Nutrición y Salud

Sueño: Incluso la poca luz en la noche puede alterar su nivel de azúcar en la sangre

Un pequeño estudio en humanos sugiere que encender luces tenues incluso mientras duerme puede alterar el control del azúcar en la sangre

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14 de marzo de 2022

Dormir con las luces encendidas puede tener efectos negativos

Shutterstock/Realstock

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Dejar el televisor o la luz de la mesita de noche encendida toda la noche puede interrumpir un poco su sueño, lo suficiente como para alterar la forma en que nuestros cuerpos normalmente mantienen el azúcar en la sangre en un rango saludable.

En un ensayo pequeño, incluso una noche de sueño en una habitación con las luces encendidas fue suficiente para que los participantes tuvieran un control ligeramente más deficiente del azúcar en la sangre a la mañana siguiente.

Estudios de población anteriores han encontrado que las personas que duermen con las luces encendidas en sus habitaciones o con la televisión encendida tienen más probabilidades de tener sobrepeso u obesidad. diabetes tipo 2Pero estudios como este no pueden decir si es la luz la que está causando la mala salud.

Ahora, la investigación de Filis Ze Una profesora de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago y sus colegas apoyan la idea de que el vínculo es causal y brindan pistas sobre un posible mecanismo.

Su equipo investigó este vínculo haciendo que 20 voluntarios sanos pasaran dos noches en su laboratorio del sueño. La primera noche, todos los participantes durmieron en una habitación muy oscura. La segunda vez, dormir con un nivel de luz de 100 lux en medio de la noche fue el equivalente a encender un televisor o una lámpara de noche, o dejar que la luz brillante de la calle entre a través de cortinas delgadas.

Durante las dos mañanas, el equipo de Zee investigó el control del azúcar en la sangre en todos los voluntarios mediante dos pruebas comunes que involucran la insulina, la principal hormona involucrada en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre. Una forma es medir los niveles de glucosa e insulina al despertar, y otra es dar a las personas una dosis de glucosa y medir su respuesta a la insulina.

Los que durmieron en una habitación con poca luz la segunda noche tuvieron un control del azúcar en la sangre ligeramente peor que la primera noche, cuando la habitación estaba casi a oscuras. «Piensan que están durmiendo bien, pero tu cerebro sabe que las luces están encendidas», dijo Zee.

Las personas que pasaron la noche en condiciones de oscuridad mostraron poca diferencia en el control del azúcar en la sangre.

Sin embargo, las personas no deben asumir que necesitan cambiar sus hábitos de sueño a menos que los resultados se confirmen en un ensayo más grande, dice jim cuerno, hasta hace poco dirigía un laboratorio del sueño en la Universidad de Loughborough en el Reino Unido. «No puedes decir que puedes perder peso apagando la televisión».

Referencias de revistas: NASA, DOI: 10.1073/pnas.2113290119

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