Adelgazar quemando calorías
Hoy, en este improvisado tema de adelgazamiento. Este artículo es para aquellos que buscan el quemador de calorías más eficiente. Armado con esta información, puede crear un pequeño programa de ejercicios que se adapte a su ritmo.
1 – Cielo de fondo
Sí, no podemos decir lo suficiente, pero el esquí de fondo es una excelente manera de reducir las calorías. De hecho, una hora de esquí de fondo puede ahorrarte entre 500 y 1200 calorías, dependiendo de tu intensidad y del terreno que estés practicando (ascensos, descensos, etc.). Sin embargo, este ejercicio es bastante recomendable para aquellos que se encuentran en buenas condiciones físicas. Para principiantes y otros, es mejor buscar la guía de un instructor y tomarse su tiempo a su propio ritmo.
2 – Ciclismo
El ciclismo también es un gran ejercicio para perder peso quemando calorías. De hecho, puedes perder de 570 a 850 calorías en una hora de conducción. Además, este deporte puede ser practicado por todo el mundo excepto por aquellos con problemas en las articulaciones. Y, sin ritmos impuestos, puedes elegir mientras escuchas.
3 – Correr
Por favor, no confundas trotar con correr. Correr es más agotador y puede reducir las calorías hasta en 850 calorías en promedio. No recomendado para personas con problemas articulares o cardíacos. Debes saber que la primera clase puede ser dura, y es hora de que encuentres tu ritmo. Sin embargo, correr puede convertirse rápidamente en un verdadero placer.
Si te interesa, aquí tienes un artículo sobre la diferencia entre correr y trotar:
4 – Saltar la cuerda
Es muy sencillo de realizar y requiere muy poca inversión (comba y calzado adecuado para la práctica del deporte). No necesita comprar más hardware ni suscribirse a salas. Saltar la cuerda puede ahorrarle de 500 a 800 calorías por hora, dependiendo de qué tan lento o rápido sea. El objetivo es mantenerlo el mayor tiempo posible. No siempre se recomienda para personas con problemas de articulaciones, corazón y espalda, ya que el impacto de los saltos puede dañar tus huesos si eres vulnerable a este nivel.
5 – Remero
Las máquinas de remo se utilizan a menudo en los gimnasios y son excelentes máquinas para quemar calorías. Puedes perder de 200 a 800 calorías. Esta diferencia se puede explicar por el cambio de velocidad que quieres tomar (lenta, media, rápida o muy rápida). Debido a la alta exigencia física, no se recomienda para personas con problemas cardíacos, ni para personas con problemas de rodillas u hombros, ya que estas articulaciones se movilizan mucho durante el ejercicio.
