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Wraps de lechuga con pollo (¡solo 30 minutos!)

las cosas están a punto de suceder Date un gusto con estos wraps de pollo y lechuga de inspiración asiática. Fáciles de preparar en una sartén, están llenos de sabores frescos y picantes y son un delicioso aperitivo o un plato principal bajo en carbohidratos.

¡Estas envolturas de lechuga con pollo desmenuzado no son nada tímidas! Con sabores de jengibre y mariscos, y la cantidad justa de especias sriracha, ¡son adictivos!

Genial como un delicioso aperitivo, el brebaje de pollo de inspiración asiática también es excelente para preparar comidas y opciones de cena bajas en carbohidratos. Es similar a los wraps de lechuga de PF Chang.

debe probar el mio Carne de Mongolia y Arroz frito con camarones ¡además!

¡Por qué te encantará esta receta!

  • Una olla: Todo en estos paquetes se cocina en una sartén en una sola sartén, lo que facilita la limpieza.
  • saludable: Bajos en carbohidratos y grasas saturadas, y altos en proteínas, estos sencillos rollitos de lechuga con pollo son una gran adición a una comida balanceada. También contienen algunas cantidades generosas de vegetales para mayor nutrición y sabor.
  • por adelantado: Prepare el pollo molido con anticipación y disfrútelo durante toda la semana para una comida fácil.

materia prima

  • Salsa: Está hecho con salsa hoisin, vinagre de arroz, salsa de soja baja en sodio, sriracha y aceite de sésamo. La salsa que cocina el pollo es muy dulce, sabrosa y picante, y llena el pollo con una profundidad rica y sabrosa.
  • vegetal: Cebollas, ajo, castañas de agua, pimientos rojos, cebolletas y lechuga mantequilla. También puede agregar algunas otras verduras como champiñones y zanahorias y usar diferentes tipos de lechuga.
  • jengibre: El jengibre agrega un maravilloso aroma cálido. Puedes usar jengibre fresco o pasta de jengibre.
  • Polluelo: Estos wraps de lechuga están hechos con pollo desmenuzado, que es una excelente fuente de proteína baja en grasa. Pero si quieres, puedes usar pollo desmenuzado o cortar algunas pechugas de pollo y muslos.
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Cómo hacer wraps de lechuga con pollo tailandés

  • Prepara la salsa mezclando y removiendo todos los ingredientes en un bol. archivado
  • En una sartén grande, caliente el aceite de sésamo a fuego medio-alto. Agregue la cebolla y saltee hasta que esté casi cocida.
  • Agregue el ajo y el jengibre por un minuto, luego agregue el pollo picado.
  • Deje que el pollo se cocine casi por completo.
  • Agregue la salsa preparada al pollo y cocine a fuego lento.
  • Agregue pimiento rojo cortado en cubitos, castañas de agua y cebolletas. Cocine a fuego lento para espesar la salsa. Una vez espesado, retirar del fuego.
  • Agregue aproximadamente 1/3 taza de mezcla de pollo a cada hoja de mantequilla y agregue los ingredientes.

¿Puedes hacerlo antes de tiempo?

Una vez que haya preparado la mezcla de pollo molido para estas tazas de lechuga con pollo, déjela enfriar por completo antes de guardarla en un recipiente hermético.se mantendrá bien Hasta 5 días en el frigorífico. Se puede refrigerar o recalentar en la estufa hasta que el pollo esté caliente.también puede Congelar hasta 3 mesesDescongele durante la noche en el refrigerador antes de volver a calentar.

¿Cuál es la mejor lechuga para wraps?

Cuando uso pollo para esta receta de envoltura de lechuga, me gusta usar mantequilla u hojas de lechuga. Son agradables y flexibles, y puedes obtener una buena cantidad de relleno en cada uno. Si lo prefiere, puede usar lechuga romana o lechuga iceberg para un bocado más crujiente.

¿Puedes hacer esto con diferentes proteínas?

Usé pollo molido para el relleno de estos wraps de lechuga asiática, pero también puedes prepararlos con pavo molido, cerdo molido o carne de res molida si lo prefieres. Para una versión sin carne, puede usar «carne» de origen vegetal o incluso garbanzos.

sugerencia de servicio

Puedes servir estos wraps de pollo y lechuga con arroz o Arroz Frito De Coliflor como guarnición.También es genial con fideos de arroz y ensaladas ligeras. Ensalada de pepino o ensalada de tomate.

Consejos de la Cocina NELI

Wraps de lechuga con pollo saludables Receta Instrucciones y consejos

  • Este pollo desmenuzado es excelente en lechuga, pero puede servirlo fácilmente sobre arroz para una comida más completa si lo desea.
  • sin gluten: Para hacer estas envolturas de lechuga y pollo sin gluten, use una salsa hoisin sin gluten y reemplace la salsa de soya con aminos de coco o salsa de soya.
  • Esta Sí, Sriracha es opcional.Puedes omitirlo si eres sensible a la comida picante. Si le gusta algo picante, puede agregar un poco de sriracha extra o hojuelas de pimiento rojo al paquete.

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Wraps de pollo y lechuga

Estos wraps de lechuga con pollo de inspiración asiática harán que las cosas sean deliciosas. Fáciles de preparar en una sartén, están llenos de sabores frescos y picantes y son un delicioso aperitivo o un plato principal bajo en carbohidratos.

Evitar que la pantalla se atenúe

Tiempo de preparación 10 minuto

hora de cocinar 20 minuto

Tiempo Total 30 minuto

tamaño de la porción 4 tamaño de la porción

calorías 271kcal

autor Nellie Howard | Lo delicioso se encuentra con lo saludable
  • Prepara la salsa mezclando y removiendo todos los ingredientes en un bol. archivado

  • En una sartén grande, caliente el aceite de sésamo. Agregue la cebolla y saltee hasta que esté casi cocida.

  • Agregue el ajo y el jengibre por un minuto, luego agregue el pollo picado.

  • Deje que el pollo se cocine casi por completo.

  • Agregue la salsa preparada al pollo y cocine a fuego lento.

  • Agregue pimiento rojo cortado en cubitos, castañas de agua y cebolletas. Cocine a fuego lento para espesar la salsa. Una vez espesado, retirar del fuego.

  • Agregue aproximadamente 1/3 taza de mezcla de pollo a cada hoja de mantequilla y agregue los ingredientes.

  • Guarde las sobras en el refrigerador hasta por cinco días.

  • Este pollo desmenuzado es excelente en lechuga, pero puede servirlo fácilmente sobre arroz para una comida más completa si lo desea.
  • Para hacer estas envolturas de lechuga y pollo sin gluten, use aminoácidos de coco o salsa de soya en lugar de salsa de soya.
  • sriracha es opcional. Puedes omitirlo si eres sensible a la comida picante. Si te gusta algo picante, puedes agregar un poco de sriracha extra al paquete.

Calorías: 271kcal | carbohidrato: 14GRAMO | proteína: VeintidósGRAMO | grasa: 14GRAMO | Grasa saturada: 3GRAMO | Grasas poliinsaturadas: 4GRAMO | Grasas monoinsaturadas: 6GRAMO | Grasas trans: 1GRAMO | colesterol: 98miligramos | sodio: 588miligramos | Potasio: 780miligramos | fibra: 2GRAMO | azúcar: 6GRAMO | Vitamina A: 1295IU | Vitamina C: 52miligramos | calcio: 26miligramos | planchar: 2miligramos

curso aperitivo, plato principal

delicadeza Americana, Asiática

Palabras clave Wraps asiáticos de lechuga con pollo, wraps de lechuga bajos en carbohidratos, wraps de pollo picante

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