Cómo preparar y tomar un baño de romero
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Cómo preparar y disfrutar un baño depurativo de romero para mejorar el equilibrio emocional general y aliviar el estrés y la ansiedad.
Cuando se trata de equilibrio emocional, el romero es quizás la mejor hierba para usar con fines medicinales.
Si bien cocinar regularmente con romero es una excelente manera de hacerlo (simplemente coloque unas ramitas en la cavidad de un pollo frito), sumergirlo afuera en un baño de romero también es un excelente enfoque.
La mayoría de las recetas de baños detox están diseñadas para eliminar toxinas o mejorar el cuerpo con minerales como el azufre y el magnesio.
Sin embargo, el baño terapéutico también puede ser beneficioso para la salud del cerebro y no solo para limpiar los tejidos corporales.
En particular, bañarse en un baño de romero promueve el equilibrio emocional y libera el estrés y la ansiedad.
Romero y salud emocional
¿Cómo promueve el romero el equilibrio emocional?
Los estudios han demostrado que simplemente inhalar el aroma del romero reduce los niveles salivales de la hormona del estrés cortisol. (1)
Se ha demostrado científicamente que los componentes individuales, especialmente el ácido carnósico y el ácido rosmarínico, son sustancias naturales que ayudan a las personas que sufren de ansiedad y otros trastornos del sistema nervioso. (2)
Los niveles altos de cortisol son causados por el estrés y la ansiedad, que pueden desencadenarse por pensamientos negativos o por eventos reales. ¡Curiosamente, el subconsciente no es capaz de distinguir! (3)
En resumen, el cortisol es una hormona de lucha o huida muy poderosa.
Históricamente, el romero ha sido bien conocido por su efecto de equilibrio cerebral, especialmente con respecto a la claridad del pensamiento y la memoria.
Incluso hoy en día, el romero a veces se quema en las casas de los estudiantes en Grecia que están a punto de rendir sus exámenes. (4)
Cuando los niveles de cortisol son altos, el pensamiento claro se convierte en un problema y el romero puede ayudar a resolver este problema.
¡Siempre es agradable ver la combinación de folklore con efectos científicamente probados!
¿Por qué baño de romero?
¿Es un baño de romero la única forma de disfrutar de los efectos emocionalmente equilibrantes del romero?
Absolutamente no.
Sin embargo, el agradable efecto físico sobre la piel de sentarse en un baño tibio es inherentemente relajante.
Esto, en mi opinión, mejora el efecto terapéutico de las hierbas.
En climas cálidos, cuando un baño no es tan tentador, una taza de infusión de hierbas de romero (tibia o helada) puede ser más deseable.
El renombrado herbolario Susun Vid dice que las recetas más antiguas requieren remojar unos cuantos puñados de romero fresco en una copa de vino blanco durante unos días y luego beber a sorbos según sea necesario para calmar un latido cardíaco ansioso. (5)
Las cápsulas de romero, la tintura y los aceites esenciales de aromaterapia ya están disponibles y son más convenientes.
Sin embargo, personalmente prefiero y sugiero usar romero fresco, como se practica en el folclore, como el mejor enfoque:
- infusión de hierbas (verano)
- Verter la infusión en un relajante baño tibio de romero (en invierno)
La adicción a un té o un baño para equilibrar el cerebro también protege contra la ingestión excesiva. Paradójicamente, esto puede tener el efecto contrario previsto. (6)
Cómo cocinar y disfrutar
Un baño terapéutico de romero fresco es bastante fácil de preparar.
Ingredientes
Lo único que necesitas son unas ramitas de romero fresco y agua caliente filtrada.
Si bien puede usar romero seco (1 onza por litro de agua), sugiero usar romero fresco para maximizar el efecto aromático.
¿Dónde puedo conseguir romero fresco si no lo cultivas tú mismo? Sugiero los mercados de agricultores en temporada o la sección de cámaras frigoríficas de un supermercado o una tienda naturista.
Por lo general, puedes comprar paquetes pequeños de ramitas de romero fresco (como estas) por alrededor de $2.
Infusión de hierbas de romero
Cuando el romero fresco esté listo, simplemente coloque 2-3 ramitas en un frasco de un cuarto de galón.
Agregue agua hirviendo justo debajo del borde.
Enrosca la tapa y deja que las hierbas se remojen en agua durante 1 a 4 horas.
Gire el frasco cada hora más o menos si es posible.
método de remojo
Una vez que su infusión de hierbas de romero esté lista, abra la tapa y tome una o dos respiraciones profundas del maravilloso aroma.
El agua con infusión de romero se verá como en la imagen de abajo cuando esté lista para usarse en el baño. Tenga en cuenta el color verde claro del agua. Las ramitas también se hundirán hasta el fondo del frasco.
Vierta todo el lote, ramitas y todo, en una tina de agua caliente, pero no demasiado caliente.
Disfruta de las sensaciones aromáticas y curativas de la forma más tranquila y calmada posible durante 30 minutos.
No estoy sugiriendo ningún dispositivo electrónico, especialmente AirPods o auriculares inalámbricos de ningún tipo, que sobreestimulen el cerebro.
Si lo desea, puede encender música relajante en una habitación oscura iluminada solo por una pequeña luz infrarroja o una lámpara de sal.
Cuando haya terminado de bañarse, salga de la bañera y séquese con una toalla sin enjuagar. Esto dejará un residuo de aceite de romero en la piel que se beneficiará.
Repita tantas veces como desee, no más de un baño por día.
Recomendaciones
(1) El aroma del romero aumenta la actividad de eliminación de radicales libres y reduce los niveles de cortisol salival.
(2) El efecto terapéutico del romero (Rosmarinus officinalis L.) y sus principios activos en enfermedades del sistema nervioso.
(3) ¿Tu cerebro distingue entre lo real y lo imaginario?
(4) Romero: tónico para el cerebro, el corazón y el cabello
(5-6) Ahora recuerda a Rosemary
