MEJOR batido de plátano y mantequilla de maní-
Un batido ultra espeso y cremoso, este clásico batido de plátano y mantequilla de maní sabe como un batido, ¡pero está lleno de nutrientes! ¡Hecho con solo 4 ingredientes simples que casi seguro tienes a mano! El batido perfecto para el desayuno o la merienda.
¡Anunciando este batido de verano! Y no, no es tu batido de desayuno habitual, ¡sino un batido tonificante de verano durante el día! Nunca antes había tomado un batido sin desayunar, pero ahora que vivimos en un área con un verano completo (¡temperaturas superiores a los 80 grados!), estoy lista para cualquier cosa que me refresque. Este batido clásico de plátano y mantequilla de maní no es una excepción.
Para ser honesto, esta receta está diseñada para 1 persona, pero casi nunca la hago para una. S y yo disfrutamos de su dulzura casi todas las tardes, por lo que suelo duplicar la receta. Voy a sugerirte que hagas lo mismo, porque créeme, a tu pareja/hijos/vecino… realmente a cualquiera… le gustaría hacerlo.
ingredientes de plátano Mantequilla de maní batidos
Plátanos (frescos o congelados) Los plátanos congelados hacen un batido más espeso y también son una gran fuente de potasio.
Mantequilla de maní – La mantequilla de maní gruesa o cremosa servirá. Siéntase libre de usar cualquier otro tipo de nuez o aceite de semilla.
Leche de almendras– u otra leche no láctea (como la leche de avena o la leche de coco) o la leche de vaca
Hielo esencial para el sabor del batido helado
Opcional – semillas de chía o lino molido para densidad y nutrición
También necesitarás una licuadora de alta velocidad. ¡Personalmente uso Vitamix y me encanta!
Cómo hacer un plátano más grueso Mantequilla de maní batidos
Para obtener un buen batido muy espeso, puedes hacer algunas cosas:
Usa plátanos congelados: Pele los plátanos y guárdelos en el congelador para darle a su batido de plátano y mantequilla de maní una textura similar a la de un batido.
usa hielo: ¡Esta es la línea de base que debe usar para espesar su batido, especialmente si su fruta no está congelada!
Reducir la cantidad de líquido.: Si bebe este batido con una pajilla, apéguese a la cantidad recomendada de 1/2 taza de líquido. Sin embargo, si prefiere convertir esto en un tazón de batido, reduzca la cantidad de líquido a 1/4 de taza. Puede tomar un poco más de tiempo preparar un batido en una licuadora, ¡pero saldrá delicioso y espeso y se puede comer con una cuchara!
Agregue semillas de lino molidas o semillas de chía: Tanto el lino como la chía son muy absorbentes, por lo que ayudan a espesar los batidos. Además, también son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 y fibra.
Reemplazos y complementos:
Para un batido de plátano y mantequilla de maní con sabor a vegetales, agregue puñado de espinacas o repollo (alrededor de 1-2 tazas) en una licuadora. ¡Te prometo que no podrás saborearlo!
¿Alérgico a los cacahuetes? No seas tímido reemplazar con cualquier otro aceite de nuez o semilla
¿Te gustaría un batido de chocolate con mantequilla de maní? Agregar 1 cucharada de cacao en polvo a la mezcla
Para aumentar sus niveles de cafeína, intente congelar restos de café o bebida fría en la bandeja de cubitos de hielo y utilícelos en lugar de cubitos de hielo normales
Obtenga una dosis extra de proteína y sabor agregando una cucharada proteína en polvo o 1/2 taza yogur griego
Añadir fruta extra! ¿Te encantan las bayas? ¿Mango? ¡El cielo es el limite! Simplemente agregue otra taza de fruta fresca o congelada y un par de cucharadas extra de líquido.
Hazlos paletas! ¡Agréguelo a los moldes de helado y congélelo para un batido de verano!
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Batido de plátano con mantequilla de maní
Un batido ultra espeso y cremoso, este clásico batido de plátano y mantequilla de maní sabe como un batido, ¡pero está lleno de nutrientes! ¡Hecho con solo 4 ingredientes simples que casi seguro tienes a mano!
- Tiempo de preparación: 2 minutos
- Hora de cocinar: 0 minutos
- Tiempo Total: 2 minutos
- Cosecha: 1 batidos 1X
- Categoría: Desayuno
- Método: para mezclar
- Dieta: vegano
- 1 plátano grande (fresco o congelado)
- 1 taza hielo
- 1/2 taza leche de almendras (u otra leche no láctea o láctea)*
- 1–2 l mantequilla de maní
- opcional: 1 cucharada de lino molido o semillas de chía
- Agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que quede suave, aproximadamente 30 segundos.
- Añadir a una taza y beber inmediatamente
*Reducir a 1/4 de taza para un batido. Coloque un plátano en rodajas encima, agregue más mantequilla de maní y cualquier otro aderezo de su elección.
Palabras clave: batido de plátano con mantequilla de maní, batido con mantequilla de maní y batido de plátano
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