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Snacks de Manzana – Saludables, Equilibrados, Sencillos

¡Este refrigerio fácil de manzana es un delicioso refrigerio balanceado después de la escuela, antes de acostarse o antes de un evento deportivo!

Postre de manzana con rodajas de manzana, mantequilla de maní y varios ingredientes en un plato blanco

Bocadillos de cuña de manzana

Con su dulzura natural, fibra, bajas calorías y muchos minerales y vitaminas, la fruta es un excelente refrigerio, especialmente cuando se combina con proteínas. Puede agregar una variedad de aderezos y sabores y dejar que sus hijos hagan los suyos. Cuando los niños tienen cierta autonomía sobre sus elecciones de alimentos, las investigaciones muestran que es más probable que coman mejor.

La Mantequilla de Manzana y Maní es un refrigerio perfectamente balanceado con carbohidratos + proteínas, vitaminas y minerales. Este equilibrio ayuda a los niños a sentirse más llenos durante más tiempo y les proporciona la energía sostenible que necesitan para jugar, hacer los deberes o practicar deportes, bailar y otras actividades físicas.


Bocadillos de cuña de manzana con mantequilla de maní y nueces picadas, frambuesas congeladas, coco

Cómo hacer bocadillos de manzana

Para hacer este snack de manzana, solo necesitas dos cosas. Necesita pastas para untar (o salsas) y coberturas. Utilizamos una variedad de productos para untar, que incluyen:

  1. Corta una manzana. Este es mi rebanador de manzanas favorito porque hace rebanadas más pequeñas que los niños pueden morder fácilmente.
  2. Remojar en un recipiente con agua fría y unas gotas de jugo de limón durante unos minutos.
  3. Séquelo completamente antes de intentar aplicar cualquier producto para untar.
  4. Unte con mantequilla de maní totalmente natural o su mantequilla de nuez favorita.
  5. Presione en un tazón de cobertura o espolvoree sobre mantequilla de nuez. ¡disfrutar!
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Sumerja los gajos de manzana con mantequilla de maní en un tazón de granola

¿Cuáles son los mejores ingredientes para los bocadillos de manzana?

Untado:

  • mantequilla de maní: La mantequilla de maní es excelente porque equilibra parte de la proteína en este refrigerio con las nueces. Puedes hacer tu propia mantequilla de maní o encontrar mantequilla de maní comercial con un ingrediente: ¡maní!
  • Mantequilla de almendras: Al igual que la mantequilla de maní, la mantequilla de almendras contiene proteínas y es una gran salsa para untar o untar las manzanas. ¡Tenemos una deliciosa receta de mantequilla de almendras que debes probar!
  • yogur: Nos encanta el yogur de frutas con sabor, pero el natural o el de vainilla también son deliciosos con manzanas, dependiendo de los ingredientes.
  • mantequilla de maní:
  • mantequilla de girasol: Si su hijo es alérgico a las nueces, ¡tenemos una fórmula de protección solar con canela como ninguna otra!
  • mantequilla de nuez: ¡Prueba esta salsa de pecanas para un dip o untar diferente!

Ideas principales:

  • Coco rallado
  • minimensajes de texto
  • Granola
  • nueces picadas
  • Mini chispas de chocolate
  • galletas graham desmenuzadas
  • fruta liofilizada
  • semillas de girasol
  • germen de trigo tostado
  • pasas o pasas
  • linaza
  • rodajas de almendras
  • Canela
  • chispas de chocolate blanco
Rodajas de manzana con granola y mantequilla de maní en un tazón para un bocadillo de cuña de manzana

Preguntas y consejos para hacer golosinas de cuña de manzana

  • ¿Cuál es la mejor manera de evitar que las manzanas se doren? Remoje las rodajas de manzana en una solución salina de 1/2 cucharadita de sal kosher por taza de agua hasta por 10 minutos.
  • ¿Son las manzanas y la mantequilla de maní un refrigerio saludable? El equilibrio de las manzanas y la mantequilla de maní trabajan juntos para crear un refrigerio saludable y satisfactorio. Las manzanas proporcionan una fuente sostenible de carbohidratos y fibra, mientras que la mantequilla de maní proporciona fibra adicional junto con muchas grasas y proteínas saludables para que se sienta satisfecho.
  • ¿Cómo hacer que la mantequilla de maní se pegue a las manzanas? Si remojaste las manzanas, simplemente sécalas con una toalla de papel antes de untar la mantequilla de maní.
  • ¿Cuál es la mejor cortadora de manzanas? mi favorito personal es esta rebanadora.
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Bocadillos simples favoritos

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  • Barras de granola caseras masticables sin nueces – Estas barras de granola caseras sin nueces son deliciosas, masticables y moderadamente dulces. ¡Excelente para niños con alergias a las nueces o para aquellos que quieren un bocadillo delicioso!
  • Bocaditos energéticos de semillas de chía – Evita el hambre con nuestros súper deliciosos bocaditos energéticos de semillas de chía. Estas pequeñas golosinas son solo el boleto para una merienda rápida y saludable.

Aperitivo de cuña de manzana con coberturas y mantequilla de maní en disco blanco
  • 2 Moderado manzana
  • 4 cuchara mantequilla de maní
  • Las mejores ideas: granola, coco rallado, mini m&ms, nueces picadas, mini chispas de chocolate, frutas liofilizadas, semillas de girasol, pasas, canola seca, harina de lino
  • Rebana la manzana.

  • Remoja en un recipiente con agua fría y unas gotas de jugo de limón durante unos minutos para evitar que se dore si no lo vas a comer de inmediato.

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  • Unte mantequilla de maní o su mantequilla de nuez favorita en cada rebanada.

  • Presione en un tazón de cobertura o espolvoree sobre mantequilla de nuez. ¡disfrutar!

Atender: 4cuña | Calorías: 143kcal | carbohidrato: dieciséisGRAMO | proteína: 4GRAMO | grasa: 8GRAMO | Grasa saturada: 2GRAMO | Grasas poliinsaturadas: 2GRAMO | Grasas monoinsaturadas: 4GRAMO | sodio: 70miligramos | Potasio: 188miligramos | fibra: 3GRAMO | azúcar: 11GRAMO | Vitamina A: 49IU | Vitamina C: 4miligramos | calcio: 13miligramos | planchar: 1miligramos


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natalia monson

Soy dietista registrada, mamá de 4 hijos, ávida amante de la comida y gran defensora de los hábitos saludables. Aquí encontrarás muchas recetas deliciosas llenas de frutas y verduras, consejos para que tus hijos coman mejor y se vuelvan comedores intuitivos, y muchos recursos para alimentar a tu familia.

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