3 batidos rápidos que son saludables
3 batidos rápidos que son saludables
Déjame llevarte en un viaje de batidos; deliciosamente delicioso, abundante y saludable. Entonces, si está listo para escuchar una historia sobre el amor y una vida feliz, aquí está la masa para devorar cada oportunidad que tenga.entonces estas lista 3 batidos rápidos para tu salud y bajar de peso?
Batido verde de mango y coco
La receta requiere solo 5 minutos y cada porción es para una sola persona.
Ingredientes
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1/2 taza de agua de coco
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1 cuarto de taza de queso bajo en grasa
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1 taza de espinaca/col rizada picada
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1/2 taza de plátanos en rodajas congelados
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1/2 taza de mango maduro o crudo picado
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1 cucharada de linaza
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Cantidad moderada de miel.
La razón por la que me encanta este batido es porque tiene mango. Además del mango, puede agregar plátanos y espinacas a un batido, mezclarlo con agua de coco y requesón (una fuente de proteínas) y listo, un delicioso batido para usted. Agregue un poco de linaza a este brebaje celestial y le brindará las grasas omega 3 que nuestro cuerpo necesita; también revise el sistema digestivo.
Consejo: si tiene problemas para dormir, puede agregar cuajada y plátanos o espinacas/col rizada a su batido para dormir bien por la noche.
Los batidos son una excelente opción para una merienda saludable, entre brunch o entre horas. Pero cuando le agrega yogur o cuajada agria, plátanos y espinacas/col rizada, ahora dormirá más por la noche. ¿Por qué está pasando esto? Los plátanos y la col rizada también son conocidos por promover el sueño.
Batido de bayas cítricas
Wow, estoy tan contenta de haber encontrado este batido de «vaso», ¿por qué? Está cargado de antioxidantes, gracias a las naranjas y las bayas que contiene, y los carbohidratos también me mantienen lleno. Excelente para aquellos que siempre están en movimiento y activos: los radicales libres no crean más células cancerosas y tumorales porque los antioxidantes las matan. Además, los antioxidantes ayudan a la piel y el cabello: el contenido de hierro de la fruta ayuda a transportar el oxígeno de una parte del cuerpo a otra. Un batido de bayas de cítricos lleno de energía, ¿no?
Citrus Berry Smoothie es una bebida saludable en solo 5 minutos.
Ingredientes
- 1 taza y media de bayas
- 2 cucharadas de leche en polvo (descremada)
- 1 cucharada de extracto de vainilla
Preparar
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle durante 5 minutos hasta que se forme una pasta suave. Agrega un poco de agua para diluirlo, solo si quieres que quede un poco más delgado. Adorne con menta o hierbas frescas de su elección; ¡beba!
Ahora aquí está la primicia sobre el servicio
⦁ 432 calorías
⦁ 3 gramos de grasa
⦁ 15 mg de colesterol
⦁ 77 gramos de carbohidratos
⦁ 20 gramos de proteína
⦁ 7 gramos de fibra
⦁ 250 mg de sodio
⦁ 617 mg de potasio.
⦁ vitamina C
⦁ Calcio
⦁ potasio
⦁ magnesio
batido de despertar
Si tiene problemas para levantarse todas las mañanas, deje que las bayas sean la respuesta a su peligro. Las bayas también pueden ayudar a comenzar el día de forma nutritiva. Este es un delicioso batido que se puede hacer en menos de 5 minutos.
Ingredientes
⦁ 1 taza y media de naranjas
⦁ un plátano
⦁ 1/2 taza de bayas (congeladas)
⦁ 1/2 taza de leche baja en grasa, tofu fermentado, leche de soya o tofu agridulce
⦁ sabor a miel
Preparar
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle durante 5 minutos hasta que se forme una pasta suave. Agrega un poco de agua para diluirlo, solo si quieres que quede un poco más delgado. Adorne con menta o hierbas frescas de su elección; ¡beba!
Dime, ¿te gustan estas recetas?
Si tiene su propia historia de batidos para compartir, ¡IWB está escuchando!
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