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Plan de dieta para mareos (menú indio, lista de alimentos indios, cómo detener los mareos)

Vértigo, como su nombre indica, significa dar vueltas. Este es un trastorno vestibular que ocurre debido a ciertos problemas con el oído interno o el cerebro. Generalmente, el vértigo leve se revertirá por sí solo o su cuerpo tratará de vivir con él. Las investigaciones muestran que las mujeres son más susceptibles al vértigo que los hombres. Siga leyendo para obtener un menú indio, una lista de alimentos indios y cómo detener su plan de dieta de vértigo mareado.

Se dice que el vértigo ocurre después de los 65 años, pero puede ocurrir a cualquier edad. La mayoría de nosotros probablemente hemos experimentado esto en algún momento de nuestras vidas. El vértigo es una sensación constante de mareo y desequilibrio en el cuerpo. Físico y mental se vuelven enfermos, sintiéndose deprimidos. El vértigo es básicamente un síntoma, no una enfermedad en sí.

¿Qué es el vértigo?

Tipos de vértigo:

  1. Vértigo periférico: Esto sucede cuando el oído interno y su equilibrio de fluidos están desequilibrados.
  2. Centro de vértigo: Ocurre debido al daño a las vías nerviosas sensoriales que afectan una o más partes del cerebro.

Síntomas del vértigo:

  • mareado
  • tinnitus
  • Dolor de cabeza
  • sudoración profusa
  • náuseas y vómitos
  • espasmos en los ojos
  • caminar desequilibrado
  • ir en una dirección
  • pérdida de la audición

Causas del vértigo:

  • cirugia de orejas
  • reposo prolongado en cama
  • herida o trauma en la cabeza
  • tomando ciertos medicamentos
  • carrera
  • sífilis
  • esclerosis múltiple

Tratamiento del vértigo:

Si los síntomas son leves, el vértigo se resolverá por sí solo. Sin embargo, el tratamiento depende en gran medida de la causa. En casos leves, el cerebro se adapta al desequilibrio del oído interno y trata de mantener el equilibrio del cuerpo. En otros casos, algunos de estos tratamientos pueden ser útiles;

  • Rehabilitación Vestibular: Esta es una forma de fisioterapia que fortalece el sistema vestibular que envía señales al cerebro. El sistema vestibular mantiene el equilibrio de los movimientos de la cabeza y el cuerpo. Implica movimientos específicos de la cabeza y el cuello que ayudan a sacar los depósitos de calcio del canal auditivo. Sin embargo, solo se puede hacer bajo supervisión profesional.
  • droga: Con ataques recurrentes, es posible que se necesiten medicamentos para controlar síntomas como náuseas o mareos. Se recomiendan medicamentos antiinflamatorios si hay alguna infección o inflamación.
  • Operación: Si la causa del vértigo es un tumor o alguna lesión, la cirugía es la única opción para aliviar el padecimiento.
  • Ajuste de la dieta: Ciertos tipos de alimentos pueden ayudar a aliviar los síntomas y controlar los mareos. Necesita hacer cambios en su estilo de vida para controlar el vértigo. Ya hemos mencionado el menú indio del plan de dieta Vertigo, así como la lista de comida india a continuación.

Plan de dieta de vértigo (menú indio, lista de comida india)

Lista de alimentos incluidos en el plan de dieta Vértigo:

  • Alimentos ricos en vitaminas y minerales:

Incorpora a tu rutina diaria alimentos ricos en vitaminas y minerales. Estas vitaminas y minerales ayudan a mejorar la circulación sanguínea, restaurar las células nerviosas dañadas y reducir la inflamación.

