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50 ideas para almuerzos escolares empacables

¡No se preocupe por los almuerzos escolares! Obtenga nuevas ideas de nuestra amplia lista de almuerzos saludables, fáciles y empacables. Imprime la lista con mis imprimibles gratis para colgar en tu heladera!

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Empacar almuerzos escolares: ¿Qué tan difícil es? Prepare un sándwich, agregue una pieza de fruta y algunas zanahorias pequeñas, y listo. Fácil, ¿verdad? Al menos en septiembre, es así de simple.

Pero durante uno o dos meses del año escolar, empacar almuerzos comienza a ser difícil. La comida empezó a no volver. Sus hijos se quejan de sus innumerables sándwiches de pavo con trigo. Lo más inquietante, sin final a la vista.

No sudes. Y evite el agotamiento del almuerzo con nuestra lista masiva de ideas de almuerzos escolares empacables para mantenerlo funcionando durante todo el año.


Giroscopio de salud en una lonchera

Consejos para empacar almuerzos escolares

Planifique con anticipación y prepárese

Este es un protector cuerdo. Puedes empacar todo tu almuerzo la noche anterior y ponerlo en el refrigerador. Alternativamente, puede preparar artículos predosificados que sean fáciles de agarrar por la mañana. Algunos ejemplos son:

  • Bolsas de verduras del tamaño de un refrigerio
  • Rodajas de manzana con una pizca de jugo de lima o limón
  • sumergido en un recipiente pequeño
  • Haz sándwiches y congélalos en recipientes individuales

Hay muchas opciones saludables.

Después de algunas semanas, los niños pueden cansarse de los mismos alimentos. Cambie lo que hay para el almuerzo comprando porciones más pequeñas o haciendo diferentes recetas y rotándolas cada pocas semanas. También puedes cortar frutas y verduras de diferentes maneras divertidas para mezclar. Aquí hay algunas ideas:

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verdura

  • guisante
  • Pimientos morrones cortados en tiras
  • apio en rodajas
  • pepino redondo
  • tomates cherry
  • palitos de zanahoria o monedas

Fruta

  • pelotas de calabaza de invierno
  • mitad de fresa
  • rodajas de kiwi
  • baya
  • Uva
  • rodajas de manzana
  • bolsa de puré de manzana

Guarniciones + snacks


Pitas de ensalada de pollo con pepinos y uvas en una lonchera
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50 ideas para almuerzos escolares empacables

  1. Almuerzo Casero: Galletas + Queso + Carne Deli
  2. Sándwich Molinillo: Tortilla + Queso Crema + Pavo + Provolone + Lechuga
  3. Sopa Termo + Panecillos
  4. Ensalada picada con verduras picadas, huevos duros, embutidos
  5. Rollos de pizza vegetariana
  6. Muffins con Palitos de Queso
  7. sándwich de gofres
  8. Almuerzo «Finger Food»: Surtido de quesos, cubos de queso y vegetales crudos
  9. Barritas Proteicas Caseras + Fruta
  10. Magdalenas De Huevo
  11. Burritos De Frijoles Y Queso
  12. atún y galletas
  13. Pita Pizza Pocket: Queso Rallado + Marinara + Pepperoni
  14. Controles deslizantes en rollos hawaianos
  15. Ensalada de pasta
  16. Bocaditos Energéticos + Barritas Vegetales
  17. Sándwich de ensalada de huevo
  18. Nuggets de pollo en termo para mantener el calor
  19. Guacamole + Salsa + Nachos
  20. Pasta y boloñesa en termo
  21. Envolturas De Ensalada De Pollo
  22. Sándwiches De Mantequilla De Nueces + Frutas
  23. Quesadillas De Queso Con Guacamole
  24. pizza kebab
  25. Casero «Irresistible»
  26. Rollitos De Jamón Y Queso
  27. Pretzels caseros con salsa de queso
  28. Bocaditos de espinacas con queso
  29. bolsillo caliente hecho en casa
  30. Paquete club turco
  31. Wrap de Almuerzo Vegetariano
  32. Yogur y Granola con Frutos Rojos
  33. Sándwich de bagel con pavo y queso
  34. Pan de Plátano con Huevos Duros
  35. Macarrones con queso rápidos en un termo
  36. Hummus + Pita De Verduras
  37. tortitas de arroz con mantequilla de nueces o semillas
  38. Taquitos o flautas
  39. Sándwich BLT
  40. Chile en termo
  41. «Bistro Box» con frutas, verduras, queso, galletas saladas y hummus
  42. Envuelto de pollo búfalo
  43. Pizza de muffin inglés
  44. Ensalada De Taco Para Lonchera
  45. Termo de Pasta Casera
  46. Queso a la parrilla con manzana y queso cheddar
  47. Rollitos De Ensalada De Atún
  48. Pizza lunchable: mini scones + marinara + pepperoni + mozzarella desmenuzada
  49. Sándwiches de pepino y queso crema
  50. El almuerzo para llevar más fácil: las sobras de la cena

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natalia monson

Soy dietista registrada, mamá de 4 hijos, ávida amante de la comida y gran defensora de los hábitos saludables. Aquí encontrarás muchas recetas deliciosas llenas de frutas y verduras, consejos para que tus hijos coman mejor y se vuelvan comedores intuitivos, y muchos recursos para alimentar a tu familia.

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