5 favoritos para un desayuno tradicional saludable

Me gusta preparar cinco recetas de desayuno saludables favoritas para mi familia basadas en la sabiduría dietética tradicional para obtener la mejor nutrición y sabor.

Hay docenas de recetas de desayuno saludables en este sitio web. Sin embargo, de acuerdo con la regla 80-20, tiendo a ser amado por mi familia la mayor parte del tiempo.

Si cocina para toda la familia de forma regular, ¡podría hacer lo mismo!

Creo que compartiré en este artículo cuál de las muchas ideas de desayuno que más aprovecho.

Esta lista se basa en mis hábitos durante los últimos años.

Cuando los niños eran pequeños, me gustaba comer tostadas de mantequilla de nueces o batidos antes de la escuela.

De camino a la escuela, estos se pueden comer fácilmente en el automóvil (manejamos mucho tiempo en ese momento), ¡lo cual es otra gran ventaja! Tenga en cuenta que incluso si solo unos pocos ingredientes son orgánicos, los cereales fríos para el desayuno en caja no son de ninguna manera una opción saludable.

Dado que los niños están creciendo ahora y la mayoría de los lugares conducen solos, prefieren los alimentos más ricos que se pueden comer en la mesa o en la encimera de la cocina.

La mayoría de las mañanas, todavía me gusta preparar el desayuno para todos.

Me gusta, por un lado.Puedes decirme el junior El lenguaje del amor ¿Es un comportamiento de servicio?Jaja

Y, ya que estoy a punto de prepararme el desayuno, ¿por qué no todos comen lo suficiente?

Tocino y huevos

El tocino y los huevos probados son uno de nuestros desayunos favoritos. Dado que la mayoría de las marcas de tocino (incluso tocino orgánico) contienen azúcar, es mejor intentar comprar tocino sin azúcar.

Tenga en cuenta que cocinar tocino sin azúcar será diferente antes de que se acostumbre.

Cuando el tocino estuvo cocido en la sartén, apagué la estufa y usé el calor restante de la grasa de tocino caliente en la sartén para revolver rápidamente los huevos.

Este método de depresión es el que usaba mi abuela para hacer huevos con tocino. El resultado es el huevo revuelto más delicioso de todos los tiempos, sin desperdiciar la nutritiva y saludable grasa de tocino. Es muy satisfactorio, incluso si usas una sartén de acero inoxidable como yo, es fácil de limpiar después.

Waffles belgas germinados

A todo el mundo le gustan los gofres, ¿verdad?

En otras palabras, cuando se toma el tiempo de leer la lista de ingredientes, la comida congelada en la tienda es muy desagradable.

Para hacer gofres germinados, utilizo cereales ancestrales o mezclas de harinas sin gluten, que son más digeribles, no pierden su sabor y tienen una textura ligeramente crujiente para disfrutar al máximo.

Mi truco consiste en hacer muchos a la vez, cortarlos por la mitad después de enfriarlos y congelar las cosas que no como por la mañana.

De esta manera, ¡pueden meterse en el horno tostador para un desayuno rápido en los próximos días!

tostada de aguacate

¡La tostada de aguacate es uno de los desayunos más rápidos que puedes preparar! Simplemente machaque 1/2 aguacate con un poco de sal marina gruesa y media lima. Si es necesario, agregue una pizca de pimienta de cayena y un poco de colágeno en polvo.

Esta opción de desayuno no solo es simple, sino también muy nutritiva y abundante con el saludable aceite sin refinar del aguacate.

¡La clave es asegurarse de que está utilizando pan de alta calidad!Recomiendo uno Pan 100% germinadoO mejor aún, lleve pan de masa fermentada recién horneado a su puerta.

Esta es la panadería familiar que he patrocinado durante muchos años.

Avena remojada

Una olla de avena durante la noche nunca pasará de moda.

Cuando me olvido de poner la maceta en remojo antes de acostarme, uso avena germinada como mi plan B.

Yo pulso Avena germinada Póngalo en avena instantánea casera y cocine casi tan rápido como la avena remojada.

Tenga en cuenta que la avena germinada, ya sea enrollada o cortada en acero, es más cara, por lo que suelo usarla solo cuando no tengo suficiente tejido para planificar el futuro.

Si desea saber si la avena cortada en acero (irlandesa) empapada es en realidad más saludable como se anuncia, entonces el artículo vinculado los compara con la avena en términos de nutrición y digestión.

tostada francesa

Las tostadas francesas son realmente hermosas en mi casa.

Puede tostar rebanadas de pan en una sartén o usar la corteza sobrante para hacer una cazuela de tostadas francesas agrias.

Al igual que con las tostadas de aguacate, una clave importante para la nutrición y la salud de este desayuno es el tipo de pan que elija como base.

¡Asegúrate de usar solo masa 100% germinada o de masa madre!

Mi tipo de pan favorito para tostadas francesas es esta masa madre de canela endulzada con frutas.

Si eliges comprar, Este es mi pan favorito para comprar comercialmente.Mi hijo usó esta marca cuando estaba en la universidad porque solo cocina para él. Lo compró en una tienda de alimentos saludables local.

¿Cuál es el desayuno nutritivo favorito de su familia? ¿Compartes algunos lugares favoritos conmigo?