¿Comer lento ayuda a perder peso?
¿Comer lento ayuda a perder peso?
Feliz lunes, especialmente a las empresas 😛. ¿Cómo les va? ¿Cómo estuvo su fin de semana? Mi fin de semana estuvo lleno de sorpresas, los mantendré informados 😉
Siempre he sido malo con comer lento. Siempre me encuentro en una situación embarazosa en la que la gente mira mi plato para ver cuánto queda desde que terminaron de comer hace mucho tiempo 🙁
No es que coma despacio ya que trae algunos beneficios.¿O sí?Como despacio desde la infancia cuando no sabía si comer despacio trae pérdida de peso, entonces es un hábito, ¡uno malo (para otros)!
Todos me critican: familia, amigos y colegas por comer lento.
mis seres queridos se han dado por vencidos conmigo, se levantan cuando terminan (léase les permito :P) y sigo con mi comida :D.
Como despacio por varias razones:
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Me gusta masticar mucho, simplemente no puedo tragar la comida por mi garganta.
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Si estoy viendo televisión (solo los fines de semana), olvido que estaba comiendo 😛 Se aplican términos y condiciones, el programa de televisión debe ser interesante para obtener mejores resultados 😉
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Por último, para mí comer es un placer, soy un entusiasta, cada bocado de mi comida me hace sentir vivo … ¡y respirando!
Encontré algunos artículos en la web mientras buscaba la pregunta:
¿Comer lento ayuda a perder peso?
Leí muchos estudios que relacionaban comer despacio con la pérdida de peso, pero no pude encontrar ningún dato asociado con ello.Finalmente encontré algunos datos interesantes:
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Comer más despacio hace que comas menos. Cuando comes despacio, te concentras en tu comida… disfrutas de tu comida. Esto te ayuda a comer 150-200 calorías menos que tu ingesta normal.
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No comes en exceso cuando comes lento. El estómago y el cerebro necesitan algo de tiempo para comunicarse hasta que el cerebro reciba un mensaje de que el estómago está lleno. ¡No más! Cuando comes rápido, comes porciones de comida que normalmente comes y terminas sin darte cuenta. que podrías tener menos hambre. Después de tragar la comida por la garganta, ¡te das cuenta de que has comido en exceso! ¡El daño ya está hecho!
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El período más largo de masticación libera una sustancia química en el cerebro que te hace sentir más satisfecho.
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Comer lento ayuda a una mejor digestión que frena la hinchazón.
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Comer despacio evitará que te atraques de forma poco saludable, ya que tu cerebro te dirá que acabas de tener una comida completa.
Una investigación de la Universidad de Rhode Island estudió los efectos de comer rápido mediante experimentos con algunas personas. Esta investigación confirmó que las personas que comían rápido, comían alrededor de 650 calorías por comida. Las personas que comían despacio, comían 580 calorías por comida. comida.
La diferencia aquí es de 70 calorías. Si asumes que comes 3 comidas principales al día, ¡en realidad estás comiendo 70*3 = 210 calorías menos en un día! Haz los cálculos para una semana, un mes y un año, ¡lo sabrás!
Idealmente, su consumo de calorías caerá mucho más de 210 calorías si come con cuidado. Me refiero a las comidas intermedias y cenas ligeras. Si come cada dos horas o refrigerio entre comidas, nunca comerá 580 calorías en el primer lugar En segundo lugar, si eres un fanático de la salud, ¡tu cena seguramente será más liviana que 580 calorías!
La misma investigación también encontró que las personas que comían rápido tendían a beber menos agua que las que comían más despacio. Las personas que comían rápido, bebían 290 g de agua en promedio, mientras que las personas que comían más despacio bebían hasta 410 g de agua. ¡Observadores del peso, si no lo saben! cómo beber agua de manera efectiva, lea aquí.
Por lo tanto, tómese el tiempo para agradecer a Dios por sus bendiciones y disfrutar de sus comidas No todos tienen la suerte como nosotros de tener 3 comidas al día en nuestros platos.
¡Dios bendiga a todos!
Amor
Tarún
