Una manzana al día puede ayudar a evitar los síntomas de la menopausia
Es bien sabido que una dieta saludable rica en frutas y verduras tiene muchos beneficios para el organismo. Ahora, un nuevo estudio sugiere que también puede desempeñar un papel en el alivio de los síntomas de la menopausia.
Aunque la terapia hormonal ha demostrado ser un tratamiento aceptable para los síntomas relacionados con la menopausia de muchas mujeres, aún se buscan opciones de tratamiento no farmacológicas, especialmente para mujeres con ciertos factores de riesgo y que no son aptas para la terapia hormonal.
Específicamente, ha habido interés en identificar factores de estilo de vida modificables que puedan prevenir o aliviar los síntomas de la menopausia.
Investigaciones anteriores han sugerido que los factores dietéticos pueden desempeñar un papel clave en la producción de estrógenos, el metabolismo y los síntomas de la menopausia.
En particular, el consumo de frutas o una dieta de estilo mediterráneo (caracterizada por un alto contenido de verduras, frutas, cereales integrales y frutos secos) se asoció con menos síntomas y molestias de la menopausia.
El nuevo estudio analizó más de cerca frutas y verduras específicas y sus efectos sobre varios síntomas de la menopausia.
En general, una mayor ingesta de frutas y verduras se asoció con síntomas físicos significativamente más bajos.
Los investigadores concluyeron que, si bien ciertos tipos de frutas y verduras se asociaron con menos síntomas de la menopausia, una mayor ingesta de otras frutas y verduras parecía estar asociada con más problemas genitourinarios.
Por ejemplo, se pensaba que los cítricos tenían un impacto negativo en las puntuaciones genitourinarias en comparación con otros tipos de frutas, al igual que las verduras de hojas verdes o de color amarillo oscuro.
Este pequeño estudio transversal proporciona evidencia preliminar de que la ingesta de frutas y verduras afecta los síntomas de la menopausia.
fuente: menopausia17 de febrero de 2020.
Toda la investigación en este sitio es propiedad de Leslie Beck Nutrition Consulting Inc. y está protegida por derechos de autor. Tenga en cuenta que la investigación sobre estas preguntas continúa todos los días y puede cambiar. La información proporcionada no reemplaza el tratamiento médico. Está diseñado para proporcionar apoyo continuo para sus prácticas de estilo de vida saludables.
