Perder Peso

Estas momias saludables comparten sus secretos importantes para ayudarlo a lograr sus objetivos en 2022

Lina es madre de dos hijos y su objetivo en 2021 es estar más saludable, mantenerse en línea con su estilo de vida y mantener su peso.

1. Empiece por hacer uno o dos pequeños cambios a la vez, Puede ser beber mucha agua, hacer un plan de comidas o comenzar una caminata diaria. Estas pequeñas elecciones han formado buenos hábitos y buen trabajo y descanso.

2. Céntrese en el proceso más que en el resultado, Cambiar los hábitos requiere tiempo y consistencia.

3. No se concentre en la báscula ni en la velocidad de la pérdida de peso, En cambio, concéntrese en crear rutinas sostenibles que sean mejores para usted a largo plazo.

Laura Kukulovski perdió 21 kg en seis meses

El objetivo de Laura es perder peso y comenzar a vivir y comer de manera saludable.

Sus consejos clave para perder peso en 2022:

  1. confiar en ti mismo Es una de tus herramientas más poderosas, si crees que puedes hacerlo, entonces lo harás.
  2. Está bien tener contratiempos Los cambios en el estilo de vida no sucederán de la noche a la mañana.
  3. Elija un vestido o una imagen para medir su victoria sin escala A veces, estos son los más valiosos.
  4. Planifique con anticipación. A veces no siempre preparo las comidas, pero si tengo un plan para lo que voy a comer a la semana, encuentro que también me ayuda a mantener el rumbo.
  5. Por último, sé amable contigo mismo.. El primer paso es el más grande, ya ha elegido

Desde mayo de 2021, Bec Tickner ha perdido 14 kg

¡Bec decidió unirse y poseer 14 kg y redujo el tamaño de casi 3 piezas de ropa!

«Mi objetivo inicial al principio era perder 18 kg, pero desde que me convertí en una mamá saludable, mi objetivo ha cambiado para no solo alcanzar mi peso objetivo». ella dice.

«También quiero estar más saludable que nunca. Quiero ser un buen modelo a seguir para mis hijos y enseñarles buenos hábitos alimenticios y de vida».

Recomendaciones para la pérdida de peso de Laura en 2022:

1. Tómate tu tiempo, cada paso es la dirección correcta., No piense en ello como una dieta, considérelo como un cambio de estilo de vida.

2. Fíjese metas realistas, si se cae, perdónese, Eres simplemente un humano.

Kelly Craven perdió 21 kg

Kelly perdió 21 kg, de 24-26 yardas a 18-16 yardas, ¡pero se ha adaptado a varias 14 yardas!

«Después del nacimiento de mi hija, solo quería perder peso al principio. Sin embargo, durante el bloqueo en 2020, el peso comenzó a recuperarse nuevamente y, como resultado, me diagnosticaron hígado graso no alcohólico, y la situación se volvió tan grave». malo.» ella dice.

«Mi objetivo principal es revertir mi hígado graso, ¡y lo estoy haciendo!»

Consejos importantes de Kelly para perder peso en 2022:

«Mi consejo más importante es desarrollar una actitud positiva, dar pequeños pasos, tener paciencia y ser constante, y con el tiempo se volverá regular».

Kate Kernan ha perdido 8,2 kg desde agosto

Kate dijo, «En primer lugar, quiero volver a sentirme bien, recuperar la confianza y ponerme la ropa cómodamente, como me veo en el espejo.

“Mi ropa es muy ajustada. Necesito comprar otra talla. No estoy feliz ni cómoda. Realmente no me gusta verme en espejos y fotos.

«No quiero apuntar a un número, porque parece que nunca suceda. Me concentro en esforzarme todos los días, hacerme sentir bien y orgulloso de mis logros diarios».

Los importantes consejos de Kate para ayudar a las mamás a lograr sus objetivos en 2022:

1. Establezca metas realistas, Trate de no usar números.

Por ejemplo, alcance su objetivo de calorías todos los días, mueva su cuerpo durante una cierta cantidad de tiempo cada semana, asegúrese de haber personalizado su plan de dieta y terminado sus compras para el lunes.

También es genial tener una prenda que tenga un propósito, de modo que pueda ver su progreso a medida que la usa cada vez más cómodamente.

  1. Mi mayor consejo: empújese.

Esto es algo que debes hacer. Puede que no le guste al principio, pero se volverá más fácil con el tiempo.

Si no se lo dice a sí mismo y no se permite hacer estas cosas, no verá cambios. Si tienes media hora de tiempo libre y estás sentado en el sofá, levántate y haz un ejercicio de aplicación de 10 minutos.

  1. Deja la excusa a un lado.

A menudo usamos «demasiado cansado / estoy tomando medicamentos / estoy lesionado / no tengo tiempo».

Aunque no quiera creerlas, estas son excusas y, a menos que deje de usarlas o las resuelva, no verá ningún progreso.

  1. Deje que le sirva a usted y a su familia.

La aplicación es una herramienta, úsala para ayudarte. Personalice su plan de comidas, pregunte a su familia qué quieren comer y encuentre recetas similares, ajuste las recetas a su gusto.

Coma bocadillos repetidamente para facilitar la vida diaria. Si se siente incómodo por la mañana, reemplace el batido con el desayuno y prepare los ingredientes de la cena para facilitar la velada.

Elija un programa de ejercicios que se adapte a su situación. Si tiene un breve descanso, elija un ejercicio Tabata de 5 minutos. Estos ejercicios son cortos pero aumentarán su frecuencia cardíaca.

Trabaje alrededor de la aplicación y tenga en cuenta que es más que un simple plan, ¡déjelo funcionar para usted!

  1. No hay magia en perder peso, no sucederá de la noche a la mañana.

La clave para una pérdida de peso exitosa es la sostenibilidad.

Elijo estar saludable la mayor parte del tiempo, no privarme y, a veces, tener viejos favoritos.

Lo que necesitas no es como una tarea, deben ser cosas cotidianas que te resulten sencillas y útiles.

  1. Si es necesario, ¡pida ayuda!

Hay un gran grupo de apoyo lleno de mujeres de ideas afines que también están trabajando duro para hacer su mejor esfuerzo.

Si se siente atascado o necesita un empujón adicional, publique o comente la publicación de alguien. Siempre hay alguien cerca para ayudar, apoyar o simplemente hablar, y hacerlo te dará un poco de motivación para seguir adelante.

Kim Acheson perdió 15 kg

¡Jin dijo que se siente 20 años más joven!

«No solo por perder peso, sino que ahora tengo más energía, mi piel se ilumina y duermo mejor». ella dice.

«Mi postura ha sido corregida e incluso tengo que ir al gimnasio local».

Los consejos de Kim para perder peso en 2022:

  1. No puedo enfatizar lo suficiente sobre el agua potable.
  2. Levántese temprano, haga ejercicio y listo.

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