La investigación muestra que un entrenamiento matutino es diferente al ejercicio vespertino –
Una de las cosas más comunes que las personas se preguntan cuando inician una rutina de ejercicios es si deben hacer ejercicio por la mañana o esperar a la tarde o noche. Es una pregunta razonable. Dicho esto, no es solo una cuestión de cuándo crees que sería mejor. adaptarse a su horario diario (aunque eso sigue siendo un factor importante, por supuesto). En cambio, la investigación ha demostrado que el tiempo también decide otros factores.
¿Es un entrenamiento matutino lo mejor para usted?
A muchas personas les encanta hacer ejercicio por la mañana. Adoran la forma en que los ayuda a comenzar su día y los llena de energía antes de comenzar a enfrentar sus tareas laborales y tareas regulares. Dicho esto, para las personas que no están tan entusiasmadas con moverse bien. después de que se levantan, este hábito puede ser más difícil de vender.
Las personas ocupadas generalmente encuentran que hacer ejercicio por la mañana es lo mejor para ellos, ya sea que les guste levantarse temprano de la cama o no, porque evita que se salten su ejercicio diario. trabajo, significa que el ejercicio está hecho. No hay manera de que puedan encontrar una excusa para no hacerlo más tarde. No importa cuán ocupados, cansados o desmotivados estén más tarde en el día, su yoga, carrera o la clase de spinning está completa y detrás de ellos.
Lo que los investigadores han descubierto
Los científicos publicaron recientemente los resultados de un estudio en el Metabolismo Celular La revista mostró que el momento del ejercicio puede hacer una diferencia en cómo se producen en el cuerpo varias moléculas de señalización que promueven la salud de una manera específica de órgano.Los científicos no determinaron por qué el momento del ejercicio marcó la diferencia, solo después de haber medido que lo hizo
La investigación mostró que hay algunos beneficios para la salud que parecen ser más fuertes con un entrenamiento matutino, mientras que hay otros beneficios que aumentan cuando el ejercicio se realiza por la tarde o por la noche.Estos beneficios van desde la salud general hasta el impacto en el sueño, los beneficios de la memoria y el rendimiento general. y homeostasis metabólica.
¿Debería cambiar a un entrenamiento matutino?
Si su objetivo es hacer ejercicio para bajar de peso, el siguiente video probablemente le será útil para tomar su decisión.
En general, es importante reconocer que, de hecho, ya sea que haga un entrenamiento por la mañana o uno por la tarde o por la noche, el factor más importante es elegir un momento en el que sea más probable que lo haga de manera regular. muestra que los mejores beneficios se obtienen temprano en el día, si es poco probable que encuentre ese hábito sostenible, entonces no es lo mejor para usted. La clave es mantenerse activo regularmente para obtener los mejores beneficios para su salud.
Si no le importa a qué hora hace ejercicio, hable con su médico acerca de lo que significan los resultados del estudio para los beneficios que más busca. Esto lo ayudará a decidir la hora del día que le resultará más útil para alcanzar su objetivos.