Plan de dieta para mareos (menú indio, lista de alimentos indios, cómo detener los mareos)

    • Vitamina C: Incluye frutas cítricas, limones, pimientos y brotes
    • Vitamina B-6: Nueces, semillas, huevos, leche, aguacates, pescado, frijoles y espinacas
    • Zinc: Incluye aguacates, granadas, bayas, duraznos, kiwi, lácteos y cereales integrales
    • magnesio: Incluye nueces, frijoles, tofu, semillas, cuajada y granos enteros
    • Potasio: Incluye pasas, albaricoques, frijoles, papas, espinacas, brócoli, aguacate y plátanos

Mantente hidratado en todo momento. Beba mucha agua para mantener la circulación, eliminar toxinas del cuerpo y ayudar a reducir la inflamación. Beba al menos 2,5 a 3 litros de agua. Incluya agua infundida, té verde, sopa sin filtrar y jugo según lo recomendado por su nutricionista.

Las nueces ayudan a reducir la presión del oído interno al mejorar el equilibrio del oído interno. No solo son ricas en antioxidantes y sustancias antiinflamatorias, también son ricas en micronutrientes. Estos ayudan a reducir la inflamación y mejoran la circulación sanguínea. Agrega almendras, nueces y nueces de Brasil a tu rutina.

El jengibre es el mejor remedio para los mareos causados ​​por el vértigo. También ayuda a aliviar las náuseas y los vómitos. Comience su día con té de jengibre e intente agregarlo a una variedad de recetas.

Alimentos a evitar en el plan de alimentación Vertigo:

  • Evite el alcohol ya que es dañino para los componentes del oído interno.
  • Evite las bebidas azucaradas, las bebidas deportivas, los refrescos o las aguas con sabores artificiales. Estas bebidas pueden impedir la circulación sanguínea y el equilibrio de líquidos y electrolitos en el cuerpo y causar mareos.
  • Nada de cafeína, ya que aumenta el tinnitus y provoca vértigo. Deja de tomar café, cacao, cola, té o bebidas energéticas.
  • Evite los alimentos envasados ​​ya que contienen muchos conservantes y SalPerturba el líquido en el oído interno. Evite las papas fritas, las salsas, los encurtidos, la papaya y los alimentos enlatados.
  • Fumar reduce la circulación sanguínea al cerebro y al oído interno, lo que empeora los mareos.
  • Evite los alimentos que provocan migrañas, como el vino tinto, el tocino, el hígado de pollo y el chocolate.

Consejos para controlar el vértigo:

  • Evitar grandes intervalos entre comidas.
  • Distribuya las comidas y el agua de manera uniforme a lo largo del día.
  • Evitar el exceso de azúcar y el exceso de sal en los alimentos
  • Compensa la pérdida de líquidos debido al calor o al ejercicio
  • Evite los alimentos ricos en cafeína, ya que puede provocar una mayor deshidratación.
  • Evite los alimentos que desencadenan síntomas de vértigo

Dieta Vertigo (menú indio)

Ejemplo de plan de comidas Verigo con menú indio:

Hambriento: 1 taza de jugo de limón y jengibre + nueces remojadas (6 almendras, 2 nueces, 10 pasas negras)

desayuno: Avena con vegetales + Chutney verde Lava Chili o 1 pastel de metanfetamina + 1 taza de cuajada

Media mañana: 1 fruta (100 – 150 g)

Almuerzo: 1 taza de cola + ensalada verde + 2 crepas integrales + 1 taza de dal o brotes o frijoles cocidos + 1 taza de cuajada

merienda: 1 taza de té verde o 1 taza de suero de leche + 2 papas fritas con brócoli y espinacas tiernas o 6 a 8 Moongdal Dhokla con chutney verde

cena: 1 taza de caldo de verduras + 1 taza de Dal Khichdi o Pulao de verduras o Daliya de verduras + 1 taza de vegetales verdes + 1 taza de cuajada o 1 taza de suero de leche

Hora de acostarse: 1 taza de leche de jengibre y cúrcuma

Notas finales:

Es importante identificar los alimentos que provocan vértigo y evitarlos junto con los cambios necesarios en el estilo de vida. Los ataques de mareo son fáciles de controlar una vez que toma conciencia de los alimentos y su efecto en su cuerpo. Espero que este plan de alimentación para los mareos con un menú indio, una lista de comidas indias e información sobre cómo detener los mareos pueda ayudarlo a superar sus síntomas.

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