encanta! Esta es una receta saludable y satisfactoria que no puede faltar en las fiestas.

Tiempo de preparación15 minutos

Hora de cocinar minutos

Tiempo Total15 minutos

Bien: Bocadillo

Cocina: Americano

Porciones: dieciséis porciones

Calorías: 135kcal

  • 1 16 onzas pueden ser frijoles fritos
  • 1 10 onzas lata de tomates Rotel suave o medio
  • 2 cucharadas condimento para tacos
  • 1 taza yogur griego natural o crema agria
  • 3 medio palta
  • 1 cucharada jugo de lima
  • 1/2 cuchara de té sal de ajo
  • 1 1/2 tazas queso cheddar rallado
  • 1/2 Tal vez Olivos rebanado
  • 2 pequeño Tomates Roma cortado en cubitos
  • 2 tallos cebolla verde rebanado
  • En un tazón pequeño, combine los frijoles tostados y los tomates Rotel. Coloque en el fondo de un molde de 9×13 pulgadas.

  • En un tazón mediano, combine el condimento para tacos y el yogur griego. Extender sobre los frijoles fritos.

  • Triture el aguacate hasta obtener la consistencia deseada y mezcle con jugo de lima y sal de ajo. Extender sobre una capa de yogur.

  • Cubra con queso cheddar rallado, luego aceitunas picadas, luego tomates cortados en cubitos y, por último, pero no menos importante, cebolletas. Refrigere por 30 minutos antes de servir.

  • Servir con totopos. ¡Disfrutar!

Calorías: 135kcal | Carbohidratos: 5GRAMO | Proteína: 5GRAMO | Grueso: onceGRAMO | Grasa saturada: 3GRAMO | Grasas poliinsaturadas: 1GRAMO | Grasas monoinsaturadas: 6GRAMO | Colesterol: oncemiligramos | Sodio: 367miligramos | Potasio: 220miligramos | Fibra: 3GRAMO | Azúcar: 1GRAMO | Vitamina A: 327IU | Vitamina C: 6miligramos | Calcio: 104miligramos | Hierro: 0.4miligramos

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natalia monson

Soy dietista registrada, madre de 4 hijos, ávida amante de la comida y defensora activa de hábitos saludables. Aquí encontrarás toneladas de deliciosas recetas llenas de frutas y verduras, consejos para enseñar a tus hijos a comer mejor y ser comedores intuitivos, y muchos recursos para alimentar a tu familia.

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