Tiramisu Overnight Oats – Chocolate Cathy
¡Prepare estos copos de avena espesos y cremosos durante la noche para un desayuno abundante y saludable con sabor a postre!
Tiramisu con avena por la noche para desayunar
Criado en una familia italiana, el tiramisú siempre ha sido uno de mis postres favoritos.
Entonces, ¿puedo desayunar tiramisú todas las mañanas y seguir siendo saludable?
Cuenta conmigo. La avena esponjosa con sabor a café, el relleno de yogur suave y cremoso y una pizca de cacao en polvo hacen de esta variación un popular postre de desayuno italiano.
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Cómo cocinar la receta de avena
Comience mezclando avena, café, leche de elección, edulcorante, una pizca de sal y extracto de vainilla en un recipiente con tapa o frasco de vidrio.
Cierre bien la tapa, agite bien y refrigere durante la noche.
Cuando esté listo para servir, extienda una capa de yogur sobre la avena con café. Espolvorear con cacao en polvo y disfrutar.
Si prefiere avena caliente a avena fría, puede recalentarla en el microondas o en una cacerola pequeña en la estufa antes de agregar el yogur.
Adorne la avena en un frasco con granos de cacao o mini chispas de chocolate, granos de café triturados, fruta picada, coco rallado o crema batida de coco.
Tiramisú de avena durante la noche ingredientes
La receta requiere avena o avena instantánea, café instantáneo en polvo, leche de elección, edulcorante de elección, una pizca de sal, extracto puro de vainilla, yogur natural o de vainilla (el yogur vegetal también funciona) y cacao en polvo.
No he probado sustituciones de avena instantánea, hojuelas de quinua o copos de avena, así que asegúrese de informarme si está experimentando.
El yogur puede ser yogur griego, yogur de leche de coco, yogur natural o incluso yogur de fresa. Si desea usar yogur sin azúcar, queso crema o crema de coco, le recomiendo agregar aproximadamente una cucharada de edulcorante.
Como una alternativa divertida para degustar, también puedes sustituir el yogur por puré de plátano!
Cualquier edulcorante granular o líquido para todo uso funcionará, incluido el azúcar regular o el azúcar de coco, el jarabe de arce puro, la miel o el agave, o el eritritol para una receta sin azúcar.
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Desayuno saludable rico en proteínas
La cantidad de proteína en la avena nocturna dependerá de la leche y el yogur que elija. Por ejemplo, el yogur griego contiene más proteínas para el desayuno.
Para agregar un impulso adicional de proteína y convertirlos en una avena con tiramisú de proteína durante la noche, puede agregarle una cucharada de su proteína en polvo favorita. Mezcle el polvo con los ingredientes principales la noche anterior o agréguelo al yogur justo antes de las comidas.
También me encanta agregar semillas de chía. Solo una cucharada de semillas de chía contiene tres gramos de proteína. Las semillas de chía también son ricas en calcio, hierro, vitaminas B y fibra.
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Mire el video de tiramisú con avena en la noche arriba.
La receta ha sido adaptada de mi avena nocturna y mi avena nocturna con chocolate.
- 1/2 una taza avena o avena rapida
- 2/3 una taza leche de tu preferencia
- una cuchara de te café instantáneo o espresso en polvo
- una cucharada edulcorante de elección o más como se desee
- 1/4 cuchara de té extracto puro de vainilla
- 1/8 cuchara de té sal
- 1 cucharada adicional de proteína en polvo
- 1/4 una taza yogur (o queso crema vegano)
- cacao en polvo para la parte superior
- semillas de chía opcionales, canela, o complementos de su elección
- Combine todos los ingredientes excepto el cacao y el yogur en un recipiente con tapa o frasco de vidrio. Agite bien. Refrigere durante la noche. Alise el yogur encima, luego espolvoree con cacao en polvo. Agregue mini chispas de chocolate o semillas de cacao si lo desea. ¡Disfrutar!Ver información nutricional
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