¡Los nutricionistas afirman que los plátanos pueden derretir la grasa del vientre! Eso es todo…

noviembre 30, 2021

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¡Los nutricionistas afirman que los platanos pueden derretir la grasa

¿Quieres hacer estallar la grasa de tu vientre para siempre? El nutricionista dijo, luego agregue plátanos a su dieta.

Expertos en Clínica Mayo Afirme que agregar plátanos a su dieta es una de las formas más fáciles de perder peso, especialmente cerca de su vientre.

Los plátanos son ricos en fibra, lo que ayuda a mantener la regularidad. En comparación con muchas otras frutas, su efecto GI también es más bajo, lo que puede aumentar su tasa metabólica y mantenerlo lleno por más tiempo. ¡excelente!

Tabla de Contenidos

Cómo los plátanos ayudan a eliminar la grasa abdominal

Los plátanos son una de las mejores súper frutas. Comer solo un plátano mediano todos los días puede ayudarlo a ver los resultados.

existe Desafío de pérdida de peso de 28 días, Creemos que los plátanos son realmente muy beneficiosos para ti. Como cualquier fruta, son bastante bajas en calorías, una banana de tamaño mediano contiene alrededor de 108 calorías y es muy baja en grasas.

Esta fruta amarilla también es rica en vitaminas y nutrientes y, si se consume con moderación, puede ayudarte a perder peso.

Los beneficios para la salud de los plátanos

Si se come con moderación, los plátanos pueden ayudarlo a perder peso.

1. Son ricos en fibra

El 11% de su ingesta diaria recomendada de potasio (IDR) proviene de un plátano de tamaño mediano. La fibra dietética es conocida por ayudar a perder peso; puede promover la salud intestinal y mantener los movimientos intestinales regulares.

La fibra dietética no es fácil de digerir, lo que significa que cuando la consume, su cuerpo debe deshacerse de ella; los alimentos ricos en fibra dietética lo llenarán, pero cuando su cuerpo deba deshacerse de la fibra, no la consumirá. Muchas calorías provienen de él. También ayuda con la salud digestiva, lo que significa que su comida es más fácil de digerir, lo que evita la sensación de hinchazón.

2. Tienen un alto contenido de potasio

Un plátano de tamaño mediano contiene 13% de IDR, lo que significa que un plátano todos los días puede promover en gran medida su dieta, especialmente si su contenido de potasio es naturalmente bajo.

El potasio puede ayudar a resolver una variedad de problemas de salud. Incluir potasio en su dieta puede ayudar a reducir la presión arterial, lo que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y otras enfermedades relacionadas.

3. Pueden ayudar a neutralizar los niveles altos de sodio

También es posible neutralizar y reducir los niveles altos de sodio agregando potasio a la dieta, reduciendo así el riesgo de enfermedades relacionadas con niveles altos de sodio (como huesos débiles).

El exceso de sodio también puede causar retención de agua, por lo que neutralizar el contenido de sodio tomando potasio puede ayudarlo a perder agua.

4. Son ricos en FOS (fructooligosacárido)

Este nutriente es esencial porque asegura que otros nutrientes (como el calcio) sean absorbidos adecuadamente por su cuerpo.

Agregar alimentos que contienen oligofructosa como los plátanos a su dieta significa que naturalmente absorberá más vitaminas y nutrientes de su dieta, promoviendo así la salud. El papel de FOS es promover bacterias saludables en el estómago, lo que promoverá la salud de su sistema dietético; a su vez, puede obtener más vitaminas de sus alimentos.

5. Son ricos en vitamina B6

Un plátano contiene un 34% de RDI. La vitamina B6 se considera muy importante para la salud en general: puede prevenir enfermedades como las enfermedades cardiovasculares y la diabetes, y también tiene efectos antiinflamatorios, lo que significa que en realidad puede aliviar el dolor y los síntomas causados por la inflamación existente.

6. Son ricos en almidón resistente

Los plátanos también son ricos en almidón resistente, que es un carbohidrato insoluble. Estudios recientes han demostrado que el almidón resistente puede aumentar la capacidad de quema de grasa de su cuerpo, por lo que comer un plátano en el desayuno puede aumentar la quema de calorías durante el día y ayudarlo a perder peso.

Para beneficiarse de las propiedades saludables de los plátanos, manténgalo con moderación. Un plátano al día, junto con una dieta saludable que contenga muchas frutas, verduras, carbohidratos complejos y proteínas magras, puede ayudarlo a perder peso y hacerlo sentir más saludable.

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