¿Sangrado de las encías? Es posible que necesite más vitamina C
El consejo de la Asociación Dental Nacional recomienda que si tiene encías sangrantes, asegúrese de cepillarse los dientes y usar hilo dental dos veces al día, ya que las encías sangrantes pueden ser un signo de gingivitis, una etapa temprana de la enfermedad periodontal.
Esto puede ser cierto. Si te preocupa, ve al dentista.
Sin embargo, también debe controlar su ingesta de vitamina C, ya que la deficiencia de vitamina C puede provocar sangrado de las encías, según una nueva revisión de investigación de la Universidad de Washington.
Para el estudio, los investigadores analizaron 15 ensayos clínicos en 6 países que involucraron a 1140 participantes sanos primarios y 8210 residentes de EE. UU. encuestados en los datos de la Encuesta de Examen de Salud y Nutrición de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Los resultados mostraron que las encías sangrantes o la tendencia a sangrar las encías con un toque ligero, así como el sangrado en los ojos o la retina, se asociaron con niveles bajos de vitamina C en la sangre.
Además, los investigadores encontraron que aumentar la ingesta diaria de vitamina C en personas con niveles bajos de vitamina C en plasma ayudó a revertir estos problemas de sangrado.
Los resultados muestran que las recomendaciones actuales para la vitamina C, que se usa principalmente para prevenir el escorbuto, una enfermedad mortal causada por niveles extremadamente bajos de vitamina C, son demasiado bajas, y que una ingesta tan baja de vitamina C puede provocar tendencias hemorrágicas que deberían no ser utilizado en la terapia de línea de los dientes.
La asociación entre el sangrado de las encías y los niveles de vitamina C se reconoció hace más de 30 años. Sin embargo, esa conexión de alguna manera desapareció en la conversación dental sobre el sangrado de las encías.
Pasar por alto el posible vínculo entre el sangrado de las encías y los niveles bajos de vitamina C puede tener graves consecuencias para la salud.
RELACIONADO: El escorbuto todavía existe en Canadá
¿Qué hace la vitamina C en el cuerpo?
La vitamina C actúa como un antioxidante que protege las células del daño causado por nuestra exposición a los radicales libres en el medio ambiente. La vitamina C también es necesaria para que el cuerpo produzca colágeno, una proteína que ayuda a que la piel, los huesos, los dientes y otros tejidos crezcan y se reparen.
La vitamina C también ayuda a mantener el sistema inmunológico, lo que le permite protegernos de las enfermedades. También mejora la absorción del hierro de los alimentos vegetales.
¿Cuánta vitamina C?
Debe incluir alimentos ricos en vitamina C en su dieta todos los días. Es una vitamina soluble en agua, lo que significa que su cuerpo no la usa, la excreta.
La ingesta diaria recomendada oficial de vitamina C es de 75 mg para mujeres y 90 mg para hombres. Si fuma, necesita 35 mg adicionales. Esta es la cantidad necesaria para mantener concentraciones adecuadas de la vitamina en los glóbulos blancos.
Sin embargo, muchos expertos recomiendan una ingesta diaria de 200 mg de vitamina C para ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Incluya al menos 2 alimentos ricos en vitamina C en su dieta todos los días. Las principales fuentes incluyen frutas cítricas, kiwi, fresas, mango, melón, piña, pimientos rojos y verdes, brócoli, coliflor, coles de Bruselas, repollo y jugo de tomate.
Los investigadores sugieren que las personas que siguen una dieta paleo o ceto deben considerar su ingesta de vitamina C.
fuente: Reseñas de nutrición, 1 de febrero de 2021.
Toda la investigación en este sitio es propiedad de Leslie Beck Nutrition Consulting Inc. y está protegida por derechos de autor. Tenga en cuenta que la investigación sobre estas preguntas continúa todos los días y puede cambiar. La información proporcionada no reemplaza el tratamiento médico. Está diseñado para proporcionar apoyo continuo para sus prácticas de estilo de vida saludables.
