Alimentos

sopa caliente y amarga

materia prima

cantidadmateria prima
8 tazas/2 litrosSopa de pollo o verduras baja en sodio
8-10 onzas/240 – 300 gChampiñones shiitake, sin tallos y cortados en rodajas finas
1zanahorias grandes, cortadas en cerillas de 1 pulgada
1/4 taza / 60mlvinagre de arroz
1/4 taza / 60mlsalsa de soja baja en sodio
2 cucharaditas/10mljengibre en polvo
1/4 taza / 60mlmaicena
2huevos grandes, batidos
8 onzas/250 gtofu firme, cortado en cubos de 1/2 pulgada
4cebollas verdes, en rodajas finas
1 cucharadita / 5 mlaceite de sésamo
sal y pimienta para probar
8 tazas / 4 litrosespinacas tiernas sueltas

dirección

Reserva 1/4 de taza (60 ml) del caldo para usarlo más tarde.

Coloque el caldo restante, los champiñones, las zanahorias, el vinagre de arroz, la salsa de soya, el jengibre y la salsa de chile y ajo en una olla grande y revuelva para combinar. Calentar a fuego medio-alto hasta que la sopa hierva.

Cuando la sopa hierva, bate 1/4 taza (60 ml) del caldo reservado con la maicena hasta que quede suave. Una vez que la sopa esté hirviendo, agregue la mezcla de maicena y revuelva por un minuto o hasta que la sopa espese.

Continúe batiendo la sopa con movimientos circulares, luego rocíe los huevos batidos mientras revuelve la sopa para formar cintas. Agrega el tofu (agrega más de lo que pide la receta si quieres), la mitad de las cebolletas y el aceite de sésamo. Sazone con sal y pimienta, si lo desea. Agrega más vinagre si te gusta una sopa más agria, o más salsa de chile y ajo si te gusta más picante.

Servir con sopa. Adorne con cebolletas y 1 taza de espinacas sueltas. Las espinacas se marchitarán en la sopa.

Rinde 8 porciones.

contenido nutritivo

tamaño de la porciónPor porción
calorías120
colesterol50
carbohidrato12
fibra3
proteína8
gordo4.5
Grasa saturada1
Grasas trans0
sodio490

Fuente: www.gimmesomeoven.com

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